如果說一切都是錯的
導讀：女人分娩後，就要開始產後恢復了，產後的第一次月經什麼時候來？又是什麼時候可以同房？如何減肥？惡露又是何時結束？這些要看恢復的進度與時間，產後恢復又需要注意什麼呢？
生完孩子後，媽媽們就開始要進行產後恢復。如產後何時可以同房，又是如何減肥，這些都要看恢復的進度與時間。所以，下面提到的9個關鍵對媽媽們與寶寶都很重要。
1、陽光充足、安靜、舒適的環境才適合產婦居住。為保證空氣清新，給媽媽與寶寶提供充足氧氣要定時通風。室內溫度應穩定在18-22度，溼度為60%-65%。在冬季，還應該在暖氣上放個水盆，產生水蒸氣可以保持室內溼度。
2、需要有充足的休息時間，不然會產生焦慮疲倦精神抑鬱等狀況，直接影響分泌乳汁，每天應有10小時的睡眠時間，要採取側臥位，有助於子宮的復原。
3、產後最開始幾天胃腸道蠕動能力較差應該吃些清淡、易消化、營養充足的食物。許要多喝湯類，有利下奶；常吃些水果、蔬菜，可以補充人體需要的各種維生素。
4、產後8小時就能在床上坐起來。要是分娩順利，十二小時後就能夠下床、上廁所。二十四小時後就能隨意活動，但不能長時間站立，蹲下幹活，防止子宮脫垂。恢復正常工作魚丸湯8周後。想回復體型可以做產後體操。
5、產婦的個人衛生也是很重要的，會陰墊、衛生貼還要經過消毒。需要勤換內衣，勤洗澡，保證皮膚清潔與乾燥。還要注意口腔衛生按時刷牙。
6、惡露就是產後陰道流出的分泌物。其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。大概在產後四周到六週逐漸乾淨。惡露的顏色也會逐漸變淺，量也漸漸減少。
7、哺乳者月經會推後，大概八個星期到十個星期月經才會恢復；不哺乳的產婦會有40%於產後六個星期到八個星期月經來潮；只有10%-15%的哺乳婦女在產後六個星期月經來潮。
8、為了觀察產婦的身體有沒有恢復正常需要產後複查，進行健康和避孕教育指導，通常在產後六個星期到八個星期開始。複查的項目有盆腔檢查，血、尿化驗，測體重、血壓，查看乳汁分泌狀況，如有合併內、外科疾病者，也需要做進一步的一些檢查、化驗。恢復工作需要在產後複查檢查正常後才能進行。
9、因為需要八個星期才能讓產後生殖器恢復到非妊娠狀態，為防止引起產褥感染，應該在兩個月後才可以同房。大概會有20%的哺乳者月經沒有恢復，狀況為閉經，可是仍然能排卵，更有甚者妊娠，因此需要避孕措施。避孕辦法以工具避孕最好，如避孕套、宮內節育器等。
珈珈育兒分享
產後恢復的黃金時期要健康飲食，然後做一些比較有益的活動，一般產後六週就可以進行一些簡單的運動了，可以先從抱著孩子在室內走開後，然後逐步過度到可以做一些溫和的運動動作幫助減去腹部，腰部的贅肉，再過渡到恢復較為強烈的有氧運動，通過飲食和運動幫助恢復身體以及恢復身材。
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