古人说过：“少壮不努力，老大徒伤悲。”
爱因斯坦总结过：“天才就是，百分之一的灵感加上百分之九十九的汗水。”
就连热门网络鸡汤里，也有这么一句：“比你优秀的人都比你努力，你还有什么理由不努力？”
生了娃更加不敢有丝毫懈怠，因为育儿大V说了：“先要自己努力做好表率，才能让孩子不输在起跑线上啊！”
你看，从少时蹒跚学步到如今勇闯天涯，从考学到工作到结婚生子，我们成长的路上始终都不缺以“努力”为主题的谆谆教导。
“努力”二字，俨然已是无可撼动的政治正确，站在懒的对立面常年垄断座右铭的内容走向；它是挥之不去的紧箍咒，催促着人们打起精神奋勇争先，做早起吃虫的鸟儿。
诚然，努力值得褒扬。生而为人，天赋、出身、颜值……太多东西都无法提前选择，唯有努力，人人皆可，持久的努力更可以换来质的改变。
只是，当努力成为一种习惯性动作，你是否还记得自己为何努力？你的努力究竟有几分成效？
很多时候，于很多人而言，努力的“力”已不是向上的牵引力，反倒成了使其停滞不前的阻力。
01
你以为，你真的在努力吗？
电视剧《欢乐颂》里，安迪有位下属叫刘思明，他是全公司加班最多的人，但却是安迪最不满意的一位下属。
说来也不奇怪，同样的错误连续犯、上班的时候偷偷看股票，导致工作完不成、做不好，只能加班加点修改方案。最后，他在熬夜加班时突发疾病，以一种近乎悲情的方式结束了自己的出场。
现实中，也不乏“刘思明式的努力“。
高中同学阿强，嬉戏打闹从不参与，吃饭时间能短则短，晚上睡觉前都要在手电筒微弱的灯光下苦读两小时。时间、精力貌似花了不少，可每次月考的成绩都不尽如人意，总是稳定地徘徊在中下游，甚至比不过某些看起来不怎么学习的同学。
听起来仿佛是老天不公，可事实是，他的学习方法存在很大问题：跟老师、同学请教的总是同样的知识点和题型，若是早早采取难点、易错点逐个击破的打法，成绩不至于原地踏步；再加上张弛无度、劳逸失衡的作息，让他看上去总是精疲力尽，经常在上课时作“小鸡啄米”打盹儿状，上自习时干脆伏桌而睡。
他是努力了，可是力没有打到实处。貌似卯足了劲儿全力以赴，其实却在战略战术上偷了懒。可阿强并没有及时调整状态，而是任其延续到了高考。
记得高中毕业同学录上，阿强留下了这么八个字：“努力就好，但求心安。”现在想来，这八个字言简意赅地解答了“当刘思明们在努力的时候，他们到底在努力什么？“
真正的努力是创造价值、改善现状，而刘思明和阿强的努力已严重跑偏，变成了自我感动的例行演出。
比起“这样的努力是否能得到回报”，他们越来越在意“此时的状态是否够努力”。努力效果甚微，不去分析、总结，思考解决之道，而是学鸵鸟将脑袋埋进沙土，以“努力过，对得起自己就好”进行自我安慰。
貌似是心无旁骛的苦行僧，实则每一次的秉烛达旦和加班加点，不过是为了驱赶坐以待毙的焦虑，并好在以后与失败不期而遇时，能从兜儿里揣出一个看似合理的借口：“都努力过了，我还能怎样呢？”至于今日的努力学会了什么，得到了什么，解决了什么问题……不重要啦，关键是做过，做过即心安。
02
努力的你，为什么总是不开心？
当996在国内被讨论得热火朝天时，一部应景的日剧新鲜出炉，名字就叫《我要准时下班》，说的正是上班那点事儿。我看了前两集，便打算一追到底。岛国果然敢拍啊，从加班到ICU，从辞职到霸陵，从三代职场人工作观的碰撞到生命终极意义的探讨，一点都不避重就轻。
其中，有两个角色给我留下了尤为深刻的印象，她们有一个共同点：都很努力，但都努力得不太开心。
三谷，严谨、认真，从不请假迟到，常常自愿加班，对下属要求苛刻。而这样的她，却并没有换来同事们的广泛尊重和认可。她日常一脸凶相，毫无亲和力，新人们都不待见她，说她做事古板、工作效率低。
直到某天生病卧床，破天荒地没去上班时，才对前去探望的同事说出了自己的真心话：压力大，怕被淘汰，“要是请了假，我就觉得会失去自己的位置”。
原来，表面凶神恶煞的三谷，内心藏着一颗自卑的种子：初入职场从未被表扬过，没有出众的才华、过人的天赋，只能用多于别人几倍的努力，紧紧抓住难得的工作机会。
当被告知“副部长夸你做事仔细”时，工作十年的她竟然表现出了新人般的难以置信和小激动。这些年，领导的认可、工作成绩，几乎成了她证明个人价值和生活意义的唯一通道。与其说三谷敬业，不如说离开了这份工作，她便不知道自己还能是谁、还有什么用。
她用多年努力打造出了冷若冰霜无坚不摧的铠甲，而铠甲所庇护的，依然是多年前那份害怕被淘汰的战战兢兢和渴求被肯定的小心翼翼。
荣升为宝妈没多久的贱岳，也是一个努力让自己无坚不摧的职场女性。老公全面停工在家带娃，婆婆也过来帮忙，而她自己决心全力以赴重返工作岗位。
看似一切安排妥当，只待一个工作家庭两不误的全能型职场妈妈横空出世。然而事实却是，捉襟见肘、一地鸡毛。
一方面，即便是全职带娃，老公也有点忙不过来：今天孩子生个病，明天办个托儿所入所手续，身为妈妈的贱岳难免因此分心。跟把大把时间和精力投入到工作之中的无孩人士相比，她显然心有余而力不足。
另一方面，贱岳性格要强，身为职场妈妈又具有极强的危机感，所以她最常挂在嘴边的话是“我不需要照顾”“我不会给大家添麻烦的”“我会全力投入工作的”。可急于求成、过于想证明自己的态度，反而造成了严重的工作失误。
有这么一段，作为项目负责人，贱岳和同事沟通，盯得非常紧，每隔两个小时就要问一句“你还没做好吗”，不顾别人的工作进展，不听取别人的意见，动不动拿“我是总监”出来压人，同事们几乎被逼到了崩溃边缘。
可贱岳并非一贯如此，工作经验丰富的她，反倒一度以行事干练得体为后辈和领导所称道。而此时在同事关系中表现出的难缠和一意孤行，恰是当下她内心反复纠缠的真实写照。
对同事缺乏耐心，其实是自己根本就心虚；听不进去别人的意见，是因为任何一点风吹草动都能让她迅速陷入自我怀疑；看似得理不饶人的强势，实际上不过是死不承认“我已撑不下去”的苦苦挣扎。
真正行将崩溃的那个人，其实就是努力到患得患失、手忙脚乱的她自己呀！
对于三谷和贱岳来说，努力不是击退重重困难的武器，而是一个编织滤镜的工具。在滤镜里，自己看起来无坚不摧，实则早已不堪一击。然而，这滤镜如泡沫，终有一天会被崩盘的现实狠狠戳破。
03
如何努力，才是正确的姿势？
（1）先定个小目标，循序渐进去实现
“十天之内背完50个单词”与“今天背完5个单词”，哪一个目标比较容易实现呢？
努力，需要有的放矢。太宏大的目标，战线过长，在实现以前，很容易让人斗志全无半途而废。相比之下，分阶段制定小目标，步步为营，逐渐积累自信，会给人脚踏实地不断向前的动力。
记住，努力这件事，持续进行才会产生推动质变的能量。
（2）生活是多棱镜，不要孤注一掷
阿强其实是对学习成绩太过在意，三谷和贱岳也是把太多东西加在工作之上的典型。而生活何其广大，怎能被名次和KPI死死框住？
亲情、友情、爱情，一次旅行、一本好书、一部好片子……都可以为生活赋能。正如《我要准时下班》中的女主结衣所说：“要学会享受生活，认识不同的人，拓宽自己的眼界，不断积累类似的经验，才能完成好自己的工作。”
努力地学习和工作是极好的，但如果让这份努力去负担整个人生的重量，我们应该反省一下：是不是让学习和工作承担得太多了？
（3）没有谁是超人，求助不丢人
没有谁是超人，你也不是。知道这一点，才能放过自己，才不会因为做不到什么而过分懊恼和自责，才有能力过上快乐的生活。
考不上北大清华就考不上呗，关键是一直在进步就好啊！
生病了该请假就请假啊，身体最要紧，自己又不是铁人！
职场妈妈做不到事业家庭两手抓，那就放手一头呗，能抓一头是一头啊！
量力而行，不是懦弱，是智慧。
接纳自己当下的脆弱和不足，向值得信赖的人求助，不仅能让自己活得轻松些，还能让他人感觉到被需要，构建一段有爱的亲密关系。
努力的前提是对自己诚实，对自己的感受诚实，对自己的处境诚实。勇于接纳自我，才是真正强大的开始。说来老生常谈，可这却是我们每个人都无法逃过的人生课题。
那么努力的你，一点也不开心，是不是有很多情绪没有处理呢？不怕，我们有实用高效的情绪疗愈课帮你解围。
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