日常生活中，經常會聽到這樣一句話：“我喝水也會發胖”。很多人平時吃的很少，卻還是很容易胖。這是為什麼呢？

中醫認為，脾主運化。一方面運化水谷精微，化生氣血，營養全身的四肢百骸；另一方面運化水溼，調節體內水液代謝的平衡。當脾的運化水谷和運化水溼的功能出現不足時，就會導致體內代謝紊亂，加之嗜食肥甘厚膩之品，又缺乏運動，能量消耗較少，多餘的水分和代謝產物，不能正常通過大小便排出體外，而是堆積於體內，造成人體浮腫，體重增加。

多餘的水分和溼濁之氣，在體內瘀滯日久，很容易聚合成痰，也就形成了我們所說的痰溼體質。正所謂“胖人多痰溼、胖人多氣虛”。當體內痰溼堆積，也會阻礙氣的升降出入，使脾的運化功能失調，脾之氣無法正常上升，一方面表現為眼瞼浮腫，另一方面也會因氣虛，導致腰腹部肉肥下垂，像掛著一個游泳圈。

因此，從中醫角度來減肥的話，我們就應該以祛痰除溼，溫陽健脾，消導通利，恢復臟腑的升降功能為主。具體方法介紹如下。

1、化溼法——脾虛溼阻型，以神倦乏力，胃口不好，胸悶脘痞為主要表現者。

2、祛痰化溼法——以頭重如裹，肢倦乏力，胸悶痰多為主要表現者。

3、利水法——用於脾虛溼阻型，以面浮肢腫，或尿少浮腫，腹脹便溏為主要表現者。

4、通腑法——平素嗜食辛辣刺激、抽菸飲酒，大便乾燥，或習慣性便秘，瘀濁積滯，腑氣不通而伴有腹脹、胸悶、憋氣者。

5、疏利法——肝鬱氣滯型，以口苦心煩，鬱悶不舒，胸脅脹痛，月經不調，經前乳房脹痛為主要表現者。

6、健脾益氣法——

以神倦乏力，少氣懶言，易出虛汗，或大便溏薄，胃口不好為主者。

7、消導法——常有暴飲暴食史，以食後飽脹，脘腹脹滿，舌苔厚膩為主者。

8、溫陽法——病久，年齡偏大者，以怕冷，腰痠，四肢沉重，嗜睡，溼盛，脾腎陽虛為主者。

總之，健脾益氣是虛胖之人調養的根本。平時我們可以吃一些補氣健脾的食物，如山藥、薏苡仁、蓮子、芡實、冬瓜、赤小豆、荷葉、山楂等。它們能夠健脾、化溼、利尿、降脂，堅持食用，體內的痰溼就化開了，氣機就通暢了。此外，還要長期堅持有氧運動，最好的方法是散步，每天至少1小時以上為宜。

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