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胃胀、胃寒都是胃部疾病常见的表现，对于胃不好的人群而言，可能稍微不注意日常的饮食和生活习惯，就会导致胃部不适感。胃病虽然不是发病，但是这些症状常常都是反复发作，影响患者的正常生活和工作。

胃胀，胃寒该怎样调理？

在今天，随着生活水平的提高，我们的饮食和生活模式发生了很大的变化，而随之而来的就是各种慢性疾病的发生，其中就包括胃部疾病。作为典型的生活方式疾病，胃病的发生与人们长期不当的饮食、生活方式相关。而防治胃病，也需从这些生活中的小细节入手，以便改善胃部不适症状，防止胃病反复发作。

1、胃寒、胃胀的饮食调理：俗话说，胃病需要“三分治七分养”，也就是说胃病的防治措施中，生活调理是至关重要的一环。一般而言，对于胃病的治疗，药物大多都只能用于症状的缓解，而即便是治愈后，如果患者不注意日常的饮食和生活习惯，复发的可能性仍较大。这也是为什么胃病常常表现为反复发作、延年不愈的原因所在。

对于常有胃胀、胃寒的患者而言，首先要做的就是管理好自己的饮食。要知道，我们每天吃的饭都要经过胃部消化吸收，也就是说饮食不当首先损害的就是我们的胃部健康。具体来说，胃不好的人需要注意：一定要养成规律饮食的习惯，坚持一日三餐、定时定量，避免饥一顿饱一顿、不吃早餐或晚餐的坏习惯，避免暴饮暴食、狼吞虎咽、饮食过饱的不良习惯，正确的做法应该是吃饭细嚼慢咽，每顿饭七八分饱，尤其是晚餐不能吃太饱，睡前不吃东西，不吃夜宵等。

饮食选择方面，要注意以清淡、素鲜、温软、易消化的食物为主，多食有助养胃的面食、粥类，有助驱寒的山药、板栗、羊肉、狗肉等；避免食用辛辣、生冷、过烫、过酸、坚硬等刺激性食物，远离浓茶、浓咖啡、酒精等刺激性饮品；少食肉食、油炸食物、甜品等高热量食物，以防加重胃部负荷；烹饪注意少油炸、煎炸、烧烤、烟熏等，以蒸煮炖为主。另外，还需注意饭后不要立即休息或剧烈运动，可适当进行腹部按摩，以加速胃肠道蠕动，促进消化。

2、胃寒、胃胀的生活管理：在生活中，胃不好的人群也需格外注意管理好自己。平时要注意避免熬夜、过度劳累，保证充足的睡眠；要注意天气变化，做好保暖，尤其是腹部保暖，及时增加衣被；要注意避免久坐不动，加强锻炼，饭后可进行轻度活动，以帮助胃部消化；注意戒烟戒酒；注意戒骄戒躁，避免长期压力过大、焦虑紧张等不良情绪，学会管理好自己的情绪，保持平和的心态等。

黄志艳大夫

您好，微医君来为您解答。

胃胀、胃寒是脾胃病证中较为多见的一种，胃胀、胃寒者的症状主要表现为天气变冷或久居寒冷环境或吃寒冷食物而引发胃部疼痛，疼痛时常伴有胃部寒凉感，得温热或得食后症状可减轻。胃胀、胃寒者常发作于在春初、深秋、冬末等大风、寒冷季节，遇阴冷、寒湿或大风天受凉或饮食不当（不规律饮食如吃饭不按时或者饥饱失常、喜欢吃生冷食物等）或劳累后，常引起胃痛发作或加重，胃脘部发凉，伴有泛胃酸、吐清水、精神疲惫、身体乏力或虚弱、手脚冰凉、大便溏薄、胸脘胀闷不想吃饭、嗳气呕吐等极度不适，非常难受。

经常胃胀、胃寒的人若是不予理睬、重视，或久治不愈，容易出现胃寒恶阻、胃寒呕吐、胃寒气滞等胃寒的症状，时间久了可造成脾肾阳虚、寒热错杂等病证，严重者甚至会造成胃部的器质性变化，如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃息肉等。所以，有胃寒、胃胀者应加以重视，养成良好的饮食习惯，调理好胃寒、胃胀的病证，恢复脾胃的健康。

一般因脾胃虚寒引起的胃寒、胃胀可在中医师的指导下服用理中汤类或建中汤类加减来温中散寒；若是兼有脾虚湿盛者，可合二陈汤；若是兼有腰膝酸软、头晕目眩、形寒肢冷等肾阳虚证者，可合用肾气丸、右归丸之类助肾阳以温脾和胃来调理。

因寒邪犯胃，比如突然吃太多生冷寒凉食物如海鲜、冰饮、寒凉瓜果等，或是睡觉时胃部受凉或寒冷大风天上半身衣服过于单薄，导致寒邪直中胃脘部，这种情况，胃寒较轻的人，可局部温熨，比如用热水袋、热毛巾、发热贴等捂在胃脘那里，或是和生姜红糖汤或者适量的热水，就可散寒止胃痛；若寒重，胃痛暴作，甚则拘急作痛，可在中医师的指导下服用良附丸、温中汤类来温胃散寒、理气止痛；或者通过针刺、艾灸、拔罐等来调理。

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