冰芯凌的旅行
戒菸說著容易，做著難，可以說戒菸是一個考驗自己毅力的事，說說我的戒菸歷程吧，因為我抽菸也有小二十年了，每次抽完煙都感覺有痰吐不出來還老是咳嗽，我就打算戒菸了，我就在網上看到一款電子戒菸產品，我也就報著試試的心態買了一個回來。從那以後就暗下決心不抽菸了，
我給自己定個目標是剛開始2小時抽一口電子煙，然後逐漸延長時間，慢慢一天二天都不抽一口電子煙，到現在巳有6個多月沒有抽一口煙了，基本上現在也不怎麼想，我認為想戒菸能做到以下三點就離大功告成不遠了。
第一剛開始從原來的一天一包逐步減少，慢慢減少依賴，想吸菸的時候就出去走走或者乾點事情。讓自己忙起來，
第二就是買電子戒菸產品，這個也就是輔助產品，在自己實在想抽的情況下代替香菸，達到慢慢戒菸的效果。
第三就是要堅持下去，勇於拒絕別人遞過來的香菸，並且告訴周圍的朋友自己戒菸了，戒菸是一場持久戰靠的是毅力和堅持✊。
川歌記視
說說我的戒菸經歷，供參考借鑑。
我是二十多年煙癮極大的老煙槍，且抽菸的習慣也更不好，上床前抽菸，入睡前得抽菸，半夜醒來要抽菸，早晨醒來第一件事還是抽菸。三年前我決定戒菸的，當時身上兜裡有煙，車尾廂也有煙，但我就是帶著煙戒菸的，因為我一直認為得有足夠強大的毅力支撐。事實也是如此，這個戒菸的過程完完全全就是一個很殘忍的自虐過程，但我堅持下來了，直到現在我一支菸沒再抽過，我自己都覺得不可思議甚至覺得有點恐怖，因為我太清楚當初的煙癮是有多大的。事後總結：決心與毅力是戒菸的不二法門。有很多人給自己制定一個什麼循序漸進慢慢少抽直到戒掉的一個方案，也有想抽菸的時候改吃零食等等……我肯定的告訴你，找藉口的任何行為，都是決心不夠毅力不足的表現，最後結果肯定也是失敗告終。這個戒菸是一個長期與心癮扳手腕做鬥爭的過程，堅持半年才有小成，半年後，基本能堅持下來了，但最忌受不了朋友的“好言相勸”，否則又是前功盡棄了。總之，下決心憑毅力遠誘惑能堅持，，缺一不可。
沉默77888
今日戒菸已經74天了，說實話開始戒菸的時候也挺懷疑自己究竟能不能戒掉，但是這次真的戒了，說一下自己的感受吧！
8月7號一開始戒的時候就下定決心，要戒就一下戒掉，一根都不抽。我看到網上有說法，逐步減少吸菸量，至少在我個人身上不適合，逐步減量很難戒掉煙癮的。不要找任何替代品，如戒菸糖、電子煙、瓜子等。
在我近三個月的戒菸期間，最難熬的是前三天，煙癮經常發作，每次必須剋制，大約堅持三分鐘，就過去了，做一些其他事情轉移注意力。過了三天，前七天也時常有煙癮發作，但是次數比起原來已經減少很多了。二十天後基本上抽菸的習慣沒有了，沒有原來下意識的那個動作，但是煙癮還會有的，次數和強烈減少很多了，稍微挺一下就過去了。
前十天整個人感覺有漂浮感，聽別人說話的聲音很遠，嘴裡面起口瘡，總之戒斷反應還是很強烈的。前一個月，經常失眠，睡眠質量很低，睡覺起來後感覺人很累，一個月裡面嘴裡索然無味，需要不停地吃東西，所以胖了三斤。後面的日子就感覺不是那麼艱難了，所有的一些都感覺正常了，除了偶爾來一下不太強烈的煙癮，似乎感覺到自己從開沒有抽過煙一樣，身上沒有煙味了，口氣清新了，味覺也恢復了，呼吸很輕鬆，總之能享受到戒菸後的一些好處，還能省下不少錢。
在以後的日子裡，雖然拜託了煙癮，但是千萬不能掉以輕心，和朋友在酒桌上相聚，最容易復吸，多想想戒菸的好處，多想想為了戒菸受過的痛苦。
建議大家閱讀《這本書能讓你戒菸》，為了自家、家人和社會戒菸吧！
無嗔無狂
快速有效的戒菸，估計不好辦到，我戒菸是循序漸進，逐步做到的！
01、第一次戒菸，二個多月以失敗告終！
第一次戒菸的時候，煙齡大約有十二年左右，抽的也不多，每天一盒煙，就是心血來潮說要戒菸了，就開始一根也不抽，強制自己剋制著抽菸的慾望，每天幾乎都是一種煎熬！熬到兩個多月的時候，一位朋友遞過來一根菸，沒忍住就接過來點著，抽了沒幾口，天旋地轉，一陣頭暈，跌坐在沙發上，好一會才緩過神來！然後就又開始了自己買菸、抽菸，宣佈戒菸失敗！
總結了一下第一次戒菸失敗，主要的原因是內心戒菸的動力不強，再有就是戒菸沒有過程，直接開始一根也不吸，戒的太急了！
02、第二次戒菸，還是以失敗告終了！
大約在煙齡十五年左右的時候，有一段時間心情鬱悶，抽菸的量達到了每天兩盒還不夠，並且因為經濟原因，抽的煙還都是不太好的煙，煙焦油含量比較高，結果經常在後半夜三點鐘左右咳嗽的厲害，無法正常睡覺，咳到要坐起來的那種，非常的難受！心裡知道如果再不戒菸，身體一定會出問題的！就開始了戒菸。
結果還是沒有戒菸成功，也就戒了不到一個月，咳嗽沒有那麼厲害了，就又復吸了，不過這次復吸以後，每天抽菸能夠控制在不到一盒，有時候一天半一盒，有時候兩天一盒，偶爾才會一天一盒！
03、現在幾乎不抽菸，就是在朋友們喝完酒的時候，會抽一兩根，或者偶爾朋友遞過來一根菸的時候，抽一根！平時自己是不抽菸的，也不太想抽菸，有時候幾個月一根都不會抽！應該算是戒菸成功了吧！
老是聽專家講，煙齡不要超過二十年，如果煙齡超過二十年的話，想戒菸成功的幾率是非常小的，身體幾乎無法適應“無煙”的環境！所以如果煙齡沒有超過二十年的朋友，一定要想盡一切辦法戒菸。所以我就在煙齡十八年的時候，下了決心要把煙戒掉，但是這次吸收了上幾次戒菸失敗的經驗，首先有了不能讓煙齡超過二十年做為動力，其次沒有突然完全的戒掉，而是慢慢的減少吸菸的量，經過了幾個月的時間，也就不怎麼吸菸，也不是太想抽菸……
對於我這種意志力比較弱的人來講，戒菸還是需要一個過程，讓身體對尼古丁的依賴一步一步的減少，直至不再依賴！我是宇麗盛的宇，宇見麗麗共享豐盛人生，希望大家都能夠擁有豐盛人生！預祝煙友們戒菸成功😊
宇麗盛感悟人生
這個問題本人最有發言權，近二十年煙齡，成功戒菸。
那有什麼方法可以最快把煙戒掉呢？
1.本人必須要有非常強的毅力，毅力不堅定的人戒不掉。
2.要戒菸必須當機立斷，要戒菸那天起就一根也不要去抽，很多人戒菸就是說我少抽一點開始戒，這些人基本上戒不掉。
本人從戒菸那天起就一根也沒有再去抽，戒菸最難受是第一個禮拜，非常想抽但是必須堅持住，差不多半個月身體開始排出尼古丁，人開始表現非常困，這個時候很想抽菸，堅持住，堅持差不多一個月左右，如果聞到煙味開始反感，恭喜你戒菸成功第一步。
如果堅持戒菸三個月左右基本上沒有再想抽菸的感覺，但是必須堅持，戒菸半年到一年是最容易復吸的，這個時候一定要堅持，所以說戒菸是要毅力非常堅定的，戒菸沒有捷徑，沒有堅強的毅力戒不掉的。
本人因為工作原因，身上根本離不開煙，但是我還是成功戒掉了，戒菸到現在已經兩年半，從來沒有再抽過一根菸。戒菸只有靠本人堅持，沒有捷徑。
農哥老吳vlog
大家好！我是虎哥說生活！
關於戒菸的方法朋友們已經說的很多了，我就來說說我爸戒菸的方法吧！我爸從20多歲就開始抽菸，在他們那個年代剛開始抽的是大煙，也就是自己用菸葉捲成的煙，到了30多歲就開始抽現在的這種香菸，一共抽了30多年。在他50歲左右的時候我們叫他戒菸，他說了一句非常不可思議的話＂除非我不吃飯了，就把煙戒了＂，意志是非常的堅定！隨著年齡的增長，身體也不如之前，抵抗力就越來越差了，在60歲的那年突然就把煙戒掉了，我們給他用的方法很簡單！
第一，代替法，一般想吸菸的時候就是在非常無聊，寂寞，有煩心事的抽，當有了抽菸的想法時就用其他的東西來代替，例如瓜子，蘋果，口香糖，喝茶等，我爸吃的最多的是瓜子，一個月下來要吃5斤左右瓜子，口袋裡隨時都有瓜子，還有就是多喝茶，因為對抽菸的人來說常喝茶是有好處的！
第二，這個是戒菸過程中最重要的一步，那就是堅持，無論我們做什麼事都不可缺少堅持，如果是你不堅持是戒不了煙的，那就半途而廢了。只有你堅持了，就邁向了成功的第一步。戒菸所需的時間長短還是因人而異的，每個人的身體素質不同，對尼古丁的上癮程度也不同。有的在一年左右，也有的幾個月的時間，我爸就用了將近6個月的時間才把煙戒掉。在這6個月的時間裡，我媽幾乎是每天都監督他，只要是想抽菸就給他拿其他的東西給他吃，然後每天如此的生活就開始了，現在把煙戒掉了，精神狀態就慢慢好起來了，咳嗽少了很多，身體也比戒菸之前好很多了！
我爸就是用上面兩個方法把煙戒掉的，各位還有什麼好的方法呢？可以在下方留言討論哦！謝謝！
虎哥說生活
看到這個標題，不禁讓我想起了當時我爺爺戒菸的情形。
當時爺爺因為身體原因，醫生也多次警告爺爺，不要再抽菸了，以防病情復發，我爸爸和叔叔也是極力反對爺爺再抽菸。就這樣，已經68歲的爺爺，在全家人極力勸說和反對下，開始決定結束長達48年的抽菸歷史。
剛開始戒菸的時候，爺爺很是不習慣，每天吃完飯，總是不經意的就把煙點了起來，但是看到我們，就立馬把煙熄滅了。但私下我是知道的，趁大家不注意的時候，他總是偷著抽幾口，趕緊滅掉，生怕家人發現。就這樣每天幾包煙變成了每天能抽上一根菸，都是奢望。
後來，慢慢的也看到了爺爺戒菸的決心。每次煙癮上來的時候，他是儘量不抽，先拿出來聞一聞，實在憋不住了，就把煙點著後，只抽一小口馬上熄滅。外出的時候，口袋裡也不再裝煙和打火機了，偶碰到親戚鄰居遞煙，他總是想辦法拒絕，拒絕不了的，就直接裝在了口袋裡，不會再像往常一樣，立馬點著抽起來。
就這樣一個月過去了，從剛開始一天幾包煙變成幾天一根菸，在戒菸的征途中，也算是邁出了一大步了，家裡人對爺爺的戒菸決心和進度，開始充滿信心。
慢慢的過了兩個月過去了，我看到爺爺經常去買一些瓜子零食吃，每當想抽菸的時候，他就會吃一些瓜子，含一些堅果，讓自己的嘴巴忙碌起來，就不再想抽菸了。
再後來又過三個月時間，發現爺爺已經有連續兩個月沒有碰煙了，就這樣，用了將近5個月時間，結束了自己長達48年的抽菸歷史。我沒有抽過煙，但是我能感覺到，一個堅持了48年的生活習慣，用5個月時間去改掉它，是需要很大的毅力和決心的，在這一點，我從內心裡佩服他老人家。
現在我周圍好多朋友同事，經常把戒菸當做口頭禪，只要有一刻時間沒有抽菸，就調侃到自己戒菸了，下一秒就趕緊抽上了，戒菸是需要毅力和決心的，當你說出戒菸的那一刻，你就要為自己的決定和行為負責，要持之以恆的同自己做鬥爭，同煙癮做鬥爭。戒菸沒有便捷之路，當你很嚴肅很認證的做出戒菸的決定時，你已經成功了一半，堅持下去，戒掉煙癮，換來的將是更加健康燦爛的生活！
時光作坊
如何有效快速的戒菸，唯一的辦法就是自己的意志和毅力。
我是煙二代，我父親的煙齡大約五十年，他從沒戒過煙，而且專抽"喇叭筒″。他雖然咳嗽不怎麼厲害，但吐出來的啖卻非常的濃，像小孩子的鼻涕。全身的煙味也特濃，離他較遠距離都聞得到。因為他從沒因為抽菸而得什麼病，所以他也沒戒過煙。
我抽菸完全是父親的遺傳，在十歲左右的時候，就和村裡的小夥伴偷抽父親的“喇叭筒″。他的″喇叭筒″特嗆，剛抽一口就把我們的眼淚都嗆出來了。有一次被父親發現了，父親沒有打罵我，也沒有責怪我，只是對我說:你這麼小還不能抽菸，要抽也要到二十歲以後才敢抽。
所以我真正開始抽菸就是從二十歲開始的，但我沒父親的那種抗煙體質。只抽二十幾年開始就出現咳嗽，而且很嚴重那種。於是我就想著要戒姻。
可戒菸真不是一件容易的事，人一旦有了煙癮，那尼古丁就像情人一樣粘著你，甩都甩不掉。我戒菸雖然沒有藉助任何零食或藥物等戒菸物品，但反反覆覆戒菸三四次才成功。
因為我戒菸完全靠自己的決心，說不抽就不抽，所以沒有經驗可談。但戒菸的感受卻很深，特別是戒菸成功的這次，真的是比小兒斷奶還難受。我為了不抽菸，天天離煙遠遠的，不去看打撲克和麻將，看到別人抽菸趕緊走。吃完飯最想抽菸的時候立即去幹活，儘量把時間過快點。
真的想抽菸的時候就想想咳嗽難受的時候，說真的，我的煙癮沒完全清除時，常常做夢都在抽菸，抽菸者沒煙抽確實難受。但我還是完全把煙戒了，我已超過六年沒抽菸了，現在是中華，1916擺在我面前我都不抽了。
年輕的農村老頭
我說說我自己的戒菸心得吧
本人戒菸到現在已經有200多天了， 剛開始各種戒斷反應讓我一度懷疑戒菸是不是戒錯了（這是戒菸初期很消極的想法，千萬堅持住），不戒還好，一戒就難受。
直到有一天看了一些關於吸菸、戒菸資料明白本身這些病痛就存在，只不過是吸菸的時候給壓制了神經使疼痛感輕自身感覺不到，一但戒菸後少了尼古丁的壓制使疼痛感在一瞬間襲來使人感覺這就是戒菸後帶來的病痛。
不知道你們有沒有一個感覺就是剛開始的疼痛沒這麼強烈但慢慢越來越痛，再加上戒菸十有八九都會有不同程度的焦慮症在作怪會讓戒菸的人更有一種錯覺這就是戒菸帶來的這會讓人多疑恐慌，其實這就是身體在慢慢變好。最起碼我現在算是扛過了這種戒菸反應的一大半，現在身體感的疼痛已經越來越少越來越輕，自己能感覺身體在慢慢變好，還有一個就是我自身失眠的情況好多了就是晚上睡覺的時候跟我兒子玩個大半個小時自己開心了兒子也開心睡覺自然就好了。這就能說明在睡覺前儘量讓自己開心，還有一個辦法就是運動這個是解決失眠的最好的辦法。（吸菸不僅是危害自己還有身邊的家人，希望大家都能戒菸成功）
遞小主
要想戒菸，不是一時半會的事情，如果你想徹底的把煙戒了必須要有毅力，如果你沒有這種毅力，就不要空想了畢竟戒酒容易戒菸難。
說實話我曾幾次戒菸都不成功，不為什麼就因為我本人的毅力不夠還有就是本身處於一個抽菸的環境當中，我工作的地方大多數都是抽菸的人，別人給你你也不好說不接是吧，很多都是上了年紀的人最基本的你的禮貌性的接下來，然後就沒有然後了，直接點燃。
現在我還是在戒菸，只是在逐漸減少抽菸的次數，並且對身邊同事分發的煙開始禮貌性拒絕，或者說剛抽過了，年齡大的同事分過來的還是接只是夾在耳朵上最起碼什麼人都不得罪。
所以要麼你直接將火機、煙全部扔了，向朋友圈宣佈戒菸，讓別人知道你的意圖，不要想、也不要忍不住，熬過去了就是明天，熬不過去那你還是抽吧😄
