近幾年來中國大陸地區急性心肌梗死的發病率在農村已經超過了城市，急性心肌梗死成為猝死的首要原因，很多人聞“心梗”色變。其實心肌梗死是一種可以預防、控制和治療的疾病。預防心梗，關鍵要做到以下幾個方面。
第一、養成良好的飲食起居習慣。有些人喜歡長期吃較油膩的食物、動物的內臟和海鮮，其實這樣的食譜很容易使血脂、尿酸升高，引起動脈粥樣硬化的發生。最好不要吃宵夜，因為夜間進食導致夜間血糖升高，加重胃腸負擔。筆者認為不健康的飲食加上不節制可能是誘發心梗的最重要的原因，可謂是“病從口入”啊。所以提倡健康飲食，首先從低鹽低脂低糖飲食做起，晚餐要吃少。
第二、做到適量運動，心態平衡。久坐不活動，每天不是在玩手機就是在看電視，機體長期處於過於安靜的狀態，血液循環必定較慢，長此以往容易引起血栓性疾病，成為心梗發生的溫床。如果能每天堅持適當運動，比如跳廣場舞、打太極拳、慢跑、散步都有利於人體循環系統的健康運行。
第三、保養心臟，從年輕人抓起。很多人對於保健意識不夠重視，誤認為心臟保健是老年人的事。筆者就遇到好幾例80後、90後突發心梗來醫院胸痛中心救治的，這些年輕的心梗患者多數都認為年輕人不可能患者心梗，身體保健是老人的事。其實有文獻報道人體的動脈粥樣硬化最早在18-21歲即可初步啟動，如果不注意預防，冠狀動脈粥樣硬化將發生發展在青壯年，最終形成疾病在中老年。
第四、戒菸限酒，要有毅力。菸草中的尼古丁對心血管系統、呼吸系統危害極大，加重動脈粥樣硬化的進展，增加血液的粘稠度，導致心肌供血不足，誘發心梗。長期嗜酒會引起血壓升高，動脈粥樣硬化，所以儘量避免攝入菸酒。
第五、控制”三高“，健康一生。高血壓、高血壓脂、高血糖是誘發急性心梗的最重要原因之一，不要以為沒有症狀，就沒有危害。保持血壓、血糖、血脂處於正常水平對預防急性心肌梗死相當重要。
#心臟英雄＃
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