减肥失败个一两回，其实很正常。但是有些玩家减肥失败了以后，心态就崩掉了。
就觉得自己意志力不够，干脆放任不管，胖就胖吧！
你不要这样子想嘛，你减肥失败不一定是意志力不够，也有可能是因为你选择的减肥方法，不适合自己的性格。
我们知道，最佳的减肥方式是“多餐少吃”，也就是你一天多吃几顿，但是每顿要吃少一点。
这种减肥方法从效果和理论上来看，都是无比正确的。但问题的关键是，适合你吗？
有些人对待饮食的态度是这样的，要么我就一天不吃，但是我要是嘴巴一张，我就要吃撑，你是不是也是这样呢？
真巧，我也是这样的一种人，所以我以前用“多餐少吃”减肥从来没成功过。
这不，让我想到了一个减肥方法，这下终于瘦下来了。
具体来说，我们会用到大概4种饮食策略来进行减肥。
1. 过午不食
过午不食，是一个从古至今都在沿用的减肥方式，很多老一辈人，信奉“有钱难买老来瘦。”
所以这些人都会采用过午不食的方式，来控制自己的体重和体脂。
过午不食，其实说白了，也就是你不吃晚饭。
这种方式，对于一部分人来说，是不适用的，有些人一顿都不能少，那就坚持不下去。
但像我这种人，少一顿无所谓，那么过午不食就成了我的一个常见的减肥方法。
2. 零碳饮食
零碳饮食是什么意思呢？零碳饮食，就是不吃碳水化合物太多的食物。
尤其是一些主食，比如米饭面条和洋芋，这些食物碳水含量太多，容易长胖。
第二一个就是，这些食物，热量都比较高，所以很能刺激你的食欲。
我就见过这样一个人，他聚餐不吃主食的话，吃两筷子就饱了。要是来一份米饭的话，那家伙，清空饭桌不说，还得加两瓶啤酒。
零碳饮食就是你不吃主食，只是吃菜和肉。我的零碳饮食，就是烤两块鸡肉，其它就不吃了。
那么如果你想减肥的话，那么控制碳水非常重要，那么零碳饮食也会在你的减脂食谱中反复出现。
3. 轻断食
轻断食这种方法，简直就是给我们这种要么不吃、要么撑死的人设计的。
而且现在轻断食减肥法，非常流行，这就说明像我们这种人，队伍正在逐渐壮大。
看来大家都是吃货，看来大家三餐都不太规律，而且没有仪式感。
轻断食，也就是你一周时间，抽出一天或者两天绝食，一口饭都不吃，只是喝水。
那么这种饮食方式，能够大幅度的拉开你的热量缺口，你轻断食一天，你一周都补不回来。
所以轻断食是提高减肥效果、加速减肥进度的一个非常高效的方式。
我基本上每周会有一天轻断食，那一天我不进行训练，所以断食状态下也不太影响生活。
4. 欺骗餐
你如果把上面的饮食方法都做了，那么这个时候，千万不要忘了欺骗餐。
如果你不搞欺骗餐的话，那么你的吸收能力会大幅提升、基础代谢会大幅下降。
欺骗餐就是大吃一顿，我们欺骗我们的身体：
“你看，咱现在过的可是好日子，没必要抠抠搜搜，知道不？”
与欺骗餐相对应的就是，长期控制饮食，那样你的基础代谢会越来越低，进而让减肥也越来越困难。
欺骗餐的存在，就是让你的身体不要节省能量，从而维持减肥速度，或者说是避免减肥效果的大幅下降。
怎样安排这4种饮食策略呢？我给你个示范，周一周五轻断食，周二周四过午不食，周三周六零碳饮食，星期天就大吃一顿。
最后就是要提醒各位，你要是追逐健康合理，那就用多餐少吃，那我也知道最健康。
但你要是不想减肥失败，减肥方法可行的话，那就用我的。
PS.这个方法可行性比较高，但是也有一定的限制条件，低血糖玩家不能用，大体重玩家不能用。
我是旺旺大法师
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