陳明輝
你好,我是一名健身教練,如果你想長胖,我建議你從倆方面下手,飲食和鍛鍊倆個方面。只要你做好這倆方面你肯定可以長胖。
第一方面就是飲食,從少吃多餐開始,每天吃5頓到6頓,每2到3個小時就吃一餐,每餐6分飽就好了,食物方面選擇優質主食和蛋白質為主,儘量不要吃一些垃圾食品,因為這樣會讓你長過多的脂肪。
第二個方面就是去鍛鍊,多去一些力量訓練,做深蹲,臥推,引體向上這一類多關節的力量訓練,多次數,大重量,多組數去做,然後上面第一方面的飲食,你肯定就能長胖了,
如果你上面倆個方面都做了,還是沒有效果,那我建議你去醫院檢查一下自己代謝功能方面有沒有問題,謝謝。
張子恆
給你一個快速有效的辦法,一個月保證長的你不想再胖了,你知道碳水化合物嘛?這東西每天適量補充會提高身體免疫力,但是大量補充就會將多餘能量轉化成脂肪就會長胖,平時生活中有很多東西含有碳水化合物,我是通過飲料發育起來的,大部分的飲料裡都有,但是有一款叫水溶C100的飲料,這個含量很高,有一段時間我特別喜歡喝,一天三瓶,喝了將近一個月我長了6斤肉,在這之前我是屬於怎麼吃不胖,怎麼餓不瘦的那種,140斤左右保持了五六年,從這以後一發不可收拾,我現在170了(。◝‿◜。)。哈哈哈嗝
天天承德
增肥方瘦人專用(適合怎麼吃都不胖,又沒有消化系統疾病的偏瘦健康人)
【組方】黃芪20克,炒白朮30克(淘米水浸泡半小時) 山藥30克
茯苓15克 甘草10克 乾薑6克 大棗6枚。
說一下服用這個方子可能導致的反應,比如上火,不用擔心,這是一個陽動冰消的過程,剛開始會上火,慢慢就不會上火了。還可能會出現口乾,也沒事,晚上喝點酸梅湯就好。
天魚仙官
首先是吃,多吃高脂肪、當熱量、高糖類食物,一定要多吃,尤其是晚上那頓飯,晚上晚點吃,能吃多少吃多少,把肚子吃撐!其次是儘量不要運動!或少運動,一天到晚能躺著就不要坐著,能坐著就不要站著。記住千萬要少動!除非你是基因的原因,你胖不起來你來找我!
冒充小冰要被封號
想要胖首先科學增肥平衡飲食外,還應該保持充足睡眠,可選擇雞鴨魚羊的肝臟來實用容易消化吸收!注意自己心裡健康工作壓力不要太大!
qa978379303
告訴你日本相撲運動員增重的方法吧:睡到早上九點,起床吃早餐,然後是中餐準備一大盆(臉盆或至少是小臉盆)菜和肉,尤其是紅肉。晚餐按正常的進食。持之以恆,三個月見成效。
歪歪茵茵T
那些吃不胖的人我建議你去買殺肚子裡細菌感染的藥吃。吃了不胖的來找我