故事和酒
高尿酸，是人体内有一种叫做嘌呤的物质，因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。
尿酸一旦上升，便会阻碍血液分泌尿酸的过程，使尿酸无法排出，引发各类疾病。
尿酸高，要少碰2物
1、动物内脏
动物内脏及肉类除富含尿酸合成的底物嘌呤外，还有丰富的饱和脂肪酸，后者与胰岛素抵抗呈正相关，可减少肾的尿酸排泄。
2、高糖类食品
有研究发现血尿酸水平及高尿酸血症的患病率随含糖食品摄入量的增加而增加，容易使人体的尿酸不断升高。并且糖分的摄入过多，人还容易肥胖，影响尿酸的代谢。
尿酸高的人，不饮4水
1、戒白酒：据调查，高尿酸患者多数是中老年男性，那么这其实和酗酒也脱不了干系，酒精在人体中的分解产物会导致尿酸排出障碍，就会导致尿酸在血液中沉积。由此引发高尿酸症，所以尿酸高的人要戒酒啦！
2、果汁：果汁是现在许多人都喜欢喝的，因为味道很甜，但是里面含有的果糖对于高尿酸患者确是非常危险的，因为糖类物质会导致尿酸的沉积，致使尿酸值升高，所以果汁虽然好喝，但是要少喝哦。
3、戒啤酒：不要觉得白酒才是罪魁祸首，啤酒也不能喝!里面的酒精含量虽然没有白酒多，但是糖分却也很多！
4、少喝咖啡：咖啡中含有咖啡因，它可以升高尿酸，所以高尿酸患者还是离它远远的吧！
降低尿酸，谨记“减少3习，多喝3水，做到3控”！
减少3习：
1、憋尿
尿酸高的人，如果长时间憋尿，体内的尿酸，就不能随尿液排出。
长时间在体内堆积，容易以尿酸盐的形式析出，沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
2、贪嘴
尿酸高，多与饮食摄入高嘌呤食物有关。
所以，查出尿酸高的人，一定要注意，管住嘴！
如，动物内脏、牛羊肉、贝壳类海鲜、肉汤、火锅等，都要注意少吃。
3、熬夜
长期熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。
所以，尿酸高的人，还要注意休息，不可熬夜。
多喝3水：
1、苏打水
这里说的苏打水，是天然苏打水，不是加入碳酸气制成的水。
天然的苏打水，可以使尿液pH值增高，尿酸的溶解度，也会随之增加，可减少尿酸结石的形成，促进尿酸被稀释排出。
因此，尿酸高的人，喝点苏打水，也是不错的选择。
2、金蓝菊根茶
金蓝菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中。其根茎，药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。
现代研究发现，它有很好的利尿消肿的功效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。
此外，研究还发现，其有效成分，还可以抑制尿酸合成过程中，次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。
将其根部，制成金蓝菊根茶，效果更好。能改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。
3、葛根茶
葛根：能明显抑制痛风性关节炎，对于炎症细胞水平的抑制作用明确，同时具有降尿酸和修护脾、肾的作用。
做到3控：
1、控酒精
尿酸高的人，一定要注意，尽量远离酒精。
不论是白酒、啤酒，还是红酒等，任何酒水，都要远离。
酒精，是尿酸的催化剂，升高尿酸的同时，还可能阻碍尿酸排泄。
经常饮酒，容易导致急性痛风发作。
2、控体重
控制体重，是指要保持正常体重，不要过于肥胖。
这是因为肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。
另外，不肥胖不代表要节食，过度节食，反而会适得其反！
3、控饮食
控制饮食，也就是说，要管住嘴，不可贪吃。
比如：少吃高嘌呤、高果糖的食物，从源头上，限制高嘌呤食物的摄入。
像动物内脏、鱼子、海鲜等，超高嘌呤食物要少吃。
畜肉（猪、牛、羊等）、禽肉（鸡、鸭、鹅等）、鱼肉等高嘌呤食物，可以适当吃一些，但在急性发作期，也要适当的忌口。
养生的小虾米
痛风，高尿酸血症，少碰2物，不饮4水，主要是强调尿酸高是需要进行饮食控制，且饮食控制是降低尿酸水平的基础措施。高尿酸血症是指正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平：男性>420umol/L，女性> 360umol/L, 无关节疼痛，称为“高尿酸血症”；伴随有关节肿痛，便诊断为“痛风”。
少碰2物——-海鲜、动物内脏
海鲜及动物内脏属于高嘌呤饮食，嘌呤在体内代谢形成尿酸，尿酸来源增多，而出现或不出现尿酸排泄减少，也导致高尿酸形成，因此需要不碰或者少碰虾，蟹等海鲜和心肝肾脑花等动物内脏。
不饮4水————酒精、肉汤、含糖软饮料、市售或自榨果汁。
- 酒精 高尿酸、痛风的人应当尽量不喝酒。不仅是啤酒，白酒也不能喝。红酒亦在控制之列，并没有传说中预防痛风的作用。酒精有促进尿酸生成的作用，而且会导致乳酸和酮体的积累，竞争性抑制尿酸排出。大量喝酒往往导致血尿酸突然升高，如果再同时食用高嘌呤高脂肪食物，便会成为诱发痛风急性发作的直接原因。
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- 可乐，雪碧，芬达等碳酸含糖饮料，又称之含糖软饮料 在饭桌上不能喝酒，那喝甜饮料行不行呢？答案是也不行。甜饮料对痛风的促进作用，在多项研究当中都得到了确认。甜饮料中的主要成分之—是果糖，它会促进尿酸的生成。在那些清凉口感的甜饮料当中，特别是产气饮料当中，含有大量的高果葡糖浆，喝这些饮料就会喝进去大量的果糖。近年的研究也发现，高果糖饮料的摄入与痛风发病率增加平行，一项研究对46393个男性随访12年，结果755人被诊断为痛风，以每份含糖饮料355毫升计，每周喝5-6份，或每天1份及多于2份的人，痛风的发病率分别增加1.29,1.45.1.85倍。
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- 久煮的浓汤，肉汤，老母鸡汤等 痛风患者还经常被忠告不要喝久煮的鱼汤、肉汤，这是有一定道理的。食物中的嘌呤在体内会代谢为尿酸，从而影响对痛风的控制。同时嘌呤是一种易溶于水的物质，浓肉汤汤中嘌呤含量相当高。
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- 市售或自榨果汁 不仅是碳酸饮料，甚至那些甜味的果汁，尽管确实是100%的果汁，在摄入量增加时，也会增加肥胖、糖尿病和痛风风险。这可能不仅是水果中天然含有果糖，而且喝果汁很容易喝进去过多的糖分，而糖分摄入过量会促进肥胖和代谢紊乱，而这些状况本身就是促进痛风的因素。 然而，尽管很多水果中确实含有不少果糖，但研究者并没有发现吃水果会促进痛风危险。这可能是因为，水果含有膳食纤维，吃起来有饱腹感，吃得过量的风险相对较小。而果汁中几乎不含有不溶性的纤维，喝果汁比吃水果更容易得到过多的糖分。
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全科鲜医生
我是一名得痛风长达十年左右的患者。经过这些年的各种治疗。总结出来 其实痛风不可怕。可怕的是你不了解他盲目去治疗。
当你在医院查出来尿酸高的时候。你就得注意了。如果尿酸值只是稍微高一些且没有任何关节痛的时候，你可以采取食疗。首先要忌口不能吃的一定不能吃。动物内脏，海鲜，各种酒类。然后每天和大量的水。然后加入适量的有氧运动减轻体重。定期去复查尿酸直至恢复正常。
如果通过忌口运动尿酸不怎么降。或者本身尿酸就很高五百以上六七百这样，怎么忌口运动都下不去的话就得采用药物了。主推荐降尿酸药物非布司他。这个药物本身副作用较别嘌醇低。而且降尿酸效果良好。我服用几年。尿酸一直保持在三百左右。
服药过程中还是要忌口运动。痛风这病是慢性病，目前并没有任何办法可以治愈，所以必须要自律。并且要定期复查肝肾功能。
再说一说为什么高尿酸后会有关节疼痛。当身体出现问题产生的嘌呤比排出的高。就会产生尿酸结晶。结晶会选择关节。时间久了 累积多了 就开始发生疼痛。不治疗。会随着时间累积越多破坏关节并结成石头。
再说下吃药过程中为什么疼痛会剧烈，当你规范使用药物并且饮食规律，尿酸降到正常值的时候。这时间身体就会排出尿酸结晶。在排出结晶的过程中它会很活跃，这时候关节会发生剧烈疼痛，可以配合双氯芬酸类的止疼药物。这个过程必须坚持住，当你扛过了最初一段时间后。你就会发现慢慢的疼痛感降低了。发作频率降低了。直到不会再发作。当然这只是控制住了尿酸值。排出了结晶，身体恢复至一个正常水平。有些人可能会有疑惑，药物还要继续吃吗？这个真的得要看个人了。我一个朋友吃日本版非布一年半，停药后，一直规律饮食忌口运动，他的尿酸值稳定在三百多，在我看来他基本算是治愈了。但是有些人就不行。停药后还会起来。所以这个是看人
我建议有高尿酸血症的朋友，不管你有没有关节痛。你都得要注意。这个关节痛不可怕。可怕的是并发症。为了自己一个正常的身体。我建议还是使用正确的疗法选择正确的药物。不要盲目治疗。
我写的比较粗糙。想咨询详细情况的痛风朋友们可以找我
梦想等于理想
高尿酸血症的病因可分为两大类：一是嘌呤代谢活跃或摄入过多，二是尿酸排泄减少。改变生活方式不仅可减少嘌呤来源，还可增加尿酸排泄。据说，少吃两物，少饮四水，可降尿酸，指的都是些什么呢？接下来，医学莘将为您解析。
这里所说的两物，是指嘌呤含量较高的两类食物，包括动物内脏与海鲜，长期摄入这些高嘌呤食物，可增加外源性嘌呤来源，不利于降低尿酸；相反，限制高嘌呤食物的摄入，同时改变其它不良生活习惯，可最大限度将尿酸降低18%左右。除开动物内脏与海鲜，其它高嘌呤食物，高尿酸血症患者也应少吃，主要为肉类，肉类食物中的嘌呤含量虽然没有前两者高，但进食频率却高于海鲜与动物内脏，几乎天天都会进食肉类食物，长期大量摄入，也不利于尿酸的控制。对于高尿酸血症患者而言，多吃新鲜蔬菜水果有利于病情的控制，同时可降低痛风发作风险。
这里所说的四水包括白酒、啤酒、富含果糖的饮料、高浓缩肉汤。多数高尿酸血症都知道不能喝啤酒，因为啤酒中含有丰富的嘌呤，但痛风患者同样应少喝白酒，白酒乙醇含量相当高，乙醇进入人体后的代谢产物会抑制尿酸的排泄，不利于尿酸的控制，饮酒时间越长，饮酒量越大，发生痛风的风险就越高。富含果糖的饮料在生活中相当常见，如蜂蜜、碳酸饮料、果汁等，均会抑制尿酸的排泄，应少喝为宜。对于肉汤，肉类食物的嘌呤易溶于水，高度浓缩的肉汤，嘌呤含量也较高，长期摄入可能会升高尿酸。相比较而言，高尿酸血症患者多饮水、增加乳制品摄入，适当喝点咖啡，有利于降低尿酸。
综上，高尿酸血症患者应少吃动物内脏、海鲜等食物，少喝白酒、啤酒、富含果糖的饮料、高浓缩肉汤等；可适当多吃点新鲜蔬菜水果，多饮水、增加乳制品摄入，有利于降低尿酸。
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医学莘
尿酸高，会诱发痛风、关节疾病、肾病等，发展到一定程度，会让人“痛”不如死。
尿酸多高，才算高？
检查血尿酸数值时，要排除一些干扰素：
①验血前一晚，进食大量高嘌呤食物；
②验血前五天，饮食过于油腻；
③过量运动。
一般来说，当血尿酸数值高于420μmo1/L时，就上课确诊为高尿酸血症。
性别不同，其参考水平也不同：
正常情况下，成年男性的血尿酸水平为149-416μmol/L，女性则为89-357μmol/L。
性别不同，发病率也不同：
据数据显示，男性发病率为21.6%，女性为8.6%。
每十个男人中有2个以上存在高尿酸。
同时，有报道，我国痛风患者男：女比例为15:1。
尿酸高的人，少碰2物，不饮4水：
“少碰2物”：
1，动物内脏
动物内脏被称为“废弃物”，但是很多国人的偏好之一，同样这类食物也属于高嘌呤食物。
平均每100克的动物内脏含有240-530毫克的嘌呤，属于高嘌呤食物，如猪肝、猪肠、牛肝等，最好不要吃了。
2，海鲜
夏季是正值吃海鲜的季节，对生活在沿海地区的人们，就能满足口舌之欲，但，痛风者最好不要吃海鲜了。
常见的海鲜，如螃蟹、虾、贝类等，几乎都是带壳的，这类食物属于高嘌呤食物，食用后，会引起尿酸水平升高，容易诱发痛风发作。
“不饮4水”：
1，啤酒
啤酒对尿酸高的人来说，是非常忌口的饮品。
啤酒中含有丰富的鸟嘌呤，会在尿酸合成过程中，直接生成尿酸。
此外，啤酒中含有酒精，酒精本身既可促进尿酸的合成，也可抑制尿酸的排泄，从而使尿酸水平明显增加。
而在酒精代谢过程中，会使血乳酸浓度升高，而乳酸有抑制肾脏排泄尿酸，也能使尿酸升高。
所以，喝酒不要选择啤酒，同样，白酒及各种烈酒含酒精量较高，最好也不好喝。
若在痛风非发作期，想喝酒，可少量饮酒红酒，一定控制好量。
2，果汁
一些痛风者心想，不喝酒，喝点果汁总可以吧！
果汁的嘌呤含量比较低，又富含维生素和矿物质，感觉是很健康的饮品，实际上，也会加重痛风。
果汁中含嘌呤低，但含果糖很高，果糖在体内代谢分解，会直接产生尿酸。若摄入过多的果糖，还会导致胰岛素敏感性下降，造成胰岛素抵抗，引发并发症。
3，浓汤
像骨头汤、蘑菇汤等浓汤类，痛风患者尽量不要喝，汤里含有较高的嘌呤，对尿酸水平的控制不利。
嘌呤易溶于水，骨头、蘑菇中的嘌呤容易进入汤中，会使汤汁的嘌呤水平增高。
4，火锅汤
牛羊肉是火锅中不可缺少的“肉类主食”，对正常人来说，吃火锅，弄点火锅汤没什么问题。
但对尿酸高的人来说，就要谨慎了，可能会引起痛风发作，使尿酸水平升高，甚至会加重痛风。
主要是牛羊肉类属于高嘌呤食物，水煮后，水中会含有高浓度的嘌呤，所以，尿酸高的人最好别喝。
降尿酸，防痛风，做好3件事！
第一：多喝水
尿酸可溶解于尿液中，多喝水，能促进排尿，也就能促进尿酸排出。
对痛风者来说，每天饮水量至少在2000毫升，日常两餐之间，应多喝水。
喝水时，放些小植物，有更好的促进尿酸排泄，防痛风发作及并发症的作用。
黄花苗木丹茶，将黄花苗、木丹、玉兰根、葛根、百合、桑叶、茯苓搭配在一起，做成茶包泡水喝。
黄花苗，药食两用，有“尿床草” 之称，具有利尿通淋、消炎散结的作用。泡水喝，利于体内尿酸水平的排泄，还有消炎作用。
木丹，又称为栀子，含有栀子苷，可促进尿酸排泄，从而降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。
玉兰根有明显降尿酸的作用，可综合调节身体代谢功能。研究发现，玉兰根提取物可降低由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖，减少痛风发作次数。
葛根，有降低痛风性关节炎、关节肿胀的作用，其提取物对炎症细胞水平的抑制作用，同时，有降尿酸和修护脾、肾作用。
桑叶、茯苓均有很好的的利尿、消肿、解毒的作用，还有利于提高身体免疫力。百合，含秋水仙碱，有降尿酸作用。
第二：控制体重
适量进行运动，利于热量消耗，有助于体重控制，减少尿酸的积累；记住，运动不要太剧烈，否则出汗太多，也会使尿酸水平升高，不利于控制病情。
同时，饮食上，控制热量的摄入，避免高热量食物引起肥胖的发生，如油炸类食物、高糖类食物等。
第三：多吃碱性食物
生活中，碱性食物较多的主要就是新鲜蔬菜，尤其进入夏季，平时多吃些蔬菜，能补充身体营养，还利于控制尿酸水平。
蔬菜属于碱性食物，这类食物进入体内能分解尿酸，让尿液中的尿液能快速溶解，有助于人体尿酸的排泄。
控制好尿酸水平，利于减少并发症的发生：
1，肾病
如果尿酸水平长期处于偏高值，会增加肾脏的负担，甚至会损伤肾脏。
有研究表明，尿酸升高也会导致急性肾衰竭风险上升。
当尿酸不能通过尿液及时排出时，容易导致尿酸的积累，诱发尿酸结石，损伤肾脏。
2，糖代谢异常
长期处于高尿酸水平，会破坏胰腺β细胞，降低葡萄糖的利用率，影响体内胰岛素水平，甚至会使血糖升高，诱发糖尿病。
3，关节疾病
尿酸水平太高，容易出现尿酸结晶，使尿酸盐沉淀于关节腔内，诱发炎症。
养生时间
说到高尿酸很多人可能很陌生，但是提起痛风，我们就再熟悉不过了。
痛风就是高尿酸主要的并发症之一，数据统计，我国患有高尿酸的人数高达1.2亿。
高尿酸已经成为威胁人类健康的“第四高”。
尿酸高的人，少碰2物，不饮4水，
少碰2物
1、鸡精等调味料：很多的调味料都是属于高嘌呤的物质，嘌呤物质摄入过多，就会促进高尿酸的形成。研究发现，每100g酵母粉含嘌呤559.1毫克，每100g鸡精含嘌呤500毫克，所以最好保持清淡的饮食。
2、动物内脏：动物内脏，牛羊肉都是属于高嘌呤的物质，摄入过多会增加高尿酸，痛风的风险。
不饮4水
1、碳酸饮料：属于是高糖的饮品，其中含有大量的糖，会抑制体内嘌呤物质的代谢，促进尿酸水平的升高，同时引起尿酸盐结晶，诱发痛风，肾结石等。
2、骨头汤：骨头在熬成汤后，油脂发生乳化，食用过多会造成代谢紊乱，增加三高风险，并且其中嘌呤物质会溶解在汤中，更促进人体对嘌呤的吸收和利用，对高尿酸患者就是“痛上加痛”。
3、啤酒：啤酒是含有高嘌呤物质的主要饮品，有些人喝啤酒加海鲜，使高尿酸直线上升，加速并发症痛风，肾衰竭等疾病的发生。
4、火锅汤：火锅是现代人比较喜欢的食物，火锅的食材也是最为丰富的，蔬菜，肉，菌类，海鲜等都可放在同一锅里煮。而其中很多的食物都是含有大量的嘌呤物质的，并且嘌呤是极容易水的，所以火锅汤升高尿酸值的速度更快。
大脸猫旺旺仔
高尿酸和痛风是一种让人非常苦恼的慢性代谢性疾病，其主要发病原因是血清尿酸增高，而得了此病常常让人“闻香而不能食，疼痛而不能寐”。尿酸高是由于个体排泄尿酸减少或嘌呤代谢障碍导致尿酸生成过多所致，因此在饮食方面也有2种常见办法，一是多喝水促进尿酸排泄，二是要注意少吃高嘌呤食物减少尿酸生成。
尿酸高的人，不碰2物，指的哪2物？
1）含贝壳类的海鲜类水产品：
尿酸高的患者不能吃龙虾、蟹、牡蛎这些含贝壳类的水产品。因为这些食物中富含多糖，高蛋白质等会加重肾脏分解的负担，增加尿酸生成量，尿酸增高的时候是不适合多吃的。
2）动物内脏：尿酸高的患者饮食还应该要注意不能吃动物内脏，比如说肝，肾，骨髓，大肠等，这些是含嘌呤是比较高的食物。蔬菜类的食物不适合吃菠菜、小萝卜等，因为菠菜中含有草酸，容易导致高草酸尿使得尿酸急增加重肾脏的负担；还有扁豆、青豆、豌豆等豆类也会增加尿酸生成量。
尿酸高的人，不饮4水，指的什么？
1）富含糖分的果汁—喝果汁很容易喝进去过多的糖分，而糖分摄入过量会促进代谢紊乱和肥胖，而这些状况本来就是促进痛风的重要因素。
2）酒—大量饮酒往往会导致血尿酸突然升高，如果再同时食用高嘌呤高脂肪的食物，即日常生活中常见的大口喝酒大口吃肉，就会诱发痛风急性发作。
3)碳酸饮料—碳酸饮料中的果糖成分会促进尿酸的生成。在拥有清凉口感的饮料当中，特别是产气饮料当中会含有大量果糖，而高果糖饮料的摄入与痛风发病率增加呈平行关系。
4）鱼汤、肉汤—虽然我们不要求痛风患者完全遵从素食主义不吃肉，但尽量讲究食用方法，即不要喝煮久的肉汤、鱼汤。因为嘌呤是一种易溶于水的物质，浓汤中的嘌呤成分相当高。
总结：尿酸高的患者要注意日常饮食，避免吃嘌呤高、糖份高的酸性食物，多吃新鲜蔬菜、水果等碱性食物，多喝水辅以适当运动，就能最大程度减少尿酸生成、有利于尿酸排出！当然，如果是需要药物治疗的痛风和高尿酸，切记要按医生的嘱咐进行服药治疗，不可自行停药，定时复诊，就能远离痛风发作的烦恼。
药师方健
高尿酸血症已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，不仅与痛风直接相关，也与高血压、糖尿病、冠心病等疾病的发生、发展密切相关，需要我们引起足够的重视，并积极规范化的治疗。
对于尿酸好的人群，日常生活中要注意以下方面，具体包括：
1、少碰高嘌呤食物：①不吃动物内脏（肝、肾等）、带壳海鲜（贝壳、牡蛎、龙虾等）和肉汤（特别是熬煮时间过久的浓肉汤）；②少吃辣而不是不吃动物性肉食、鱼肉、豆类及其制品，吃之前可焯水一下再烹饪；③多吃新鲜蔬菜，可饮低脂或脱脂乳类及其制品，每日可吃一个鸡蛋。
2、少碰酒，多喝水：酒精不仅会直接抑制肾脏对尿酸的排出，也会增加乳酸的产生，进一步抑制尿酸排出，另外啤酒、黄酒本身嘌呤较高，也会增加尿酸的产生，所以建议大家不饮酒为宜，特别应避免饮啤酒和黄酒。要多饮水，以白水为宜，每日宜大于2000ml。
3、少碰果糖丰富的食物和饮酒：果糖也会抑制尿酸的排出，并且在体内转化后也会增加尿酸的生成，所以大家应尽量少吃巧克力、奶油、西式糕点等高果糖食物，少饮果汁、可乐、汽水等高果糖饮料。
4、适当运动，控制体重，保暖：高尿酸人群运动应适当，避免剧烈运动，同时要注意控制体重，肥胖者注意减肥，也要注意保暖，避免突然受凉。
5、规律作息和保持良好的心态：要按时休息和保持良好的心态，避免熬夜、劳累、情绪激动等不良情绪。
6、监测病情变化和定期复查：高尿酸人群在改善生活方式的同时，也要注意监测病情变化，注意定期复查，如生活方式干预无效，必要时可使用降尿酸药物。
全科扫地僧
说到高尿酸很多人可能很陌生，但是提起痛风，我们就在熟悉不过了。
痛风就是高尿酸主要的并发症之一，数据统计，我国患有高尿酸的人数高达1.2亿。
高尿酸已经成为威胁人类健康的“第四高”。
尿酸高的人，少碰2物，不饮4水，
少碰2物
1、鸡精等调味料
调味料是生活的必需品，可增加食物的美味，但是对于尿酸高的人就要适当的食用了。
很多的调味料都是属于高嘌呤的物质，嘌呤物质摄入过多，就会促进高尿酸的形成。
研究发现，每100g酵母粉含嘌呤559.1毫克，每100g鸡精含嘌呤500毫克，所以最好保持清淡的饮食。
2、动物内脏
动物内脏深受不少人的喜爱，尤其是一些男性，喜欢吃猪肝，腰子，或是牛羊肉等，而高尿酸的患者中男女比例是20:1，这其中饮食习惯也有一定的关系。
动物内脏，牛羊肉都是属于高嘌呤的物质，摄入过多会增加高尿酸，痛风的风险。
不饮4水
1、碳酸饮料
夏天的到来，碳酸饮料也是人们的最爱，并且各种各样不同的口味，也丰富人们的味觉。
而碳酸饮料食属于是高糖的饮品，其中含有大量的糖，会抑制体内嘌呤物质的代谢，促进尿酸水平的升高，同时引起尿酸盐结晶，诱发痛风，肾结石等。
尿酸已经升高的人，更应该禁止碳酸饮料，否则增加并发症的发生。
2、骨头汤
骨头汤一直被认为是大补的食物，所以人在生病的时候，常常会熬一些骨头汤喝。
但是对于高尿酸，痛风的患者最好是减少食用。
骨头在熬成汤后，油脂发生乳化，食用过多会造成代谢紊乱，增加三高风险，并且其中嘌呤物质会溶解在汤中，更促进人体对嘌呤的吸收和利用，对高尿酸患者就是“痛上加痛”。
3、啤酒
啤酒也是被列为是含有高嘌呤物质的主要的饮品，并且也是我们生活中最常见，最难控制的，
有些人在喝点啤酒加海鲜，使高尿酸直线上升，加速并发症痛风，肾衰竭等疾病的发生。
4、火锅汤
火锅是现代人比较喜欢的食物，火锅的食材也是最为丰富的，蔬菜，肉，菌类，海鲜等都可放在同一锅里煮。
而其中很多的食物都是含有大量的嘌呤物质的，并且嘌呤是极容易水的，所以汤升高尿酸值的速度更快。
研究调查发现，涮一次火锅的嘌呤摄入量比一顿正餐要高8倍以上，所以减少火锅的摄入。
沈姑娘在辽宁
说到高尿酸很多人可能很陌生，但是提起痛风，我们就在熟悉不过了。
痛风就是高尿酸主要的并发症之一，数据统计，我国患有高尿酸的人数高达1.2亿。
高尿酸已经成为威胁人类健康的“第四高”。
尿酸高的人，少碰2物，不饮4水，指的是什么？
少碰2物
1、鸡精等调味料
调味料是生活的必需品，可增加食物的美味，但是对于尿酸高的人就要适当的食用了。
很多的调味料都是属于高嘌呤的物质，嘌呤物质摄入过多，就会促进高尿酸的形成。
研究发现，每100g酵母粉含嘌呤559.1毫克，每100g鸡精含嘌呤500毫克，所以最好保持清淡的饮食。
2、动物内脏
动物内脏深受不少人的喜爱，尤其是一些男性，喜欢吃猪肝，腰子，或是牛羊肉等，而高尿酸的患者中男女比例是20:1，这其中饮食习惯也有一定的关系。
动物内脏，牛羊肉都是属于高嘌呤的物质，摄入过多会增加高尿酸，痛风的风险。
不饮4水
1、碳酸饮料
夏天的到来，碳酸饮料也是人们的最爱，并且各种各样不同的口味，也丰富人们的味觉。
而碳酸饮料食属于是高糖的饮品，其中含有大量的糖，会抑制体内嘌呤物质的代谢，促进尿酸水平的升高，同时引起尿酸盐结晶，诱发痛风，肾结石等。
尿酸已经升高的人，更应该禁止碳酸饮料，否则增加并发症的发生。
2、骨头汤
骨头汤一直被认为是大补的食物，所以人在生病的时候，常常会熬一些骨头汤喝。
但是对于高尿酸，痛风的患者最好是减少食用。
骨头在熬成汤后，油脂发生乳化，食用过多会造成代谢紊乱，增加三高风险，并且其中嘌呤物质会溶解在汤中，更促进人体对嘌呤的吸收和利用，对高尿酸患者就是“痛上加痛”。
3、啤酒
啤酒也是被列为是含有高嘌呤物质的主要的饮品，并且也是我们生活中最常见，最难控制的，
有些人在喝点啤酒加海鲜，使高尿酸直线上升，加速并发症痛风，肾衰竭等疾病的发生。
4、火锅汤
火锅是现代人比较喜欢的食物，火锅的食材也是最为丰富的，蔬菜，肉，菌类，海鲜等都可放在同一锅里煮。
而其中很多的食物都是含有大量的嘌呤物质的，并且嘌呤是极容易水的，所以汤升高尿酸值的速度更快。
研究调查发现，涮一次火锅的嘌呤摄入量比一顿正餐要高8倍以上，所以减少火锅的摄入。
预防痛风，稳定尿酸，谨记：一控，二饮，三少！
一控
控体重，肥胖也是增加高尿酸重要的因素，肥胖的人，体内的代谢减慢，尿酸的排泄速度下降，肾脏压力增大。
同时肥胖会导致胰岛素抵抗，使得尿酸代谢紊乱，同样增加高尿酸，痛风，肾衰竭等疾病的发生。
二饮
1、天然苏打水
天然的苏打水，可促进尿酸的溶解，预防尿酸的结晶，造成痛风石的形成。
并且也可有效的代谢尿酸，有助于微小的肾结石的排出。
天然的苏打水，不加任何的碳酸氢钠，可是尿液pH值增高。
2、蒲公英木丹茶泡水
蒲公英素有“尿床草”之称，利尿散结，可促进尿酸排出体外，增加外源性尿酸的排泄。
木丹，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。
玉兰根，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可综合调节身体代谢功能
，减少痛风发作次数。
甘葛，有降低痛风性关节炎、关节肿胀的作用，其提取物对炎症细胞水平的抑制作用。
桑叶有很好的的利尿、消肿、解毒的作用。百合，含秋水仙碱，有降尿酸作用。
七者搭配在一起，坚持泡水喝，有很好的降尿酸、防痛风的作用。
三少
1、少憋尿
长期的憋尿会形成不良的习惯，而憋尿不仅会导致肾脏，膀胱，前列腺的损伤，其对于高尿酸患者，长期的憋尿抑制尿酸的代谢。
尿液长时间在体内堆积，容易以尿酸盐的形式析出，沉积在肾脏，诱发肾脏并发症的几率发生。
2、少懒惰
长期的在办公室久坐的人，喝水少的人，患痛风的几率明显的增加。
人在久坐的时候会导致身体的代谢减慢，水钠滞留，阻碍尿酸的代谢和排出，使尿酸升高，增加并发症的几率。
所以每天进行有氧运动，有利于降尿酸。
3、少拖延
很多人患上高尿酸，对生活没太大的影响，随意就忽视，任由其发展，最终导致痛风发作，肾脏衰竭。
所以一旦确诊为高尿酸，积极的接受治疗，控制饮食，合理的运动，预防疾病的恶化。
45岁以上的男性，最好是每年定期的检查尿酸值，做到早发现，早预防，早治疗。
