故事和酒

高尿酸，是人體內有一種叫做嘌呤的物質，因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。

尿酸一旦上升，便會阻礙血液分泌尿酸的過程，使尿酸無法排出，引發各類疾病。

尿酸高，要少碰2物

1、動物內臟

動物內臟及肉類除富含尿酸合成的底物嘌呤外，還有豐富的飽和脂肪酸，後者與胰島素抵抗呈正相關，可減少腎的尿酸排洩。

2、高糖類食品

有研究發現血尿酸水平及高尿酸血癥的患病率隨含糖食品攝入量的增加而增加，容易使人體的尿酸不斷升高。並且糖分的攝入過多，人還容易肥胖，影響尿酸的代謝。

尿酸高的人，不飲4水

1、戒白酒：據調查，高尿酸患者多數是中老年男性，那麼這其實和酗酒也脫不了干係，酒精在人體中的分解產物會導致尿酸排出障礙，就會導致尿酸在血液中沉積。由此引發高尿酸症，所以尿酸高的人要戒酒啦！

2、果汁：果汁是現在許多人都喜歡喝的，因為味道很甜，但是裡面含有的果糖對於高尿酸患者確是非常危險的，因為糖類物質會導致尿酸的沉積，致使尿酸值升高，所以果汁雖然好喝，但是要少喝哦。

3、戒啤酒：不要覺得白酒才是罪魁禍首，啤酒也不能喝!裡面的酒精含量雖然沒有白酒多，但是糖分卻也很多！

4、少喝咖啡：咖啡中含有咖啡因，它可以升高尿酸，所以高尿酸患者還是離它遠遠的吧！

降低尿酸，謹記“減少3習，多喝3水，做到3控”！

減少3習：

1、憋尿

尿酸高的人，如果長時間憋尿，體內的尿酸，就不能隨尿液排出。

長時間在體內堆積，容易以尿酸鹽的形式析出，沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

2、貪嘴

尿酸高，多與飲食攝入高嘌呤食物有關。

所以，查出尿酸高的人，一定要注意，管住嘴！

如，動物內臟、牛羊肉、貝殼類海鮮、肉湯、火鍋等，都要注意少吃。

3、熬夜

長期熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。

此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。

所以，尿酸高的人，還要注意休息，不可熬夜。

多喝3水：

1、蘇打水

這裡說的蘇打水，是天然蘇打水，不是加入碳酸氣製成的水。

天然的蘇打水，可以使尿液pH值增高，尿酸的溶解度，也會隨之增加，可減少尿酸結石的形成，促進尿酸被稀釋排出。

因此，尿酸高的人，喝點蘇打水，也是不錯的選擇。

2、金藍菊根茶

金藍菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。其根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，它有很好的利尿消腫的功效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

將其根部，製成金藍菊根茶，效果更好。能改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。

3、葛根茶

葛根：能明顯抑制痛風性關節炎，對於炎症細胞水平的抑制作用明確，同時具有降尿酸和修護脾、腎的作用。

做到3控：

1、控酒精

尿酸高的人，一定要注意，儘量遠離酒精。

不論是白酒、啤酒，還是紅酒等，任何酒水，都要遠離。

酒精，是尿酸的催化劑，升高尿酸的同時，還可能阻礙尿酸排洩。

經常飲酒，容易導致急性痛風發作。

2、控體重

控制體重，是指要保持正常體重，不要過於肥胖。

這是因為肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

另外，不肥胖不代表要節食，過度節食，反而會適得其反！

3、控飲食

控制飲食，也就是說，要管住嘴，不可貪吃。

比如：少吃高嘌呤、高果糖的食物，從源頭上，限制高嘌呤食物的攝入。

像動物內臟、魚子、海鮮等，超高嘌呤食物要少吃。

畜肉（豬、牛、羊等）、禽肉（雞、鴨、鵝等）、魚肉等高嘌呤食物，可以適當吃一些，但在急性發作期，也要適當的忌口。

養生的小蝦米

痛風，高尿酸血癥，少碰2物，不飲4水，主要是強調尿酸高是需要進行飲食控制，且飲食控制是降低尿酸水平的基礎措施。高尿酸血癥是指正常嘌呤飲食狀態下，非同日兩次空腹血尿酸水平：男性>420umol/L，女性> 360umol/L, 無關節疼痛，稱為“高尿酸血癥”；伴隨有關節腫痛，便診斷為“痛風”。

少碰2物——-海鮮、動物內臟

海鮮及動物內臟屬於高嘌呤飲食，嘌呤在體內代謝形成尿酸，尿酸來源增多，而出現或不出現尿酸排洩減少，也導致高尿酸形成，因此需要不碰或者少碰蝦，蟹等海鮮和心肝腎腦花等動物內臟。

不飲4水————酒精、肉湯、含糖軟飲料、市售或自榨果汁。

1. 酒精　高尿酸、痛風的人應當儘量不喝酒。不僅是啤酒，白酒也不能喝。紅酒亦在控制之列，並沒有傳說中預防痛風的作用。酒精有促進尿酸生成的作用，而且會導致乳酸和酮體的積累，競爭性抑制尿酸排出。大量喝酒往往導致血尿酸突然升高，如果再同時食用高嘌呤高脂肪食物，便會成為誘發痛風急性發作的直接原因。
   
   
2. 可樂，雪碧，芬達等碳酸含糖飲料，又稱之含糖軟飲料 在飯桌上不能喝酒，那喝甜飲料行不行呢？答案是也不行。甜飲料對痛風的促進作用，在多項研究當中都得到了確認。甜飲料中的主要成分之—是果糖，它會促進尿酸的生成。在那些清涼口感的甜飲料當中，特別是產氣飲料當中，含有大量的高果葡糖漿，喝這些飲料就會喝進去大量的果糖。近年的研究也發現，高果糖飲料的攝入與痛風發病率增加平行，一項研究對46393個男性隨訪12年，結果755人被診斷為痛風，以每份含糖飲料355毫升計，每週喝5-6份，或每天1份及多於2份的人，痛風的發病率分別增加1.29,1.45.1.85倍。
   
   
   
3. 久煮的濃湯，肉湯，老母雞湯等 痛風患者還經常被忠告不要喝久煮的魚湯、肉湯，這是有一定道理的。食物中的嘌呤在體內會代謝為尿酸，從而影響對痛風的控制。同時嘌呤是一種易溶於水的物質，濃肉湯湯中嘌呤含量相當高。
   
   
   
4. 市售或自榨果汁 不僅是碳酸飲料，甚至那些甜味的果汁，儘管確實是100%的果汁，在攝入量增加時，也會增加肥胖、糖尿病和痛風風險。這可能不僅是水果中天然含有果糖，而且喝果汁很容易喝進去過多的糖分，而糖分攝入過量會促進肥胖和代謝紊亂，而這些狀況本身就是促進痛風的因素。 然而，儘管很多水果中確實含有不少果糖，但研究者並沒有發現吃水果會促進痛風危險。這可能是因為，水果含有膳食纖維，吃起來有飽腹感，吃得過量的風險相對較小。而果汁中幾乎不含有不溶性的纖維，喝果汁比吃水果更容易得到過多的糖分。
   
   
   
   

全科鮮醫生

我是一名得痛風長達十年左右的患者。經過這些年的各種治療。總結出來 其實痛風不可怕。可怕的是你不瞭解他盲目去治療。

當你在醫院查出來尿酸高的時候。你就得注意了。如果尿酸值只是稍微高一些且沒有任何關節痛的時候，你可以採取食療。首先要忌口不能吃的一定不能吃。動物內臟，海鮮，各種酒類。然後每天和大量的水。然後加入適量的有氧運動減輕體重。定期去複查尿酸直至恢復正常。

如果通過忌口運動尿酸不怎麼降。或者本身尿酸就很高五百以上六七百這樣，怎麼忌口運動都下不去的話就得采用藥物了。主推薦降尿酸藥物非布司他。這個藥物本身副作用較別嘌醇低。而且降尿酸效果良好。我服用幾年。尿酸一直保持在三百左右。

服藥過程中還是要忌口運動。痛風這病是慢性病，目前並沒有任何辦法可以治癒，所以必須要自律。並且要定期複查肝腎功能。

再說一說為什麼高尿酸後會有關節疼痛。當身體出現問題產生的嘌呤比排出的高。就會產生尿酸結晶。結晶會選擇關節。時間久了 累積多了 就開始發生疼痛。不治療。會隨著時間累積越多破壞關節並結成石頭。

再說下吃藥過程中為什麼疼痛會劇烈，當你規範使用藥物並且飲食規律，尿酸降到正常值的時候。這時間身體就會排出尿酸結晶。在排出結晶的過程中它會很活躍，這時候關節會發生劇烈疼痛，可以配合雙氯芬酸類的止疼藥物。這個過程必須堅持住，當你扛過了最初一段時間後。你就會發現慢慢的疼痛感降低了。發作頻率降低了。直到不會再發作。當然這只是控制住了尿酸值。排出了結晶，身體恢復至一個正常水平。有些人可能會有疑惑，藥物還要繼續吃嗎？這個真的得要看個人了。我一個朋友吃日本版非布一年半，停藥後，一直規律飲食忌口運動，他的尿酸值穩定在三百多，在我看來他基本算是治癒了。但是有些人就不行。停藥後還會起來。所以這個是看人

我建議有高尿酸血癥的朋友，不管你有沒有關節痛。你都得要注意。這個關節痛不可怕。可怕的是併發症。為了自己一個正常的身體。我建議還是使用正確的療法選擇正確的藥物。不要盲目治療。

我寫的比較粗糙。想諮詢詳細情況的痛風朋友們可以找我

夢想等於理想

高尿酸血癥的病因可分為兩大類：一是嘌呤代謝活躍或攝入過多，二是尿酸排洩減少。改變生活方式不僅可減少嘌呤來源，還可增加尿酸排洩。據說，少吃兩物，少飲四水，可降尿酸，指的都是些什麼呢？接下來，醫學莘將為您解析。

這裡所說的兩物，是指嘌呤含量較高的兩類食物，包括動物內臟與海鮮，長期攝入這些高嘌呤食物，可增加外源性嘌呤來源，不利於降低尿酸；相反，限制高嘌呤食物的攝入，同時改變其它不良生活習慣，可最大限度將尿酸降低18%左右。除開動物內臟與海鮮，其它高嘌呤食物，高尿酸血癥患者也應少吃，主要為肉類，肉類食物中的嘌呤含量雖然沒有前兩者高，但進食頻率卻高於海鮮與動物內臟，幾乎天天都會進食肉類食物，長期大量攝入，也不利於尿酸的控制。對於高尿酸血癥患者而言，多吃新鮮蔬菜水果有利於病情的控制，同時可降低痛風發作風險。

這裡所說的四水包括白酒、啤酒、富含果糖的飲料、高濃縮肉湯。多數高尿酸血癥都知道不能喝啤酒，因為啤酒中含有豐富的嘌呤，但痛風患者同樣應少喝白酒，白酒乙醇含量相當高，乙醇進入人體後的代謝產物會抑制尿酸的排洩，不利於尿酸的控制，飲酒時間越長，飲酒量越大，發生痛風的風險就越高。富含果糖的飲料在生活中相當常見，如蜂蜜、碳酸飲料、果汁等，均會抑制尿酸的排洩，應少喝為宜。對於肉湯，肉類食物的嘌呤易溶於水，高度濃縮的肉湯，嘌呤含量也較高，長期攝入可能會升高尿酸。相比較而言，高尿酸血癥患者多飲水、增加乳製品攝入，適當喝點咖啡，有利於降低尿酸。

綜上，高尿酸血癥患者應少吃動物內臟、海鮮等食物，少喝白酒、啤酒、富含果糖的飲料、高濃縮肉湯等；可適當多吃點新鮮蔬菜水果，多飲水、增加乳製品攝入，有利於降低尿酸。

感謝大家的閱讀！

醫學莘期待大家的關注，呈上更多健康知識！

注：本文圖片來源網絡，若侵及版權，請聯繫刪除。文內容僅作為健康科普，不作為醫療建議或意見，不具備醫療指導條件。

<strong>

醫學莘

尿酸高，會誘發痛風、關節疾病、腎病等，發展到一定程度，會讓人“痛”不如死。

尿酸多高，才算高？

檢查血尿酸數值時，要排除一些干擾素：

①驗血前一晚，進食大量高嘌呤食物；

②驗血前五天，飲食過於油膩；

③過量運動。

一般來說，當血尿酸數值高於420μmo1/L時，就上課確診為高尿酸血癥。

性別不同，其參考水平也不同：

正常情況下，成年男性的血尿酸水平為149-416μmol/L，女性則為89-357μmol/L。

性別不同，發病率也不同：

據數據顯示，男性發病率為21.6%，女性為8.6%。

每十個男人中有2個以上存在高尿酸。

同時，有報道，我國痛風患者男：女比例為15:1。

尿酸高的人，少碰2物，不飲4水：

“少碰2物”：

1，動物內臟

動物內臟被稱為“廢棄物”，但是很多國人的偏好之一，同樣這類食物也屬於高嘌呤食物。

平均每100克的動物內臟含有240-530毫克的嘌呤，屬於高嘌呤食物，如豬肝、豬腸、牛肝等，最好不要吃了。

2，海鮮

夏季是正值吃海鮮的季節，對生活在沿海地區的人們，就能滿足口舌之慾，但，痛風者最好不要吃海鮮了。

常見的海鮮，如螃蟹、蝦、貝類等，幾乎都是帶殼的，這類食物屬於高嘌呤食物，食用後，會引起尿酸水平升高，容易誘發痛風發作。

“不飲4水”：

1，啤酒

啤酒對尿酸高的人來說，是非常忌口的飲品。

啤酒中含有豐富的鳥嘌呤，會在尿酸合成過程中，直接生成尿酸。

此外，啤酒中含有酒精，酒精本身既可促進尿酸的合成，也可抑制尿酸的排洩，從而使尿酸水平明顯增加。

而在酒精代謝過程中，會使血乳酸濃度升高，而乳酸有抑制腎臟排洩尿酸，也能使尿酸升高。

所以，喝酒不要選擇啤酒，同樣，白酒及各種烈酒含酒精量較高，最好也不好喝。

若在痛風非發作期，想喝酒，可少量飲酒紅酒，一定控制好量。

2，果汁

一些痛風者心想，不喝酒，喝點果汁總可以吧！

果汁的嘌呤含量比較低，又富含維生素和礦物質，感覺是很健康的飲品，實際上，也會加重痛風。

果汁中含嘌呤低，但含果糖很高，果糖在體內代謝分解，會直接產生尿酸。若攝入過多的果糖，還會導致胰島素敏感性下降，造成胰島素抵抗，引發併發症。

3，濃湯

像骨頭湯、蘑菇湯等濃湯類，痛風患者儘量不要喝，湯裡含有較高的嘌呤，對尿酸水平的控制不利。

嘌呤易溶於水，骨頭、蘑菇中的嘌呤容易進入湯中，會使湯汁的嘌呤水平增高。

4，火鍋湯

牛羊肉是火鍋中不可缺少的“肉類主食”，對正常人來說，吃火鍋，弄點火鍋湯沒什麼問題。

但對尿酸高的人來說，就要謹慎了，可能會引起痛風發作，使尿酸水平升高，甚至會加重痛風。

主要是牛羊肉類屬於高嘌呤食物，水煮後，水中會含有高濃度的嘌呤，所以，尿酸高的人最好別喝。

降尿酸，防痛風，做好3件事！

第一：多喝水

尿酸可溶解於尿液中，多喝水，能促進排尿，也就能促進尿酸排出。

對痛風者來說，每天飲水量至少在2000毫升，日常兩餐之間，應多喝水。

喝水時，放些小植物，有更好的促進尿酸排洩，防痛風發作及併發症的作用。

黃花苗木丹茶，將黃花苗、木丹、玉蘭根、葛根、百合、桑葉、茯苓搭配在一起，做成茶包泡水喝。

黃花苗，藥食兩用，有“尿床草” 之稱，具有利尿通淋、消炎散結的作用。泡水喝，利於體內尿酸水平的排洩，還有消炎作用。

木丹，又稱為梔子，含有梔子苷，可促進尿酸排洩，從而降低高尿酸血癥者的血清尿酸水平。

玉蘭根有明顯降尿酸的作用，可綜合調節身體代謝功能。研究發現，玉蘭根提取物可降低由高嘌呤飲食引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，減少痛風發作次數。

葛根，有降低痛風性關節炎、關節腫脹的作用，其提取物對炎症細胞水平的抑制作用，同時，有降尿酸和修護脾、腎作用。

桑葉、茯苓均有很好的的利尿、消腫、解毒的作用，還有利於提高身體免疫力。百合，含秋水仙鹼，有降尿酸作用。

第二：控制體重

適量進行運動，利於熱量消耗，有助於體重控制，減少尿酸的積累；記住，運動不要太劇烈，否則出汗太多，也會使尿酸水平升高，不利於控制病情。

同時，飲食上，控制熱量的攝入，避免高熱量食物引起肥胖的發生，如油炸類食物、高糖類食物等。

第三：多吃鹼性食物

生活中，鹼性食物較多的主要就是新鮮蔬菜，尤其進入夏季，平時多吃些蔬菜，能補充身體營養，還利於控制尿酸水平。

蔬菜屬於鹼性食物，這類食物進入體內能分解尿酸，讓尿液中的尿液能快速溶解，有助於人體尿酸的排洩。

控制好尿酸水平，利於減少併發症的發生：

1，腎病

如果尿酸水平長期處於偏高值，會增加腎臟的負擔，甚至會損傷腎臟。

有研究表明，尿酸升高也會導致急性腎衰竭風險上升。

當尿酸不能通過尿液及時排出時，容易導致尿酸的積累，誘發尿酸結石，損傷腎臟。

2，糖代謝異常

長期處於高尿酸水平，會破壞胰腺β細胞，降低葡萄糖的利用率，影響體內胰島素水平，甚至會使血糖升高，誘發糖尿病。

3，關節疾病

尿酸水平太高，容易出現尿酸結晶，使尿酸鹽沉澱於關節腔內，誘發炎症。

養生時間

說到高尿酸很多人可能很陌生，但是提起痛風，我們就再熟悉不過了。

痛風就是高尿酸主要的併發症之一，數據統計，我國患有高尿酸的人數高達1.2億。

高尿酸已經成為威脅人類健康的“第四高”。

尿酸高的人，少碰2物，不飲4水，

少碰2物

1、雞精等調味料：很多的調味料都是屬於高嘌呤的物質，嘌呤物質攝入過多，就會促進高尿酸的形成。研究發現，每100g酵母粉含嘌呤559.1毫克，每100g雞精含嘌呤500毫克，所以最好保持清淡的飲食。

2、動物內臟：動物內臟，牛羊肉都是屬於高嘌呤的物質，攝入過多會增加高尿酸，痛風的風險。

不飲4水

1、碳酸飲料：屬於是高糖的飲品，其中含有大量的糖，會抑制體內嘌呤物質的代謝，促進尿酸水平的升高，同時引起尿酸鹽結晶，誘發痛風，腎結石等。

2、骨頭湯：骨頭在熬成湯後，油脂發生乳化，食用過多會造成代謝紊亂，增加三高風險，並且其中嘌呤物質會溶解在湯中，更促進人體對嘌呤的吸收和利用，對高尿酸患者就是“痛上加痛”。

3、啤酒：啤酒是含有高嘌呤物質的主要飲品，有些人喝啤酒加海鮮，使高尿酸直線上升，加速併發症痛風，腎衰竭等疾病的發生。

4、火鍋湯：火鍋是現代人比較喜歡的食物，火鍋的食材也是最為豐富的，蔬菜，肉，菌類，海鮮等都可放在同一鍋裡煮。而其中很多的食物都是含有大量的嘌呤物質的，並且嘌呤是極容易水的，所以火鍋湯升高尿酸值的速度更快。

大臉貓旺旺仔

高尿酸和痛風是一種讓人非常苦惱的慢性代謝性疾病，其主要發病原因是血清尿酸增高，而得了此病常常讓人“聞香而不能食，疼痛而不能寐”。尿酸高是由於個體排洩尿酸減少或嘌呤代謝障礙導致尿酸生成過多所致，因此在飲食方面也有2種常見辦法，一是多喝水促進尿酸排洩，二是要注意少吃高嘌呤食物減少尿酸生成。

尿酸高的人，不碰2物，指的哪2物？

1）含貝殼類的海鮮類水產品：

尿酸高的患者不能吃龍蝦、蟹、牡蠣這些含貝殼類的水產品。因為這些食物中富含多糖，高蛋白質等會加重腎臟分解的負擔，增加尿酸生成量，尿酸增高的時候是不適合多吃的。

2）動物內臟：尿酸高的患者飲食還應該要注意不能吃動物內臟，比如說肝，腎，骨髓，大腸等，這些是含嘌呤是比較高的食物。蔬菜類的食物不適合吃菠菜、小蘿蔔等，因為菠菜中含有草酸，容易導致高草酸尿使得尿酸急增加重腎臟的負擔；還有扁豆、青豆、豌豆等豆類也會增加尿酸生成量。

尿酸高的人，不飲4水，指的什麼？

1）富含糖分的果汁—喝果汁很容易喝進去過多的糖分，而糖分攝入過量會促進代謝紊亂和肥胖，而這些狀況本來就是促進痛風的重要因素。

2）酒—大量飲酒往往會導致血尿酸突然升高，如果再同時食用高嘌呤高脂肪的食物，即日常生活中常見的大口喝酒大口吃肉，就會誘發痛風急性發作。

3)碳酸飲料—碳酸飲料中的果糖成分會促進尿酸的生成。在擁有清涼口感的飲料當中，特別是產氣飲料當中會含有大量果糖，而高果糖飲料的攝入與痛風發病率增加呈平行關係。

4）魚湯、肉湯—雖然我們不要求痛風患者完全遵從素食主義不吃肉，但儘量講究食用方法，即不要喝煮久的肉湯、魚湯。因為嘌呤是一種易溶於水的物質，濃湯中的嘌呤成分相當高。

總結：尿酸高的患者要注意日常飲食，避免吃嘌呤高、糖份高的酸性食物，多吃新鮮蔬菜、水果等鹼性食物，多喝水輔以適當運動，就能最大程度減少尿酸生成、有利於尿酸排出！當然，如果是需要藥物治療的痛風和高尿酸，切記要按醫生的囑咐進行服藥治療，不可自行停藥，定時複診，就能遠離痛風發作的煩惱。

藥師方健

高尿酸血癥已成為僅次於糖尿病的第二大代謝性疾病，不僅與痛風直接相關，也與高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的發生、發展密切相關，需要我們引起足夠的重視，並積極規範化的治療。

對於尿酸好的人群，日常生活中要注意以下方面，具體包括：

1、少碰高嘌呤食物：①不吃動物內臟（肝、腎等）、帶殼海鮮（貝殼、牡蠣、龍蝦等）和肉湯（特別是熬煮時間過久的濃肉湯）；②少吃辣而不是不吃動物性肉食、魚肉、豆類及其製品，吃之前可焯水一下再烹飪；③多吃新鮮蔬菜，可飲低脂或脫脂乳類及其製品，每日可吃一個雞蛋。

2、少碰酒，多喝水：酒精不僅會直接抑制腎臟對尿酸的排出，也會增加乳酸的產生，進一步抑制尿酸排出，另外啤酒、黃酒本身嘌呤較高，也會增加尿酸的產生，所以建議大家不飲酒為宜，特別應避免飲啤酒和黃酒。要多飲水，以白水為宜，每日宜大於2000ml。

3、少碰果糖豐富的食物和飲酒：果糖也會抑制尿酸的排出，並且在體內轉化後也會增加尿酸的生成，所以大家應儘量少吃巧克力、奶油、西式糕點等高果糖食物，少飲果汁、可樂、汽水等高果糖飲料。

4、適當運動，控制體重，保暖：高尿酸人群運動應適當，避免劇烈運動，同時要注意控制體重，肥胖者注意減肥，也要注意保暖，避免突然受涼。

5、規律作息和保持良好的心態：要按時休息和保持良好的心態，避免熬夜、勞累、情緒激動等不良情緒。

6、監測病情變化和定期複查：高尿酸人群在改善生活方式的同時，也要注意監測病情變化，注意定期複查，如生活方式干預無效，必要時可使用降尿酸藥物。

全科掃地僧

說到高尿酸很多人可能很陌生，但是提起痛風，我們就在熟悉不過了。

痛風就是高尿酸主要的併發症之一，數據統計，我國患有高尿酸的人數高達1.2億。

高尿酸已經成為威脅人類健康的“第四高”。

尿酸高的人，少碰2物，不飲4水，

少碰2物

1、雞精等調味料

調味料是生活的必需品，可增加食物的美味，但是對於尿酸高的人就要適當的食用了。

很多的調味料都是屬於高嘌呤的物質，嘌呤物質攝入過多，就會促進高尿酸的形成。

研究發現，每100g酵母粉含嘌呤559.1毫克，每100g雞精含嘌呤500毫克，所以最好保持清淡的飲食。

2、動物內臟

動物內臟深受不少人的喜愛，尤其是一些男性，喜歡吃豬肝，腰子，或是牛羊肉等，而高尿酸的患者中男女比例是20:1，這其中飲食習慣也有一定的關係。

動物內臟，牛羊肉都是屬於高嘌呤的物質，攝入過多會增加高尿酸，痛風的風險。

不飲4水

1、碳酸飲料

夏天的到來，碳酸飲料也是人們的最愛，並且各種各樣不同的口味，也豐富人們的味覺。

而碳酸飲料食屬於是高糖的飲品，其中含有大量的糖，會抑制體內嘌呤物質的代謝，促進尿酸水平的升高，同時引起尿酸鹽結晶，誘發痛風，腎結石等。

尿酸已經升高的人，更應該禁止碳酸飲料，否則增加併發症的發生。

2、骨頭湯

骨頭湯一直被認為是大補的食物，所以人在生病的時候，常常會熬一些骨頭湯喝。

但是對於高尿酸，痛風的患者最好是減少食用。

骨頭在熬成湯後，油脂發生乳化，食用過多會造成代謝紊亂，增加三高風險，並且其中嘌呤物質會溶解在湯中，更促進人體對嘌呤的吸收和利用，對高尿酸患者就是“痛上加痛”。

3、啤酒

啤酒也是被列為是含有高嘌呤物質的主要的飲品，並且也是我們生活中最常見，最難控制的，

有些人在喝點啤酒加海鮮，使高尿酸直線上升，加速併發症痛風，腎衰竭等疾病的發生。

4、火鍋湯

火鍋是現代人比較喜歡的食物，火鍋的食材也是最為豐富的，蔬菜，肉，菌類，海鮮等都可放在同一鍋裡煮。

而其中很多的食物都是含有大量的嘌呤物質的，並且嘌呤是極容易水的，所以湯升高尿酸值的速度更快。

研究調查發現，涮一次火鍋的嘌呤攝入量比一頓正餐要高8倍以上，所以減少火鍋的攝入。

沈姑娘在遼寧

說到高尿酸很多人可能很陌生，但是提起痛風，我們就在熟悉不過了。

痛風就是高尿酸主要的併發症之一，數據統計，我國患有高尿酸的人數高達1.2億。

高尿酸已經成為威脅人類健康的“第四高”。

尿酸高的人，少碰2物，不飲4水，指的是什麼？

1、雞精等調味料

調味料是生活的必需品，可增加食物的美味，但是對於尿酸高的人就要適當的食用了。

很多的調味料都是屬於高嘌呤的物質，嘌呤物質攝入過多，就會促進高尿酸的形成。

研究發現，每100g酵母粉含嘌呤559.1毫克，每100g雞精含嘌呤500毫克，所以最好保持清淡的飲食。

2、動物內臟

動物內臟深受不少人的喜愛，尤其是一些男性，喜歡吃豬肝，腰子，或是牛羊肉等，而高尿酸的患者中男女比例是20:1，這其中飲食習慣也有一定的關係。

動物內臟，牛羊肉都是屬於高嘌呤的物質，攝入過多會增加高尿酸，痛風的風險。

不飲4水

不飲4水

1、碳酸飲料

夏天的到來，碳酸飲料也是人們的最愛，並且各種各樣不同的口味，也豐富人們的味覺。

而碳酸飲料食屬於是高糖的飲品，其中含有大量的糖，會抑制體內嘌呤物質的代謝，促進尿酸水平的升高，同時引起尿酸鹽結晶，誘發痛風，腎結石等。

尿酸已經升高的人，更應該禁止碳酸飲料，否則增加併發症的發生。

2、骨頭湯

骨頭湯一直被認為是大補的食物，所以人在生病的時候，常常會熬一些骨頭湯喝。

但是對於高尿酸，痛風的患者最好是減少食用。

骨頭在熬成湯後，油脂發生乳化，食用過多會造成代謝紊亂，增加三高風險，並且其中嘌呤物質會溶解在湯中，更促進人體對嘌呤的吸收和利用，對高尿酸患者就是“痛上加痛”。

3、啤酒

啤酒也是被列為是含有高嘌呤物質的主要的飲品，並且也是我們生活中最常見，最難控制的，

有些人在喝點啤酒加海鮮，使高尿酸直線上升，加速併發症痛風，腎衰竭等疾病的發生。

4、火鍋湯

火鍋是現代人比較喜歡的食物，火鍋的食材也是最為豐富的，蔬菜，肉，菌類，海鮮等都可放在同一鍋裡煮。

而其中很多的食物都是含有大量的嘌呤物質的，並且嘌呤是極容易水的，所以湯升高尿酸值的速度更快。

研究調查發現，涮一次火鍋的嘌呤攝入量比一頓正餐要高8倍以上，所以減少火鍋的攝入。

預防痛風，穩定尿酸，謹記：一控，二飲，三少！

控體重，肥胖也是增加高尿酸重要的因素，肥胖的人，體內的代謝減慢，尿酸的排洩速度下降，腎臟壓力增大。

同時肥胖會導致胰島素抵抗，使得尿酸代謝紊亂，同樣增加高尿酸，痛風，腎衰竭等疾病的發生。

1、天然蘇打水

天然的蘇打水，可促進尿酸的溶解，預防尿酸的結晶，造成痛風石的形成。

並且也可有效的代謝尿酸，有助於微小的腎結石的排出。

天然的蘇打水，不加任何的碳酸氫鈉，可是尿液pH值增高。

2、蒲公英木丹茶泡水

蒲公英素有“尿床草”之稱，利尿散結，可促進尿酸排出體外，增加外源性尿酸的排洩。

木丹，可通過促進尿酸排洩，降低高尿酸血癥者的血清尿酸水平。

玉蘭根，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可綜合調節身體代謝功能

甘葛，有降低痛風性關節炎、關節腫脹的作用，其提取物對炎症細胞水平的抑制作用。

桑葉有很好的的利尿、消腫、解毒的作用。百合，含秋水仙鹼，有降尿酸作用。

七者搭配在一起，堅持泡水喝，有很好的降尿酸、防痛風的作用。

1、少憋尿

長期的憋尿會形成不良的習慣，而憋尿不僅會導致腎臟，膀胱，前列腺的損傷，其對於高尿酸患者，長期的憋尿抑制尿酸的代謝。

尿液長時間在體內堆積，容易以尿酸鹽的形式析出，沉積在腎臟，誘發腎臟併發症的幾率發生。

2、少懶惰

長期的在辦公室久坐的人，喝水少的人，患痛風的幾率明顯的增加。

人在久坐的時候會導致身體的代謝減慢，水鈉滯留，阻礙尿酸的代謝和排出，使尿酸升高，增加併發症的幾率。

所以每天進行有氧運動，有利於降尿酸。

3、少拖延

很多人患上高尿酸，對生活沒太大的影響，隨意就忽視，任由其發展，最終導致痛風發作，腎臟衰竭。

所以一旦確診為高尿酸，積極的接受治療，控制飲食，合理的運動，預防疾病的惡化。

45歲以上的男性，最好是每年定期的檢查尿酸值，做到早發現，早預防，早治療。

關鍵字: 健康 血液 尿酸