米飯這樣做，低脂低糖，健康又養生，體重越吃越降，老少皆宜

米飯這樣做，低脂低糖，健康又養生，體重越吃越降，老少皆宜，家裡有老人，特別是有糖尿病患者的老人，更是麻煩，很多東西都不能吃，特別是米飯，米飯的含糖量可是不低的，特別是對於高血糖和肥胖的人群來說，更是要嚴格控制。可是作為南方人，米飯是每天必不可少的，不吃米飯總覺得吃不飽。所以就要想辦法給米飯脫糖了。

平時咱們吃的都是精白米，經過加工後營養流失多，再加上精白米的含糖量更是不低，所以我一般都會做些五穀雜糧飯來代替，再加上用的是脫糖電飯煲來煮，這樣煮出來的米飯營養更全面，而且低脂低糖。健康又養生，越嚼越香，特別的好吃。

五穀雜糧飯

所需材料：蕎麥米1/4杯，燕麥片1/4杯，黑米1/4杯，糙米1/4杯，黃小米1/4杯

製作過程：1、將蕎麥米，燕麥片，黑米，糙米，黃小米用水浸泡30分鐘

2、將所有的米淘洗兩次後放入巧釜脫糖電飯煲的甑鍋中

3、將純淨水加入巧釜脫糖電飯煲的鼎釜中，水位在1刻度左右，再放入甑鍋，再放入巧釜脫糖電飯煲中

4、蓋上蓋子，米種選擇“東北米”，口感選擇“勁道”，然後啟動“低糖飯”模式

5、然後坐等米飯煮好即可，煮好的米飯粒粒分明，口感軟糯好吃

一道美味的五穀雜糧飯就做好了，低脂低糖，健康又養生，老少皆宜，你也趕緊做起來吧！

今天的分享就到這裡了，你喜歡這道五穀雜糧飯嗎？對於脫糖飯你還有什麼好做法嗎？如果你有更好的辦法歡迎給我留言。希望有機會能跟您交流美食。喜歡這道美食的親們，歡迎點贊、收藏、評論和轉發，你的一點一評一轉是對我最大的支持和鼓勵。如果有什麼不對之處也歡迎給我吐槽指正，也可以私信我！關注茹絮的美食生活，小編每天都會給大家帶來不一樣的美食，讓你不再為吃什麼而煩惱。