辽宁吃喝玩乐
入秋以来总是咳个不停，喝多少水都没法缓解？这可能是因为你感受到了这个季节的燥邪，也就是秋燥！想要缓解秋燥，除了在饮食、作息方面要做些调节，还能怎么做呢？广西中医药大学第一附属医院推拿科主治医师杨宇说，他有一套五禽戏，只要做其中两个简单的动作，在家就能预防秋燥！
五禽戏是由东汉末年名医华佗在天到自然观的影响下，运用阴阳、五行及气血相关的传统医学理论，以健身防病为目的，运动脏腑和脊柱为原则而创编而成的，又称华佗五禽戏，属于古代传统导引养生术之一。
五禽由五种动作组成，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，针对秋燥带来的问题，我们要学鸟戏里的两个动作来解决。
鸟伸式
【1】 采取站立姿势，两脚分开与肩同宽。
【2】 双手比鸟指，叠置于腹前，然后微微下蹲，同时吸气。
【3】 双手举到头顶，然后腿向后伸直并抬起来，同时交叠的双手向身体两侧后方自然摆起展开，挺胸抬头，呼气。
【4】 左边做完后，换右边重复这个动作。
鸟飞式
【1】 两脚分开与肩同宽，重心微微下落，双手收起置于腹前。
【2】 右腿伸直，左腿屈膝抬起，小腿自然下垂，脚尖绷直向内扣。双臂展开，举到与肩同高。
【3】 左腿下落的时候呼气，然后抬起右腿，双臂举至头顶，同时吸气。重复动作即可。
这套鸟戏的动作就是手臂的伸展动作，配合呼吸吐纳，既牵拉锻炼了肺经，疏通肺经里的经气，增强了肺脏功能，这样就不会咳嗽了，还有使皮肤润泽的功效。
来源丨超级点子王
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