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胃脹、胃寒都是胃部疾病常見的表現，對於胃不好的人群而言，可能稍微不注意日常的飲食和生活習慣，就會導致胃部不適感。胃病雖然不是發病，但是這些症狀常常都是反覆發作，影響患者的正常生活和工作。

胃脹，胃寒該怎樣調理？

在今天，隨著生活水平的提高，我們的飲食和生活模式發生了很大的變化，而隨之而來的就是各種慢性疾病的發生，其中就包括胃部疾病。作為典型的生活方式疾病，胃病的發生與人們長期不當的飲食、生活方式相關。而防治胃病，也需從這些生活中的小細節入手，以便改善胃部不適症狀，防止胃病反覆發作。

1、胃寒、胃脹的飲食調理：俗話說，胃病需要“三分治七分養”，也就是說胃病的防治措施中，生活調理是至關重要的一環。一般而言，對於胃病的治療，藥物大多都只能用於症狀的緩解，而即便是治癒後，如果患者不注意日常的飲食和生活習慣，復發的可能性仍較大。這也是為什麼胃病常常表現為反覆發作、延年不愈的原因所在。

對於常有胃脹、胃寒的患者而言，首先要做的就是管理好自己的飲食。要知道，我們每天吃的飯都要經過胃部消化吸收，也就是說飲食不當首先損害的就是我們的胃部健康。具體來說，胃不好的人需要注意：一定要養成規律飲食的習慣，堅持一日三餐、定時定量，避免飢一頓飽一頓、不吃早餐或晚餐的壞習慣，避免暴飲暴食、狼吞虎嚥、飲食過飽的不良習慣，正確的做法應該是吃飯細嚼慢嚥，每頓飯七八分飽，尤其是晚餐不能吃太飽，睡前不吃東西，不吃夜宵等。

飲食選擇方面，要注意以清淡、素鮮、溫軟、易消化的食物為主，多食有助養胃的麵食、粥類，有助驅寒的山藥、板栗、羊肉、狗肉等；避免食用辛辣、生冷、過燙、過酸、堅硬等刺激性食物，遠離濃茶、濃咖啡、酒精等刺激性飲品；少食肉食、油炸食物、甜品等高熱量食物，以防加重胃部負荷；烹飪注意少油炸、煎炸、燒烤、煙燻等，以蒸煮燉為主。另外，還需注意飯後不要立即休息或劇烈運動，可適當進行腹部按摩，以加速胃腸道蠕動，促進消化。

2、胃寒、胃脹的生活管理：在生活中，胃不好的人群也需格外注意管理好自己。平時要注意避免熬夜、過度勞累，保證充足的睡眠；要注意天氣變化，做好保暖，尤其是腹部保暖，及時增加衣被；要注意避免久坐不動，加強鍛鍊，飯後可進行輕度活動，以幫助胃部消化；注意戒菸戒酒；注意戒驕戒躁，避免長期壓力過大、焦慮緊張等不良情緒，學會管理好自己的情緒，保持平和的心態等。

黃志豔大夫

您好，微醫君來為您解答。

胃脹、胃寒是脾胃病證中較為多見的一種，胃脹、胃寒者的症狀主要表現為天氣變冷或久居寒冷環境或吃寒冷食物而引發胃部疼痛，疼痛時常伴有胃部寒涼感，得溫熱或得食後症狀可減輕。胃脹、胃寒者常發作於在春初、深秋、冬末等大風、寒冷季節，遇陰冷、寒溼或大風天受涼或飲食不當（不規律飲食如吃飯不按時或者飢飽失常、喜歡吃生冷食物等）或勞累後，常引起胃痛發作或加重，胃脘部發涼，伴有泛胃酸、吐清水、精神疲憊、身體乏力或虛弱、手腳冰涼、大便溏薄、胸脘脹悶不想吃飯、噯氣嘔吐等極度不適，非常難受。

經常胃脹、胃寒的人若是不予理睬、重視，或久治不愈，容易出現胃寒惡阻、胃寒嘔吐、胃寒氣滯等胃寒的症狀，時間久了可造成脾腎陽虛、寒熱錯雜等病證，嚴重者甚至會造成胃部的器質性變化，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃息肉等。所以，有胃寒、胃脹者應加以重視，養成良好的飲食習慣，調理好胃寒、胃脹的病證，恢復脾胃的健康。

一般因脾胃虛寒引起的胃寒、胃脹可在中醫師的指導下服用理中湯類或建中湯類加減來溫中散寒；若是兼有脾虛溼盛者，可合二陳湯；若是兼有腰膝痠軟、頭暈目眩、形寒肢冷等腎陽虛證者，可合用腎氣丸、右歸丸之類助腎陽以溫脾和胃來調理。

因寒邪犯胃，比如突然吃太多生冷寒涼食物如海鮮、冰飲、寒涼瓜果等，或是睡覺時胃部受涼或寒冷大風天上半身衣服過於單薄，導致寒邪直中胃脘部，這種情況，胃寒較輕的人，可局部溫熨，比如用熱水袋、熱毛巾、發熱貼等捂在胃脘那裡，或是和生薑紅糖湯或者適量的熱水，就可散寒止胃痛；若寒重，胃痛暴作，甚則拘急作痛，可在中醫師的指導下服用良附丸、溫中湯類來溫胃散寒、理氣止痛；或者通過針刺、艾灸、拔罐等來調理。

關鍵字: 健康 調理 腸胃病