季大鸿
高中三年，这样利用晚自习，提升成绩不困难，比“开夜车”管用。
进入高中之前，同学们所有的学习，只是高考前的热身赛，成为一名高中生之后，大家接下来的目标任务，就是把握住三年的时光，准备为高考而冲刺。
对于高中生来说，走进高中的校园后，学习任务变得紧张起来，白天要坐在课堂里，听老师们的授课，跟着各科老师的节奏，将课本上的知识，逐渐转化成真正属于自己的东西。
因为课业繁重，老师布置的作业时常难以及时完成，同学们只能在晚自习的时候，抓住有限的时间，去预习、复习，以及做好遗留下来的许多作业。
如果说，课堂上是高中生接受新内容，与诸多的同学比赛理解能力的话，那么晚自习，则是大家整理归纳，逐渐拉开差距之时。从这个角度来看，怎样利用好晚自习，决定着大家能否高效地提升成绩。
那么，对于高中新生来说，接下来的学习生涯中，大家应该怎样利用晚自习，在有条不紊中提高自己的分数和排名呢？坚持下面的方法，要比“开夜车”去学习管用。
做好晚自习前的准备
高中时代的晚自习，大部分时间，都是由同学们自己去掌握，即便偶尔有老师参与其中，但是也不会占用大家太多的时间，因为老师们也深知，同学们还有自己的学习任务。
晚自习该做些什么？大家主要是针对眼前的课程，做好复习和预习的工作，以及通过习题，来检验对知识的掌握程度，以及学习的效果。
若想充分利用好晚自习，达到专注、高效地学习，需要大家做好一定的准备，让精神状态达到最佳，这样才能集中精力，全力以赴去提升。
01、合理的作息
高中三年的学习任务，是一个长久的过程，无论起点如何，大家都需要做好“持久战”的准备。
若想利用晚自习，达到赶超学霸的目的，需要大家在平时的学习生活中，有着良好的作息规律；除了在白天听课的时候，能够保持足够的专注，在晚自习的时候，也应该精神状态良好，避免熬夜学习，产生迷糊不清的情况。
02、恰当的饮食
从许多人的生活习惯来看，在早晨的时候，一家人急匆匆地吃了早餐，午饭之时大都在食堂随便解决。直到晚上了，一家人才会坐到饭桌前，晚餐也会丰盛许多。
但是对于高中生来说，若想在晚自习的过程中，保持清醒的头脑，需要大家控制自己的饮食；晚饭不能吃得太饱，也不能吃过多油腻的东西，从而避免昏昏沉沉的状态，影响学习的效率。
逐渐进入学习状态
对于许多同学来说，学习是一件枯燥乏味的事情，当晚自习的铃声响起后，大家坐在教室里，想要心平气和地去学习，似乎不是一件容易的事情。
尤其有外界干扰的时候，大家无法专注于学习之中，时常会不自觉地去聊天、做小动作，不觉中就浪费了时间，无法达到学习的目的。
如果遇到这方面的困惑时，同学们要意识到，进入学习状态，其实也是一个循序渐进的过程。能在晚自习开始后，坚持十分钟的学习状态，通常能够很快的投入其中。当然，想要进入状态，还需要一定的计划性。
01、学习任务明确
作为一名高中生，大家要养成做学习计划的习惯，并且严格按照计划去执行，这样才能不断提升成绩，逐渐达到赶超同学，成为学霸的目的。
只有学习任务明确了，大家才能在晚自习之时，有的放矢地去学习、去提高，不至于在迷茫中荒废了时间。值得一提的是，同学们在做学习计划时，要合理安排好时间和学习任务，避免“钻牛角尖”情况的出现。
02、避开干扰因素
当晚自习开始的时候，学长建议，在桌面上不要放太多无关的物品，以免影响自己的注意力，无法达到专注于学习之中；对于毅力不足的同学来说，尤其不要带着手机上晚自习。
在教室里上晚自习的同学，相互之间也要避免干扰，因为一旦学习的思绪被打乱了，想要继续专注其中，需要更多的毅力和时间，是一种得不偿失的事情。
03、暗示自己坚持
当一些同学，拿起课本或者作业，想要静下心去学习的时候，会有这样的感觉，很难做到心无旁骛，想要专注于学习，却忍不住的想要开小差。
其实，想要进入学习的状态，还需要大家做好“坚持十分钟”；即便心猿意马，即便有许多的心事和诱惑，同学们如果能够努力克制，做好前十分钟的准备工作，不觉中就会进入学习的状态了。
04、课间适当放松
每个人的精力有限，在学习的过程中，需要劳逸结合，才能保持高效的提升。在晚自习的时候也是如此，当大家完成了一门功课后，迎来课间十分钟之时，不妨适当地放松一下，为接下来的功课做好准备。
对于会休息的同学来说，即便放松，也能实现继续学习的目的；比如说，在课间围着校园走一圈，将上节晚自习所学的内容，做一个简短的回忆，遇到卡壳的地方，回去拿起课本加深记忆，这样的休息也是一种高效的学习。
高一适应新环境，并且打下良好的基础，在高二之时，大家全力以赴，达到赶超其他同学的目的，当迎来高三学年后，就将为了高考，做好三轮复习。
作为一名高中生，若想通过高考，实现自己的大学梦，顺利走进期待的大学校门，需要大家充分把握住三年的学习时光，将自己打造成为实力深厚的学霸，这样才能不负光阴、成功圆梦。
晚自习，时常决定着大家能否实现赶超的目的，希望利用晚自习的方式，能够给同学们带来帮助，这样去利用晚自习的时间，要比“开夜车”去学习更管用。
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你好，我是一名北大在读博士，有7年初高中生教学经验。接下来我来回答一下这个问题。
时间的利用和效率存在着一个“二八定律”。即：在效率最高“黄金时间”，20％的时间投入就能产生80%的回报。在效率最低的“疲惫时间”，80%的时间投入就能产生20%的回报。
对于高中生来说，时间就是分数呀，提高时间的利用率，可以更高效地提高学习成绩。而晚自习，那个时间段对于高中生来说，正是精神状态较佳的时间段，晚上也是容易静下来的时刻，可以给大家沉静思考的时间，因此晚自习是个很不错的学习时间点。
晚自习最适合做什么？
1、高一高二
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对于高一高二的学生，那个时候学习的节奏还没有那么饱和，除了将老师布置的作业完成以外，最好利用晚自习多做以下几个事情：
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（1）对学过的知识点进行总结
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高一每天都会进行新的知识的学习，及时做总结和梳理，可以加深对知识的理解深度，也能拓展思维，提高自己的思考能力、学习能力。
比如，对老师讲过的内容做一遍复习，梳理一下思路，提炼一下知识点；完善一下学习笔记，或者将没有特别弄明白的地方深挖清楚，并做梳理，都可以有效巩固学习的内容。
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（2）对不熟练的题型，加强训练
如果知道自己对某一块内容还不够扎实，可以适当多找一些类似的题型进行专项训练。
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（3）预习
如果时间足够，也可以对即将要学习的内容进行预习，这样可以在老师讲课的时候，学习起来更有针对性。
2、高三
高三已经进入节奏比较紧凑的时期，可能没有特别多的时间来给大家安排晚自习了，因此高三的晚自习越发要有计划和安排。
晚自习是难得的比较整块的时间，大家可以利用这段时间来做以下几个事情：
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（1）某一块专题的重点突破
利用晚自习，可以集中对高考常考的题型或者你还未掌握的一类题型，进行有针对性地训练。多琢磨这一类题型，其实高考翻来覆去就那些题型，因此可以做集中的整理和专项训练。
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（2）进行综合性的训练
高三时候，可以适当利用自习的完整的时间，模拟考试来做考试训练。比如用40分钟时间，做一套理综的选择题。
严格按照考试时间来做限时训练，一是提高做题速度，二是提升自己综合能力，三是考察自己哪些题型还不够熟练需要加强。
高效利用晚自习的小技巧
1、对晚自习的学习时间，提前做好安排
有的学校，可能晚自习老师会给大家安排好，但是有的可能老师会让大家自由复习。很多同学被老师安排惯了，一到自由复习的时间，就有些不知所措了。做几道数学题，卡住了做不下去想想还是背单词，背了几个单词又想起来物理试卷还没做，又换成物理，甚至有的同学在那里懵半天都不知道该干嘛，等做完选择，时间已经过了一大半。
因此，最好提前做好计划表，到了时间按照做什么内容，花多长时间，减少选择和犹豫的时间。大家可以每周列一个计划表，也可以根据当天的安排，在晚自习开始前就安排好。
2、学科之间轮流学
如果自习的时间是由你自己来安排，而学习的时间又足够长的话，为了避免一直学习某一个科目枯燥和注意力下降，可以学习某一个科目之后，再换另一个科目，换个科目换个思维方式，可以让学习不那么无聊。
当然，这个时间长度也不能太短，而且需要你提前做好规划，保证那一科的学习任务在规定的时间内完成，而不是每科打一下酱油。
3、晚自习课间，出去透透气
晚自习的时间比较长，少则3个小时，多则3个多小时，可能一直坐在教室，会十分疲倦。因此建议大家课间时间，出去呼吸一口新鲜空气。夜的凉爽和静谧，也是学习很好的调节剂哦~
4、晚自习结束前的15分钟，可以做这件事
不知道你是不是这样，距离晚自习结束还有半小时到15分钟的时候，原本安静的教室开始燥起来了。几乎这15分钟，大家的心都开始奔向远方了。这个时候，如果已经受到干扰，那就索性不要再学习了。但是可不是就无所事事了，可以利用这焦躁的15分钟，来梳理一下今天那些事儿做好了，那些事儿没做好，然后也给明天的任务做一个安排。
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北大状元学习经验分享
所谓“黄金晚自习”，说明其宝贵，它往往是决定高中学习成败的关键因素之一。
常言道：“人的差异在于他们的业余时间”，对晚自习如何规划，也反映出一个人的学习能力。
高中晚自习一般包括四个时段：6:20-7:00，7:30-8:20，8:30-9:20，9:30-10:20。
晚自习主要包括几项学习任务：
一是自己小结当天所学内容，完成老师布置的作业。这项工作可安排在第一、第二时段完成。由于高中科目多，作业量增加，这就需要同学们抓紧时间，保质保量地完成作业。有些作业并非要求一天内完成，可按计划分批分期完成。
二是根据课程表预习第二天要学习的内容，思考重点、难点，做好学习新知的准备。这项工作可安排在第三时段进行，可做好预习标记。根据知识的难易程度决定预习时间，对于不太理解的知识可记录下问题，以便于听课或向老师请教。
三是作拓展性性学习，突破课本，作深度学习或研究。主要培养自己举一反三、学以致用的能力。同学们可以根据自身学力向课外适当拓展，或伸延阅读，或积累资料，或探究方法，或突破难题等等。学习上要有一点超前意识，也要有统筹全局的大局观。
“黄金”的核心在高效，在于学习者在有限的时间内完成学习任务，取得好的学习效果。这就需要学习者根据教学实际和自身特点做好统筹安排，做到各学科均衡发展。只要有顽强刻苦的精神，持之以恒的态度，“黄金晚自习”一定会让你在三年的高中学习中熠熠发光！
