一、甩掉思想包袱，看到不可能的可能

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我有一個叫做堯堯的大學好友。33歲一直沒找到一個能與她共度一生的人。

前些日子，她電話裡向我傾訴，她又拒絕了一個男人的追求。半年來，她已經拒絕了三個男人。因為她害怕和男人走得太近，一旦走得太近，就會覺得他們對她另有所圖。

她不相信有人想和她一起是因為愛她，因為她長得不好，身材不好，家境不好，性格也不好，自己都覺得自己不值得被愛，更不可能有人會愛她。

但事實上，堯堯大學畢業後讀了研究生，留在了一線城市，做了一名中學老師，工作穩定收入也不低。

可是，她為什麼要忽視掉這些被很多人羨慕的客觀條件，如此的否定自己呢？

從她的語氣裡就可以明顯感覺到，她對自己的評價非常糟糕，從心理學角度來看，就是她的自尊水平比較低。

自尊，簡單的說，就是我們怎麼看待自己，以及是否喜歡我們眼中的自己。

它有三大構成要素，自愛、自我觀和自信。

而低自尊，就意味著，你看待自己的時候被植入了負面能量，覺得自己不值得被愛，過於苛求自己，給自己的評價比實際表現能力更消極，認為自己一無是處，配不上一切美好的事物。

你或你周圍的人，如果總是懷疑自己，經常用極為消極的話語批判自己；總是刻意討好別人，經常委曲求全的去維持人際關係；總是願意做出很多讓步，以此避免與他人發生利益衝突；總是因為害怕失敗，經常畏首畏尾不敢行動，那麼，就是跌入了低自尊的泥障。

一旦陷入低自尊的思維圈，思想上就會背上“我不行的包袱”，不敢去嘗試，偶爾行動，大多也是淺嘗輒止，一旦失敗，就會更加否定自己。

人生之路道阻且長，這種惡性循環，會像一個咒語，讓你覺得自己註定一生低配。

難道低自尊的人，人生就註定被寫滿失敗，只配擁有低配人生嗎？

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答案當然是否定的。

著名的生物學家達爾文，因為父親專制嚴厲，導致他從小就膽小怕事，尤其害怕與人發生衝突。他一直小心翼翼，總是放棄自己的意願，做出很多讓步，只為不觸怒任何人。比如，他明明知道自己根本見不得血，卻還要遵從父親的意願學習醫學。

他做人做事一直都很低調，儘管那時他有關生物進化的理論已開始成型，但因當時宗教和科學的衝突，給他所造成了陰影，使得他遲遲不敢發表早已寫完的《物種起源》。

直到聽說另外一個生物學家也要發表類似理論時，才在徵求了多位朋友意見後，發表出來。

論文一經發表，就遭到了很多反對者的抨擊和批評，但他自己不出聲，躲在比他更有名望、更善爭辯的朋友背後，讓他們幫他擺平一切。

也就是這樣一個明顯自尊水平比較低的人，成就了自己，也推動了科學史上重大意義的偉大革新。

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凡事都有兩面性，人們總是過濾性的選擇好的一面，誇大壞的一面，自尊也一樣。

從眾的心態，讓我們總以為高自尊比低自尊好，但事實上，高自尊有高自尊的弊端，低自尊也有低自尊的好處。

自尊水平低的人，容易被其他人接受。他們會為了被別人接受，願意放棄很多東西，以求被別人欣賞。在現代社會，相比於喜歡自吹自擂的高自尊人群，低自尊人群謙虛低調的態度更受歡迎。

自尊水平低的人，善於聽取別人的建議。由於低自尊人群對自己不自信，會讓他們更加虛心接受他人反饋的信息，以便及時調整自己，讓自己獲得接受和認可。這種願意傾聽的態度會讓他們能夠更好地理解事情的狀態或問題所在，幫助他們提升自己。

自尊水平高的人，容易自負。過高的自尊常常會使人忽視某些重要信息，就像拉封丹的寓言故事《龜兔賽跑》裡的兔子，因為過於自信，輸給了速度明顯慢得多，但不斷努力堅持的烏龜。雖然高自尊的人能更好地承受失敗，但他們把常把失敗歸咎於外因的習慣，他們失去了面對真實自己的機會。

自尊水平高的人，更容易冒險。許多研究表明，一些高自尊的人會因為過於追求自我、快樂和刺激，常常酒駕、超速被罰、熱衷危險的極限運動。雖然活的可能比其他人更自由和快樂，但這種快樂往往很短暫。

所以，我們很難絕對地評判高自尊和低自尊哪個更好。

就像《恰如其分的自尊》裡說的：“社會階層才是決定自尊高低的決定性因素。”怎麼理解呢？舉個例子，比如你夢想成為探險家，較高的自尊水平會比較適合你；你喜歡為人服務且渴望受到歡迎，一般或略低水平的自尊可能會對你更有益處。

當我們甩掉低自尊的思想包袱，擺正了自尊高低的態度，看到了不可能的可能，下一步該如何做呢？

二、找尋低自尊根源，解鎖癥結

只有找到低自尊形成的根本原因，才能對症下藥，走出泥障。

事實上，低自尊，大多形成於於孩童時期，且與父母以及家庭環境有關。

據研究表明，兒童大約從三四歲開始，就很關心自己是否被別人接納，八歲左右就開始具有一種整體的自我心理意識，這些都與自尊都有著非常密切的聯繫。相互作用中，降低孩子自尊水平的，主要有以下三個原因：

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得不到父母的肯定。

望子成龍，望女成鳳，幾乎是每位父母最想看到的結果。為了達到這個目的，他們總會根據自己得到的各種經驗教訓，來制定孩子的發展目標。

有時候甚至還會把自己未能完成的心願，加諸其上，給孩子造成沉重的負擔。比如，曾經學習特別差的父母會對孩子的學業要求異常嚴格，拿不到年級第一就非打即罵，從不去考慮孩子自己的願望和能力，也從來不去肯定孩子的付出與努力。

儘管他們愛孩子，但這種超額的壓力，會讓孩子感覺不到自己的價值，常常因無力達成父母所期待的遠大理想而痛苦。如果父母長期對孩子的疑慮和不安熟視無睹，孩子的自尊心就會極易受到打擊，從而變成低自尊的人。

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過度保護。

孩子是父母心中的無價之寶，有些父母在孩子小的時候，總害怕孩子受到傷害，過分干預孩子自主探索的行為，長大了又擔心孩子遇到麻煩、被欺騙，事事包辦，總覺得他們是長不大的寶寶，一旦沒有父母的幫助，他們就會麻煩不斷。

事實上，父母的過度保護會剝奪掉孩子的自信心，不僅讓他們變得極為脆弱，經不起一點風浪，而且還讓他們覺得自己很無能。久而久之，自尊水平就會降低。

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缺乏家庭的愛。

前面兩種情況，雖然父母的做法有所欠缺，但至少都是愛孩子的，孩子也能感受到父母的愛。但如果兒童時期，家庭無法給與孩子足夠的愛和情感滋養，就會直接造成孩子自尊水平的缺乏。

這裡分兩種情況，一種是父母一方在孩子小的時候離世，導致的愛缺失，另一種是父母感情不好或離異，導致的愛缺失。

就像上述例子中我的大學好友，小時候就是因為父母失敗的婚姻，導致她極度缺乏愛，沒有安全感，自尊水平較低。

孩童時期，我們接觸最多的人就是父母，所以，自尊高低的形成，父母和家庭帶來的影響最為巨大。

雖然我們無法選擇父母，但卻可以通過以下方法，改進和突破低自尊帶來的影響。

三、高配人生，踐行之法

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接納自己。

接納自己的首要條件是認識自己。認識自己並不是讓你不停地自我反省，而是要認清自己的能力和侷限。

首先你要善於聆聽。主動請求身邊的人給自己提意見，即便是持批評態度的意見，也要對其表示感謝，因為這些批評會讓你更瞭解自己。

其次，要自我暴露。尋找機會，積極主動的表達自己的想法和感受，然後將它們和事實進行對比，促使你發現錯誤並改正錯誤。

最後，要誠實的面對。你要明白，人無完人，缺點和不足是你人格的一部分，它們並不是絕對的，而是可以互相轉換的，就像之前說的，低自尊的存在也有它積極的一面，促使你虛心求教，不斷進步。

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誠懇的交際。

學會接納自己，誠實的面對自己之後，在一定程度上，就不會那麼害怕與人接觸，也會比之前敢於表達自己的意見和建議。

這時，就需要你多和他人溝通交流，真誠的換位思考。可以先從身邊最好的朋友開始，如果你能夠設身處地的傾聽他們，他們也就更願意聽你的觀點。

真誠的換位思考，可以讓你和他人保持親近的關係，得到別人的欣賞的同時，自己也能更容易地自我肯定，增強自信心和自我價值感。

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行動。

行動是改變的基礎。自尊水平較低的人，大多數情況都會因為膽怯，下意識的找一些行動藉口，阻礙自己去做出真正的改變。

但是，想要改變，行動是必不可少的。要知道，

停留在思想層面上的改變是絲毫沒有用處的，只有落實到行動，無論改變目標的或大或小，才能真正起到作用。

可以先給自己一個比較容易達成的小目標，待目標達成後，小小的成就感就會促使下一次行動的形成，週而復始，改變就會出現量變，量變就能引發質變。

自尊並不是一個人的全部，它作為我們人生的一小部分，我們不需太過於在意它的高低，只要調整好心態，找對它的位置，將他作用最大化，即便是低自尊的你，也能擁有屬於自己的高配人生。