霜降是二十四個氣節裡的第十八個節氣，也是秋季最後一個節氣。霜降的到來，意味著我們即將告別涼爽的秋季，迎來寒冷的冬季。

霜降其實是秋季向冬季的過度，但很多人都會因為季節交替的原因患上了不同程度的感冒。在這種時候，我們需要根據季節變化，重新調整養生節奏。

俗話說，‘一年補透透，不如補霜降’。由此可見，在霜降時節，養生對於我們而言是多麼重要。但我們又該如何去養生保健呢？

首先，霜降養生要注意保暖；其次才是要防燥；最後預防憂思過慮。接下來，小熊從飲食、作息以及運動這三方面跟大家談談，如何霜降養生。

飲食

俗話說‘補冬不如補霜降’。由此可見，霜降是最適宜養生的節氣。這個時候，我們在飲食上採取的不應該是‘大補特補’的方法，而是‘平補’。

但有一點需要注意的是，霜降節氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。特別是老年人，不僅容易患上‘老寒腿’（膝關節骨性關節炎）的毛病，還會引發或者加重慢性支氣管炎。所以我們需要注意健脾養胃、調補肝腎；可以多吃些健脾養陰潤燥的食物。

作息

霜降過後，天氣開始變冷。所以我們在作息養生上首先要保暖，其次要做到起居有時，勞逸結合。保證每天都有充足的睡眠，做到早睡早起，才能精力充沛，提高身體免疫力。特別是中老年人，早睡早起可降低血栓形成的幾率，進而能夠有效預防心血管疾病。

最後，我們在調整作息的時候，要注意晝夜溫差，適當加衣預防感冒。

運動

霜降節氣運動要適量，以微汗為度，不宜大汗淋漓，以免傷身。所以在運動上，小熊建議大家選擇一些較為輕鬆平緩、活動量不大的運動，如慢跑、散步、登山、打太極等。

在這裡，還需要提醒大家的是，運動前一定要做好充分的準備運動，注意動與靜的合理安排，不要過度勞累。

除了在飲食作息以及運動上需要進行養生，我們也不能忘了‘精神養生’，那就是防秋鬱。晚秋時節的肅殺景象容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱。小熊建議一些老人家可適當參加一些有益身心的娛樂活動。

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