如果说一切都是错的
导读：女人分娩后，就要开始产后恢复了，产后的第一次月经什么时候来？又是什么时候可以同房？如何减肥？恶露又是何时结束？这些要看恢复的进度与时间，产后恢复又需要注意什么呢？
生完孩子后，妈妈们就开始要进行产后恢复。如产后何时可以同房，又是如何减肥，这些都要看恢复的进度与时间。所以，下面提到的9个关键对妈妈们与宝宝都很重要。
1、阳光充足、安静、舒适的环境才适合产妇居住。为保证空气清新，给妈妈与宝宝提供充足氧气要定时通风。室内温度应稳定在18-22度，湿度为60%-65%。在冬季，还应该在暖气上放个水盆，产生水蒸气可以保持室内湿度。
2、需要有充足的休息时间，不然会产生焦虑疲倦精神抑郁等状况，直接影响分泌乳汁，每天应有10小时的睡眠时间，要采取侧卧位，有助于子宫的复原。
3、产后最开始几天胃肠道蠕动能力较差应该吃些清淡、易消化、营养充足的食物。许要多喝汤类，有利下奶；常吃些水果、蔬菜，可以补充人体需要的各种维生素。
4、产后8小时就能在床上坐起来。要是分娩顺利，十二小时后就能够下床、上厕所。二十四小时后就能随意活动，但不能长时间站立，蹲下干活，防止子宫脱垂。恢复正常工作鱼丸汤8周后。想回复体型可以做产后体操。
5、产妇的个人卫生也是很重要的，会阴垫、卫生贴还要经过消毒。需要勤换内衣，勤洗澡，保证皮肤清洁与干燥。还要注意口腔卫生按时刷牙。
6、恶露就是产后阴道流出的分泌物。其中含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液。大概在产后四周到六周逐渐干净。恶露的颜色也会逐渐变浅，量也渐渐减少。
7、哺乳者月经会推后，大概八个星期到十个星期月经才会恢复；不哺乳的产妇会有40%于产后六个星期到八个星期月经来潮；只有10%-15%的哺乳妇女在产后六个星期月经来潮。
8、为了观察产妇的身体有没有恢复正常需要产后复查，进行健康和避孕教育指导，通常在产后六个星期到八个星期开始。复查的项目有盆腔检查，血、尿化验，测体重、血压，查看乳汁分泌状况，如有合并内、外科疾病者，也需要做进一步的一些检查、化验。恢复工作需要在产后复查检查正常后才能进行。
9、因为需要八个星期才能让产后生殖器恢复到非妊娠状态，为防止引起产褥感染，应该在两个月后才可以同房。大概会有20%的哺乳者月经没有恢复，状况为闭经，可是仍然能排卵，更有甚者妊娠，因此需要避孕措施。避孕办法以工具避孕最好，如避孕套、宫内节育器等。
珈珈育儿分享
产后恢复的黄金时期要健康饮食，然后做一些比较有益的活动，一般产后六周就可以进行一些简单的运动了，可以先从抱着孩子在室内走开后，然后逐步过度到可以做一些温和的运动动作帮助减去腹部，腰部的赘肉，再过渡到恢复较为强烈的有氧运动，通过饮食和运动帮助恢复身体以及恢复身材。
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