小魚142818703

哄睡寶寶，對於沒有經驗的媽媽來說，也是一個比較頭疼的事，也是新手媽媽比較關注的一個話題。哄睡寶寶，對於有經驗有技巧的媽媽來說，一兩分鐘就可以寶寶哄睡了，但是對於沒經驗沒技巧的媽媽來說，可能哄上十多分鐘寶寶都未必會入睡，所以說，哄睡還是一個技術活。

怎麼把寶寶哄睡？

睡眠，對寶寶的生長髮育是很重要的，尤其是新生兒寶寶。那怎麼才可以快速把寶寶哄睡呢？我分享一下自己的經驗，總結為以下五點:

第一，可以包裹著寶寶入睡。包裹著寶寶，不僅可以避免寶寶睡眠時亂動，也可以增強寶寶睡眠時的安全感。但注意包裹不要太緊，捂得太實。

第二，輕拍寶寶的背部，同時由快變慢，接近寶寶心跳的頻率，也是可以幫助寶寶入睡的。

第三，抱著寶寶輕輕搖晃，有頻率、有節奏地輕輕搖晃寶寶，這樣是能夠哄睡寶寶的。

第四，寶寶睡覺之前洗溫水澡，這樣可以放鬆寶寶的身心，也是有助於寶寶睡眠的。

第五，抱著哄睡寶寶時，可以給寶寶在身下墊一個毛巾，同時選一個安靜，光線良好的地方，給寶寶提供一個柔軟、舒適、安靜的環境。

其實，更重要的是，媽媽們要幫寶寶形成一個有規律的睡前流程，從寶寶睡醒到哄睡寶寶中間，要有一個規律的流程，比如寶寶睡前，先幫寶寶洗個澡，然後給寶寶來個輕撫，再者給寶寶喂一次奶，最後才是哄睡。哄睡寶寶前，尤其是要先喂一次寶寶，避免寶寶餓著遲遲哄不入睡。

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哄寶寶睡覺，可是個技術活。

一味抱著寶寶哄睡，對孩子身體發育不利。畢竟媽媽的懷抱雖然很溫暖很有安全感，但是寶寶一歲之內身體發育很快，再怎麼也沒有讓寶寶躺在床上睡覺更舒服。因為寶寶在床上睡覺身體可以自由舒展，對孩子的大動作發展更有利。

但是塞奶哄孩子睡覺的方法也不可取，寶寶3個月之內可以適量奶睡，到寶寶3個月之後則要幫寶寶逐漸改掉奶睡的習慣。因為奶睡習慣時間久了孩子會形成條件反射，這樣就影響孩子的正常睡眠質量。

寶寶的睡眠規律：

低月齡寶寶的睡眠時間比較短，睡眠由淺睡到熟睡的週期一般只有30～45分鐘左右。其中快眼動睡眠佔到一半，大約20分鐘。也就是說，從寶寶開始打瞌睡20分鐘後，寶寶才能過度到熟睡階段。

怎麼哄寶寶睡覺呢？主要看以下6點：

1、把握好寶寶入睡的時間

寶寶一個睡眠週期只有30～45分鐘左右，依然隨著寶寶月齡增加，睡眠週期有所延長，但一般不超過60分鐘。所以哄寶寶睡覺要把握好“黃金20分鐘”時間，從寶寶開始瞌睡起，計時20分鐘後就要放到床上。

放早了，寶寶還沒有進入深度睡眠，寶寶容易醒；放得太晚了，寶寶從熟睡又過度到了淺睡階段，這樣父母就比較疲勞也容易上火。

2、媽媽陪睡

寶寶4～6個月之前媽媽儘量陪睡，這樣能為寶寶提供足量的安全感。寶寶睡眠踏實，睡眠質量有所提高。這種哄睡的方式，比較適合於全職媽媽。如果恰好今天爸爸帶孩子，可以將媽媽的一件衣服放在寶寶身邊，寶寶睡覺就覺得更安穩一些。

3、給寶寶打襁褓：

媽媽不能陪睡時，比如說媽媽產假一到就要上班，那麼從月子開始就可以給寶寶打襁褓的習慣。美國兒科學會建議寶寶6個月之內使用包裹的方法，模擬胎兒在子宮的環境。這也是一種非常有效的導睡的方式。

4、建立睡前模式

寶寶吃完奶後一定要拍嗝，這樣減少寶寶溢奶或吐奶。睡前為寶寶親子撫觸或者給寶寶洗澡，促進寶寶血液循環和腸道蠕動，以減少腸脹氣的發生。寶寶出生2周後容易誘發脹氣，睡前給寶寶揉揉肚子，能夠幫助寶寶獲得優質的睡眠。

5、睡前固定一首搖藍曲，白噪音

給寶寶睡前播發白噪音（有下載的），或者媽媽哼唱搖藍曲，這些方式對孩子導睡有幫助。我們家孩子小時時候我給他哼搖藍曲了，寶寶就知道他該睡覺了。你每次固定同一首歌，不要今天換明天換，讓寶寶聽習慣並形成規律。當然如果是寶寶清醒狀態時，可以換不同的音樂。

6、給寶寶提供適合睡覺的環境

拉窗簾將光線亮度降下來、減少電視的聲音或者戶外大的噪音，室內溫度不要太高太低，保持在室內26℃有利於寶寶睡眠。也不要給寶寶蓋得太多穿的太厚，寶寶易出汗，時間久了頭上如果有溼疹寶寶就容易醒。

希望以上這些文字能夠幫助到你，如果還有疑問，可以在下方評論區給我留言。

爸爸不講理

寶寶睡覺需要哄睡，不能自主入睡的，寶寶不和我們大人一樣，瞌睡困了，躺在枕頭上就可以入睡。對於嬰兒來說，睏意來臨是一種難過的體驗，所以不自覺地就會哭鬧，也就是鬧覺。寶寶需要逐漸學習如何自行放鬆和入睡，還沒學會的時候，就需要大人們出手和幫助。

寶寶睡得好才能發育的更好，怎樣讓寶寶乖乖睡覺呢？

第一，讓寶寶白天多活動，少睡覺。

晚上就可以多睡。如果寶寶白天睡得太多了，晚上就睡不著了，所以白天睡覺的時間不宜過長，寶寶在一週歲之前，上午和下午最好都睡一覺，但是出生18到24個月以後，上午就不用睡覺了。另外，寶寶到了三週歲以後，下午睡覺的習慣也會逐漸消失。基本上只需要中午睡一覺就足夠了。

第二，營造出睡覺的氣氛

如果在寶寶睡覺的時候，爸爸媽媽還在看電視，或者屋裡太亮了，周圍太吵了，寶寶都會無法安心入睡，沒有安全感，所以為了讓寶寶按時睡覺，家人們也要儘量提供安靜的睡眠環境，儘量在身邊陪伴他入睡以後再忙自己的事情。

第三，寶寶睡熟後再更換姿勢

他們又得寶寶是在媽媽懷裡睡著的。或者是側身睡著的！有的媽媽想讓寶寶平躺著睡。一定讓寶寶睡熟了以後在平躺，因為寶寶進入淺睡眠的時候睡覺很輕，如果給寶寶換姿勢，很可能會把寶寶吵醒。

第四，睡覺之前皮皮寶寶洗個澡

舒緩寶寶的疲勞，穩定情緒，也有助於睡眠。但是要注意給寶寶保暖。

丁媽親子時光

這個，肯定是忽略了一個很重要的細節啊，把寶寶包起來，緊緊地包起來啊。。。。。如果一出生就敞手敞腳地放著寶寶在那睡，她肯定不幹啊。

美國新生兒一出生，護士教會新手爸爸媽媽的第一件事就是包寶寶，用一塊棉布或小毯子（每個嬰兒都有那麼一塊的），在國外的寶寶商店是必備的貨物，也是每個護士每個兒科醫生每個新手父母都要學會的最最最基礎技能。

包孩子是有專門的視頻教材的，中國傳統的包法叫襁褓，這個是有它的科學道理的（想當年我還曾經反對過，真是汗顏），到了國外發現兒科的標準護理之一就是包個小包裹，就露個小腦袋在包裹上。

我問寶寶發育會影響嗎？說不會啊。寶寶現在最需要的是從子宮來到人間的適應期。他們／她們的骨骼此刻是非常柔軟的。用小包被把她們牢牢包好，會讓她們覺得自己又回到子宮中，安全感充分。而且每天都會不斷打開包裹換尿布啊，洗澡啊，檢查啊，餵奶啊，這些都會幫助寶寶逐漸發育和適應歡迎。到一個多月後，逐漸地寶寶手腳伸展了，力氣越來越大，活動範圍越來越大，你也包不住她了。

有一個新生兒哄睡視頻裡還包括，包得緊緊的，把腦袋頂著小木床的欄杆，腳也要用枕頭頂上——看，是不是已經９０％以上接近了子宮裡的生活狀態？你還可以從網絡上下載哄嬰兒睡覺的白噪音（子宮裡的聲音的模擬），也會有助睡眠。

現在學會了這些技巧，趕緊哄寶寶好好睡吧。

陳嵐的女拳

關鍵字: 經驗 媽媽 寶寶