现在社会，大多数人们的生活压力都很大，房贷、车贷、孩子、老人还有无休止的工作以及各种人际关系，常常压得人喘不过气来，久而久之，很多人就伴随有或轻或重的失眠。失眠较常见，但不可掉以轻心，因为失眠的时间长了，或伴有严重失眠，真的很损害我们的身体。
之前，小编在网上看到帖子说公司技术部的一个程序员同事，被查出了癌症。在查出病症之前，同事自己说他已经连续3个月失眠了。原因是因为工作压力很大，作息也就不规律，久而久之，一到晚上就睡不着。医生介绍说，他的癌症，失眠是一个很大的诱因。
失眠，是一种非器质性的失眠症，是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。存在失眠的人数超过我们的想象。根据2018年针对全球13个国家的15000余人展开的睡眠状况调查数据显示：受调查者超过一半在过去3个月中晚上存在忧虑 (58%)及外部干扰因素(26%)而影响睡眠。睡眠欠佳的后果包括：疲乏 (46%)，情绪不稳定或易怒(41%)，消极(39%)或注意力难以集中(39%)。
产生失眠问题的原因很多，主要由以下几个方面：
1、先天的遗传、本身就敏感、焦虑
2、某种身体疾病疼痛导致
3、自身的情感因素，生活方式的异常、压力巨大、家庭意外变故导致
4、睡前饮用过多的咖啡或者茶叶以及可口可乐，它里面含有咖啡因也会导致失眠
5、环境因素，比如比较嘈杂或拥挤，还有污染比较重的环境也可以导致失眠
失眠有很多的危害，短期来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，容易致使人疲惫无力，注意力不集中。从长远的角度来看，大多数患者长期失眠，易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等；很多人由于长期陷入失眠，情绪不稳，久而久之，人就会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。
缓解失眠，主要从以下几个方面入手：
1、尽量在晚上11点之前睡觉， 早睡早起，养成一个良好的睡眠习惯；
2、睡前不要做喝咖啡、饮浓茶等对入眠有负面影响的事，可以喝些牛奶
3、平时多食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西
4、睡前用微烫的热水泡脚，至额头有些小虚汗为佳，促进血液循环，改善睡眠质量。
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