文丨功夫妈咪
前几天，在微博上看到清华大学发布的一份“清华学生计划表”，短短几分钟之内，这条微博就冲上了热搜，并且获得了超过20万的赞。
在这份密密麻麻的表格中，写满了清华大学学生的日常计划：
从早上6点钟起床到次日凌晨1点钟睡觉，这期间什么时间做什么事情，都做了精确的计划。
不仅如此，每天的计划完成情况、学习情况、社会工作、体育锻炼、生活状态、修养品性、一天总结，这些也做了非常认真的记录和总结。
看到这样的计划表，很多网友不禁感慨：
好强，永远都是比你优秀的人比你努力。
时间是公平的，每个人都拥有24小时。但就是因为不同的分配，造就了不同的人。
印证了那句话：“没有人能随随便便成功”。
……
但是在翻看评论的过程中，我被这样一条评论吸引住了：
计划会写，笔记会做，但在自律这条路上一直没法走下去。
是啊，很多人都可以写出这样密密麻麻的计划表，但却很少有人能够坚持一周、一个月，甚至更久。
一个人优秀与否，靠的不仅仅是智商，更是持之以恒的自律。
正如前美国总统罗斯福所说的：“有一种品质可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出。这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。”
决定孩子未来的关键，就是他是否自律。一个懂得自律的孩子，将来才能有不一样的人生。
在心理学上有一个非常经典的实验，叫做“棉花糖实验”。
斯坦福大学的WalterMischel博士找来600多名4岁左右的孩子，然后在每个孩子面前放一颗棉花糖。
Mischel博士告诉孩子们：
“盘子里只有一颗棉花糖，如果现在吃了，那就只能吃一颗，如果等15分钟后再吃，你就会多得到一颗奖励的棉花糖，那你就可以吃到两颗糖了，具体选择由你自己决定。”
在这个实验中，大部分的孩子在实验刚刚开始就吃掉了棉花糖，而坚持15分钟拿到奖励的孩子，不到三分之一。
后来的追踪调查发现，那些得到两块棉花糖，从小就有很好的自控力的孩子，在长大后都拥有出色的成绩和更好的人际关系。
而那些抵挡不住诱惑的孩子，在长大后普遍出现心理脆弱、注意力不集中、容易放弃的性格。
足球巨星C罗就是一个自控力极强的人。
他的生活十分有规律，坚持每天晚上11点之前睡觉，饮食一直保持低糖、低脂，更是不抽烟，不喝酒。
C罗的自律，还曾引来他的队友埃弗拉的“吐槽”。
有一次埃弗拉受邀去C罗家做客，结果吃饭的时候发现，C罗竟然只准备了鸡胸肉、沙拉和白水，而且还没等埃弗拉吃完饭，C罗就拉着他去训练了。
正是这样“可怕”的自律，让C罗几乎拿到了一个足球运动员可以拿到的所有奖项，3次世界足球先生、5座金球奖、6座金靴奖、5座欧冠冠军……
一个自律的人，他的身上闪闪发光。
一个自律的孩子，他的未来有着无限的可能性。
孩子的自律并不是天生就会形成的，而是需要后天培养的。而在这个过程中，父母的引导对孩子来说非常重要。
（1）做一个能“忍”的妈妈
自律的反面是磨蹭，每次看到孩子磨蹭的时候，我们都会忍不住唠叨：
“你怎么老是这么磨蹭，快点！”
“能不能快点，要迟到了！”
“你磨蹭什么呢？不知道妈妈着急吗？”
……
可是你会发现，这些我们重复了不止100遍的话，孩子还是不放在心上。
心理学上有一个“超限效应”，指的是由于刺激过多、过强或作用时间过久，从而引起心理极不耐烦或逆反的心理现象。
这就是你唠叨100遍，孩子却听不进去的原因。
在教育中，一句话重复一百遍不会成为真理，而真理重复一百遍却可能就会成为一句废话。
想要孩子自律，我们就要做一个能“忍”的妈妈，给孩子犯错的机会，给他们自我约束和自我管理的空间。
只有当孩子能感受到自己可以控制自己的生活，才会越来越自律。
（2）培养孩子的专注力
自律的反面是磨蹭，而磨蹭的背后是孩子没有专注力。
一个没有专注力的孩子，无论上课还是写作，都会坐不住。这个时候就算给他做100份“清华计划表”，也是徒劳。
之前在学习时间管理课程的时候，发现有一个方法非常适合拿来训练孩子的专注力，那就是
“番茄工作法”。
使用方法是这样的：选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。
我们可以根据孩子的年龄特点，把休息时间改成“苹果时间”，变成一个
“番茄+苹果”的游戏。刚开始的时候，番茄时间可以设置短一些，然后逐步增加，10分钟、15分钟、20分钟……
苹果时间则由刚刚开始的比较长，慢慢缩短，10分钟、8分钟、6分钟、5分钟……
这样孩子集中主力的时间慢慢延长，坐不住的情况得到改善，自律能力也逐渐得到型塑和提高。
（3）孩子的自律，根源在父母
一个懂得自律的父母，才能养出一个真正自觉的孩子。在自律的这条路上，父母首先就要做好榜样。
我老家有一位家里条件一般，但是却非常让人敬佩的妈妈。
每天早上我们去上学的时候，她会跟着儿子一起出门。有时候去下地，有时候去采茶。
放学后，她会在家里安安静静地给孩子们准备晚饭，两个儿子就在灯光下安静地写作业。
记得那时候她家是木房子，墙上还用报纸糊墙，可家里被她收拾得干干净净，一个衣柜子还被改造成了书橱，我们还经常去她家借书来读。
后来，两个儿子先后考上了重点大学，这几年老人就跟着儿子去了大城市。
自律的父母，即便不能给孩子最好的物质条件，也可以让孩子养成有规律的作息，养成良好的学习习惯。 这些对孩子来说，就是最好的礼物。
功夫妈咪说：
乔布斯曾经说过：“自由从何而来？从自信来，而自信则是从自律来！先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信。”
父母都希望孩子将来能够成为一个优秀、自由的人，那就从自身开始，和孩子一起坚持一个计划，养成一种好的习惯。用日积月累，去帮助孩子成为一个真正自律的人。
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