现在生活条件显著提高，也让甘油三酯不断提高，但是它的提高，对人体有害无益。甘油三酯是人体含有最多的脂类，它其实就是我们平常说的脂肪。甘油三酯过高，会引起很多疾病，比如高血压、冠心病、动脉粥样硬化、血栓、胰腺炎等等。这些疾病其实在我们的生活中很常见，而且越来越年轻化。

甘油三酯的正常值应该少于1.7mmol/L,它可以分为四个等级，每个等级的严重程度不同：

正常范围：小于1.76mmol/L

临界高水平：1.76～2.26mmol/L

高水平：大于2.27mmol/L

极高水平：大于11.3mmol/L

如果检查发现自己的甘油三酯水平在临界高水平和高水平的范围内，就要引起高度的重视了。 因为这很可能诱发高血压、冠心病等心血管疾病。而甘油三酯处于极高水平的人很可能会发生急性胰腺炎。

甘油三酯会使我们的血液变得“粘稠”，而血液“粘稠”会引发很多疾病的发生，浑身上下很多疾病都与血液有关。很多人甘油三酯高了，不知所措。

甘油三酯高，其实是可以“逆转”的，平常要注意五点：

第一：甘油三酯过高其实就是脂肪过多，那么首先就是减少脂肪的摄入。比如五花肉、油炸食品、肥肉等，要尽量少吃或者不吃。

第二：补充足够的蛋白质，不要觉得自己甘油三酯高了不敢吃蛋白质类的食物了。甘油三酯高和蛋白质没有关系，而且要补充足够的蛋白质，比如鱼、虾、大豆、鸡蛋等含蛋白质高的食物。

第三：做饭尽量用蒸、煮、炖的方法，少用炸、煎、炒的方法。这样可以减少油的摄入量，还可以更多的保留菜的营养。虽然口感可能不那么好，但是却非常健康，毕竟现在健康最重要。

第四：吃点粗粮更健康，现在的饮食过于精细对人的身体也是不利的。要“粗中有细”，平常可以搭配些粗粮一起吃，粗粮含有的营养物质也很丰富，合理的搭配对人的健康很有好处，还甘油三酯。

第五：运动是最好的“药”，运动可以预防很多疾病，还能治疗很多疾病。通过合理的运动可以降低甘油三酯。但是运动是需要长期规律的坚持的，可以制定一个计划，找一个人监督或者陪伴自己，养成运动的习惯。运动是降低甘油三酯非常有效的一种方法，可以一试。

甘油三酯太高，对人体的损害非常大。但是它其实是可以“逆转”的，如果你的甘油三酯高了，赶紧行动起来。

你的甘油三酯高吗？

生活的健康，才能健康的生活。更多健康知识，欢迎评论、关注～