月满中天，风驰浪摇。岁星大如斗，深空唱晚秋。每次练完功，身心很爽才对，精确带来通透，这个状态叫和。和什么意思，因素相参，力道融合，不冲突，搭配合理，又互弥补。武功，要练到混成融合。打拳修劲，速度，力度，尺度，恰到好处，于是拳意有了深度。不是会得多，是关键时刻到位。立如鹰顾，一动念头，各法诸劲，瞬间到位。意是引信，劲为火药，瞬间刺激丹田。运劲牵抻深层，神经即被激发。练完功，精力百倍，余兴隐隐，爽奋未绝。架子精神，人也精神，万不要昏沉。昏沉是什么？气血滞凝，神情萎靡。长期昏沉，人会智障。用劲莫要憋气，呼吸是呼吸，用劲是用劲，别相互干扰。不呼吸运劲，是大忌。根节放长，整体扩张，裹着精神，动着身子，把劲往外放。所谓松活，不是白的，是弹性扩张。恒古日月运行，万物生生不息。提起精神，正其信念，校准精度，控制力度，调试松紧。打拳，本身是修行。身形散乱，心猿意马，状态不稳定，很难修出东西。正法眼，由静入门。无勇不擒虎，无功不坐镇。人不怕苦，怕心有障碍，不能安住于拳。所谓的定，雷打不动，安心持守。法系阴阳，方称太极。不松如何紧，不紧哪来松。不抻如何缩，不整如何沉。人要思考，辩证的想问题。昼夜更替，万物皆有矛盾。参天大树，根基深广，遮天蔽日，钻石抓土。宏大瀑布，悬挂高山，千丈飞泻，隆隆白龙。
人之一生，翻山越岭，百转千回，高高低低。沧海变桑田，沙丘化绿洲。山河大地，一切虚空。有心练拳，无意神奇。到了定式，没必要马上换劲，轻轻持一会儿，意念深入观照，提升专注力，充分将劲吸收，会有莫大好处。相是外景，能看到听到。象则不同，是内景，听看不到，却能内观感受。内功状态，映射心中，称为象。比如内密，内压缜密。内旋，内压旋转。搬运，内压腾挪。转丹，小腹运动。深入武学的人，往往思维抽象，所有内功已成，若深度开发，开发观照力，忘掉外相，集中精力，放松脑神，逐渐入象，将心安住于内功深处。动也是它，不动也是它，不离这个。师父是引路人，相当关键，可以说没师父，很难自修成就。师父一句话，别断，沉点儿，徒弟一听，心中一定，功劲一正，感觉又回来了。体感不是意淫，是实在感受。练出体感了，说明劲落实了。沉啥滋味，活怎么个体会？身体懂了，才算体会。不光意会，还要体会。
君磨十八球，我盘两条鱼。活肩，才能卸劲，莫要死膀。死膀，就是直接压肩，会憋坏大动脉。松肩，侧拉斜方肌，沉肘。活胯，才能快速启动，叫起地力，不要死髋。骨盆好似球，脊柱是根线，球坠线绷，意领头悬，竖劲就来了。横劲勇猛，竖劲灵活。运胛动背，劲至两臂，沉至肘底。落实肘劲，放长臂劲。肘底有沉，胸肌有弹，手臂抖发松紧，劲会突如其来。神气不是内劲，神气是引发内劲的东西。规避粗糙的，迸发深微的，这是内家理念。意念够纯，神经够灵，都源于心中静力。无意而动，不思而为，也叫下意识应激。好比说，枝头蜻蜓落，想逮，全神贯注，呼吸细微，举手投足，不敢散乱，悄悄接近，轻轻一捏，神意类似这个东西。深度入静，周身敏感起来。意念一动，体内隐隐有劲流动，这不是劲，这是交感神经作用，劲在里头，还未启动。内劲启动，必先立丹田。立也好，吊也罢，小腹抽动，后腰一撑，内劲必来自核心。如球撞壁还，遇外力，不要躲，用骨骼支撑，更要练出内力支撑。如何支撑，丹田催命门，膨胀内压。庙里撞大钟，丹田就是钟锤，腔膛好似钟身，命门犹如敲击点。吐气开声，内腔嗡鸣。关节不要死，要有空间，韧性不是生拉硬拽，是松紧关节囊。关节囊轻快开合，骨子里往外蹦劲。筋键弹性好，肌肉弹力强，骨力沉实密。太极浮屠。此正是：一把竹扇随花开，风吹绣袍枪滴露。胸腰折叠如纵鹤，又把缠丝弹一回。
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