《少年說》一名高中女孩吐槽，媽媽總是衝自己發脾氣，而且不分場合，希望媽媽可以私下批評和溝通，控制一下自己的情緒。
不是所有的情緒失控都能帶來原諒，生活中常有由於父母情緒衝動造成無法挽回的後果，這樣的新聞屢見不鮮：
- 高速公路上媽媽情緒失控，停下車來責罵孩子，導致一名17歲的少年，在上海盧浦大橋跳橋自殺。
- 江蘇某小學的一名10歲女孩，因為不堪承受父母的打罵，在期中考試的前幾天服農藥自殺身亡。
- 在泰國，一家便利店的老闆因孩子沉迷遊戲，一怒之下掏出一把上膛的手槍，對兒子大吼：“有種你就別活了！”沒想到兒子當下便拿起手槍自殺，一條鮮活的生命，就這樣消失了。
在這些案例中，父母的一次壞情緒的發洩，竟斷送了孩子的性命。與其事後後悔，不如學會控制情緒。
01 為什麼總是朝孩子發脾氣？
一般有幾種情況：
1.孩子犯錯
當孩子做某一件事時，由於孩子的不熟悉或是不小心犯了錯誤。家長會忍不住火冒三丈，批評孩子的錯誤。
當孩子畫畫把衣服弄髒時，當孩子喝水把水灑一地時，當孩子不小心打碎家裡的花瓶，恨鐵不成鋼的父母忍不住會發脾氣。
2.孩子沒有達到自己的要求
當孩子寫字歪歪扭扭，當孩子成績不達標，當孩子和你的意見相左，沒有按照你的要求時，你就會發脾氣。
前段時間，童模妞妞被媽媽踢屁股的視頻流出，只因為3歲多的孩子不能按照自己的擺佈拍照。妞妞常常要工作到晚上10點後，一天要拍100多套衣服。在這期間沒有休息，表情動作稍有疏忽，媽媽就會發怒，將衣架打到妞妞身上，妞妞立刻微笑站好。
3.自己壓力大，波及孩子
有的父母自己工作壓力大，回家後面對孩子會無緣無故發脾氣。心理學上有一個典型的壞情緒傳染現象，叫做 “踢貓效應”，指的是人會對弱於自己或者等級低於自己的對象發洩不滿情緒。
大部分的父母衝孩子發脾氣，是因為自己心情不佳和情緒氾濫所致。一個無法控制自身情緒的父母，會不自覺地把壞情緒轉嫁到比自己弱小的孩子身上，輕則施以言語暴力，重則打罵虐待。
02 父母發洩情緒，給孩子帶來哪些傷害？
1.破壞親子關係
知乎上有位網友分享了自己的經歷：自己的父親脾氣很暴躁，總是沒來由的發火，他曾經嘗試對父親的性情進行糾正，找他交談，希望他能正常一點，無濟於事。因為他隨口的一個嘆氣他的父親都能爆炸，所以他和他母親都養成了一個習慣：每當父親問起什麼話時，他和他媽都是嗯啊嗯啊的應付，能少說就少說。父親一回家，他和他媽媽就各自回房間。這樣的親子關係讓他覺得心酸，可是每當你同情父親，試圖接近他，給他溫暖的時候，回應他的總是一次次的生氣，毫無理由的發怒，最後就不再願意去接近。
家是孩子的避風港，是溫暖的存在。父母是孩子最親近的人，也是應該給予孩子溫暖的人。如果家裡有一位易怒的父母，會讓孩子感到惶恐和恐懼，導致親子關係惡劣。
2.影響家庭氣氛
《少年說》，一名女生說，她不敢與媽媽聊天，因為媽媽總是發脾氣，如果她的衣服沒有疊好，媽媽指責她學習學不好，由學習學不好又會說到考試考不好，考試考不好就考不上好大學，又牽扯到無辜的爸爸，將爸爸批評一頓，最後嚇得妹妹大哭，一家人都不得安寧。
美國社會心理學家費斯汀格有一著名的法則，即“費斯汀格法則”：生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。
衣服沒疊好只是其中的10%，而爸爸被批評、妹妹大哭、一家人情緒糟糕，這些事情都是另外的90%。試想，如果這位媽媽懂得控制情緒，換一種反應，撫慰女孩：沒關係，下去疊好就行了，這時後面的所有事情就都不會發生了。可見，你控制不了10%，但完全可以通過你的心態和行為來決定後面的90%。
3.影響孩子性格
中央綜治辦和中國少年研究中心曾經做過這樣一個調查，他們在全國範圍內對1000多名普通未成年人進行了調查分析，在家裡被"經常罵"的孩子不良性格特點最為明顯，其中：25.7%的孩子"自卑"；22.1%的孩子"冷酷"；56.5%的孩子"暴躁"。
父母脾氣暴躁，不會控制情緒，言傳身教，孩子學父母的樣子很快，一旦孩子暴躁的性格養成，想糾正就非常難了，而且脾氣暴躁的孩子更容易叛逆。
當我們隨意衝孩子發脾氣的時候，以為孩子過段時間就會忘了，其實並不會，這些隨意發洩出來的情緒就像是一枚枚釘子釘在牆上，即使拔出來，也會給孩子的內心留下永遠的傷痛。
03 父母如何處理自己的情緒？
英國作家羅伯特.亞倫曾經說過："父母通常是子女仰望的對象，是行為上的角色模範，要是父母經常大發雷霆，做子女的能夠好到哪裡去？因此，要做好憤怒管理，關鍵的第一步是：剋制住你想要發洩怒氣的衝動。如果你能在怒意萌生時加以剋制而不是立即發洩，你在行為上就有更多的選擇。"
父母控制自己的情緒可以嘗試下面的方法：
1.自我情緒調整
在《兒童時間效能管理手冊》中，有個控制情緒的滅火口訣：一離二吸三涼水。一離就是離開讓人生氣的現場，暫時離開讓你生氣的孩子。二吸，即深呼吸，深呼吸幾次，慢慢地恢復了理智，再回去面對孩子。三涼水，用涼水洗臉，用涼水澆滅自己的情緒之火。
之前有個笑話，當想對孩子發脾氣時不斷地默唸“親生的、親生的、親生的”！其實也不失為一種自我情緒調整的好方法。
2.看到孩子身上的兩面性
在《兒童時間效能管理手冊》中有一個三塊巧克力的故事，故事中的主人公活潑好動，喜歡在家裡踢足球，媽媽警告過他不要在家裡踢足球，防止把玻璃和電器打碎，而且還有媽媽珍愛的花瓶。有一次，媽媽不在家，孩子痛痛快快地踢起球，一不小心，把媽媽的花瓶瓶口碰掉了一塊。
他怕媽媽生氣，就用膠水把瓶口粘住。當媽媽問起時，他說進來一直小花貓給碰的。媽媽不但沒有生氣，反倒獎勵了他三塊巧克力，表揚他想象力豐富，創造了一隻小花貓；動手能力強，能把花瓶粘的差點看不出來；還跟兒子道歉，不應該把花瓶放到安全的地方。
試想想，如果這位媽媽因為孩子的錯誤，還發現孩子說謊而發脾氣，是不是孩子以後更加不會再犯錯，犯了錯是不是更不敢跟父母說。
而這位媽媽卻看到了孩子的另一面，用這種方式來代替了發脾氣，這對孩子的生活會產生很大的影響。那三塊巧克力像警燈一樣提醒他：我要做一個誠實的人。
3.轉移注意力
當情緒波動時，為避免爆發，使自己有冷靜地分析和考慮問題的時間，可以有意識地通過做些別的事情來調控情緒。
俞敏洪曾經在演講中說："父母控制情緒，理性地跟孩子交流溝通，孩子一定可以養成心平氣和的情緒，這樣才能夠從容不迫地面對困難、挫折、失敗。"
孩子就是父母的一面鏡子，父母所有的行為和情緒都會映射到孩子身上，當我們希望把孩子培養成一個身心健康、人格健全的孩子時，除了要要求孩子，更要學會控制自己的情緒。
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