为什么深蹲是健身圈中的训练之王，深蹲的作用有什么？

深蹲是每个健身者都应该去练习的健身动作之一，深蹲也被称为是健身训练中的训练之王，原因其实很简单，一次标准的深蹲训练，可以训练到全身上下包括200多块肌肉组织，同时深蹲也是所有训练动作中，能够训练全身最大肌肉群的动作，例如说腿部肌肉、臀部肌肉以及下背部肌肉，肌肉含量的增加，除了让你看起来更强壮之外，也能够帮你日常消耗多余的热量，使你不容易胖。

没什么天生怎么吃也吃不胖的人，但是通过健身训练，你能够成为这种人，而且深蹲也算是一个很简单易学的动作，更是一个很全面性的训练动作，不管你的健身目的是什么，是增肌、减脂、塑型或者是什么，深蹲训练都可与满足你的健身目的。

但是要注意的是，虽然深蹲这个动作很简单，很多人平时在家里就可以做几十个甚至上百个，然后你真的确定自己平时做的空手深蹲动作正确的吗？如果说从刚刚开始，深蹲动作和姿势就是错误的，每天几十个甚至上百个深蹲，也就等于几百次的错误累积，没效果还好，如果说因此而受伤，那就得不偿失了。

大多数人训练深蹲的目的无非就是三种，翘臀、塑身以及减脂，但是不管你是哪种训练目的，如果不先把全身面积最大的肌肉，臀大肌练好的话，训练效果会减少很多，而且还会让你在深蹲训练中，腿变得越来越粗。

为什么很多人深蹲姿势都是错误的呢？就是因为很多人深蹲的姿势都是往下坐而非往后坐，虽然是简简单单的两个字，但区别真的很大。

很多人在刚刚开始学习深蹲的时候，最先学习的都是这么一句话“深蹲时，做到不要让膝盖超过脚尖”，对于很多健身初学者来说，这句话并没什么问题，但是关键点是如何做到深蹲时，膝盖不超过脚尖呢？

深蹲的作用不管是对于健身初学者还是健身老手，甚至很多专业的健美、健体选手，都是很关键的，不管你健身了多久，深蹲练腿练臀，永远都是最重要的。

后面的文章也将会教大家如何做标准的深蹲，希望大家关注，这里是“绅士”健身，一只健身多年老鸟。