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氣血拆開來講是氣和血的合成，在中醫學裡認為氣血兩者管理的領域不同，但又互相依賴發揮作用，呵護著生命健康。但是現在很多人身上都存在著氣虛，血虛的情況，聽起來問題雖然不大，但一旦發作起來，還是會對人們的生活和健康，造成一定的影響。然而，不少人對這個問題還存在著一定的疑慮，所以今天就給大家詳細講解一下。
先講講導致氣血不足的原因有什麼：
一、頻繁熬夜
熬夜是當代年輕人最喜歡做的事情，但是為什麼熬夜會傷氣血呢？因為在中醫的說法裡，晚上主陰，白天主陽。而血也屬陰性，晚上是養血最佳時期，這個時候睡眠質量不佳，氣血肯定會出現虛弱不協調的問題。
二、飲食不注意
飲食不控制量，經常有過飢或者是過飽的情況出現，或者是有挑食的習慣，造成營養的不全面。而女性朋友如果喜歡吃冷的，燙的，辣的等刺激性食物，都容易造成脾胃系統的損傷，最後導致生氣血的原料變得少，長此以往則會造成氣血虧損。
三、情緒起伏大
中醫的說法中認為，人體的氣血消耗在情緒中的成分是很多的，我們不管是思慮好，渴求什麼也好，都是會對氣血造成一定影響的。
那麼一旦身體氣血不足，會有什麼症狀表現出來呢？人們又如何得知自己是否氣血充足，不妨從以下這4個方面來觀察：
首先是眼睛出現黃色渾濁區域。氣血虧損的人群會首先將症狀體現在眼睛部分。在眼白部分出現黃色的區域，或者是整片眼白髮黃，而且有著血絲充斥其中，看起來很渾濁，不像氣血充足的人群一般清晰透明。
其次是指甲有縱紋，指尖瘦削。氣血虧損的人群在指甲上會出現縱紋，半月形也很少，光澤度不高，並且還會伴隨著指尖指肚平扁的情況。
然後是耳朵沒有光澤。氣血不足的話，人們的耳朵會沒有光澤感，顏色黯淡。呈現淡粉色，無斑點等的耳朵才是健康人群的耳朵。
最後是手心溫度不正常。假如發現自己的手掌心一年四季都是冰冰涼，或者是過熱的，亦或者有頻繁出汗的情況出現，則表示你的氣血有虧損了。
面對氣血不足的問題，在生活中一定要懂得調理，以下3個方法或能幫到你：
1.注意飲食
在現代社會，女性朋友更容易出現氣血不足的問題。但是女性朋友的氣血不足不是因為缺乏營養引起的，而更多是來自於吃過多冷飲，或者是煎炸類食物。所以建議女性朋友要少吃一點以上的沒有營養的食物，多吃一些紅棗，黑芝麻，阿膠等，補充氣血的食物。
2.保持鍛鍊
氣血虧損的女性朋友最好不要做大量且激烈的運動，更適合選擇柔和的有氧運動。因為大量的運動會導致身體能量被消耗。而且在做運動前應該確保身體有了足夠的營養，可以選擇一些瑜伽，啦啦操等運動，這樣既可以保證身體健康，又能加速身體血液循環，對身體能量也不會造成過多影響。
3.按摩穴位
還可以選擇按摩身上的重點穴位，例如太陽穴，頸椎，大腦後方等，進行刺激，達到給身體旺血的功效，這是性價比最高的恢復氣血的方式。
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一、導致氣血不足的原因
①缺乏鍛鍊。現如今工作壓力大，很多人家庭，公司兩點一線。平時上班坐在辦公桌前基本是不動了，下班回家又常常不是躺在沙發上就是躺在床上，嚴重的缺乏運動。容易導致經脈不通暢，氣血生成困難，出現氣血不足的問題。
②睡眠不好。越來越多的應酬，越來越多的工作，把生活的節奏完全打亂。長期生活不規律，熬夜晚睡，身體得不到充分的休息，氣血沒有足夠的恢復時間，造血時間也變少，自然會氣血不足。
③房事過多。這個在男性朋友中發生的概率會大一些，X生活無度，慾望過於強烈，精血損失變多，腎臟沒有充足時間恢復，精虛血虧，必然會引起氣血問題。
④過於勞累。很多人勞動過度，長年累月的累積出來的，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，常常會引起心脾血虛。
⑤意外造成。如果遇到過車禍，大病等問題，都會讓身體元氣受到損傷，要恢復就需要一段時間。
⑥飲食影響。現在生活水平提高，飲食標準也變高，人們也變得挑食起來，一些人喜歡吃生冷，辛辣的食物，很多口味鮮明卻不能保證營養和衛生的大排檔，快餐，路邊攤成了大家選擇。人體氣血需要足夠營養補充，但是這些根本沒有辦法滿足，氣血不足很容易出現。
二、調理方法
以上這些都是造成氣血不足的原因，那麼遇到氣血不足應該如何進行調理呢？
①改善飲食。飲食是極好的補氣血的方式，自古便有食療的方法。平時生活中注意膳食搭配，營養均衡，適當使用益氣補血的食物，對於調理血氣有不少好處。
②合理運動。運動可以提高身體的代謝水平，也能改善身體血液循環，氣血運行通常，氣血不足的問題也慢慢得到改善。
③穴位按摩。堅持按摩刺激身體上的很多穴位，如可以艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對調理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。常常有陣技巧性地按摩頭部、腳部，也可以活絡氣血，疏通經脈。
④中藥調理。這個主要針對嚴重氣血不足的人來說的，吃藥畢竟對於身體有一定損傷，不過中藥補氣血效果還是不錯的，而且見效比較快，比如當歸、紅棗、阿膠等。
⑤心態調整。很多人氣血不足是因為心情影響，氣淤血虧，因此平時我們要注意調整自己的心態，保持樂觀的心情，凡是要想開點。
⑥保證睡眠。保證充足的睡眠時間，給身體元氣足夠的恢復時間。
39健康網
貧血，血虛，體內的血液不足，血液的濡養功能失常，會導致身體出現很多症狀。
合理的補血，或者配合其他方法，能夠達到養血養肝、養心寧心安神、潤膚潤腸、養顏美容、活血通絡、調經止痛等多重功效。
在臨床上補血有很多技巧，講究臨床搭配，治病求源，尤其是重視對脾腎根本調理，以及氣化生血的功能調節。
補脾生血很好理解，這是採用培土養脾助運化的方法，恢復脾胃的功能，使氣血生化有源，常用的方藥，比如健脾湯，歸脾湯，都有健脾養血安神等作用，尤其是一些患者偏食，挑食，脾胃虧虛，飲食不良的，調理好脾胃的功能，脾胃健壯氣血才能充沛，才是根本。
補腎精，養精血是採用填補腎精，滋養腎陰或者溫養腎陽的方法，恢復腎臟的生血功能，血液生化有源，一般採用的藥物，比如熟地黃、龜板膠、鹿角膠、枸杞子、紫河車、淫羊藿、肉蓯蓉等藥材，都有補腎養精血的作用；常用的方子，有左歸丸右歸丸，都是補腎養精養血的好例子。
有形之血不能速生，生於無形之氣，在臨床上很多補血的方法，也配合採用補氣的方法，氣血同源，補氣能夠促進養血，這一類常用的藥物，比如黃芪、黨參、白朮、炙甘草等，比如當歸補血湯、人參養榮湯、十全大補丸、八珍湯，都是氣血同補的經典方子。
中醫養生鄭芝環
女性氣血虛是很常見的，但是氣血虛有不同的原因，對症了才好調理。下面我就根據幾種氣血虛的症狀來告訴大家怎麼調理。
一、氣虛
氣虛的女性一般都不怎麼運動，多數都會肺氣不足，呼吸不暢，胸口悶，氣虛還會導致便秘，例假排不下來，建議多做有氧運動，例如:游泳、跑步、瑜伽...也可以喝黃芪或者枸杞泡茶，都是補氣的。
二、血虛
血虛會導致貧血，頭暈，頭痛，渾身無力，這時候就要通過食補，吃一些補血的東西，例如:烏雞湯、紅棗、阿膠...
三、陰虛火旺
像有的女性特別容易上火，其實也是虛症，氣血運行太差，導致上焦的火下不去，就特別容易上火，這個時候就得先祛火，可以拔罐、刮痧、刺絡放血，火下去了再滋補，不然越補火越大，虛症也調不好。
玉玲瓏梁青
很多時候，對於女性氣血虛的問題，我們容易忽視一個原因，那就是脾胃。《黃帝內經》中有過論述：“五七陽明脈衰，面始焦，發始墮。”這句話形容的是35歲女人的狀況：面容開始憔悴，頭髮開始脫落，種種衰老的跡象都是因為陽明脈開始虛弱、衰竭了。“陽明脈”是什麼呢？指的就是脾胃之經。
補脾其實是治療一切疾病的關鍵。根據中醫理論，生成血液的基本物質主要來源於脾胃所化生的水谷精微，脾胃一旦虛弱將會導致血虛。35歲後女性因為脾胃虛弱一般都會氣血兩虧，會出現月經不調、婦科炎症、面色萎黃、四肢無力、長斑長痘等症狀，所以35歲之後女性應該懂得保養脾胃是氣血雙補的地基。
調理脾胃要注意什麼呢？
1、遠離生冷。脾胃有四怕。一怕生，二怕冷，三怕撐，四怕生氣。生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會帶著寒氣進入身體傷及脾胃。
2、避免熬夜。如果不得已熬夜，吃一些澱粉含量少的食物，並搭配富含蛋白質的豆漿、牛奶等，以補充體力，為大腦“加油”，但不要吃澱粉含量高的餅乾類食品，因為過量會給脾胃帶來負擔，而且使人感到昏沉疲倦。
3、合理運動。可以選擇騎自行車、慢跑、游泳等有氧運動，以及團體類運動等。同時，記得飲食均衡，做好這些，甚至可以讓您看起來比同齡人年輕10歲以上。
在打好地基後，我們可以吃些氣血雙補的保養品或藥品，像八珍湯、十全大補丸、如意氣血雙補丸，這些都是中成藥，比較適合慢調理，如意氣血雙補丸沒辦法像前兩個那麼簡單，可能跟有十一味藥材有關係吧！不過好在這個藥品名字比較直白，一看就知道專門針對氣血虛的人準備的。
五月MAYDAY
女性氣血不足應當掌握的第一個原則是“要補血，先補氣”。原因就是血之源是水谷，是食物或藥物，沒有正常的脾胃功能就談不上水谷營養的消化吸收，更談不上生成血液，所以必須保證“氣”（也就是運化水谷，吸收營養物質的功能）的充足和運行，中藥成方當歸補血湯的組成就說明了中醫的這一宗旨-“歸少芪多”。
其次，運用補氣養血的食療藥方也要根據患者的體質病史和當前狀態辯證施治。不能一概而論，沒有根據地亂用補藥或過多食用某一類食物，不僅不能達到補氣養血作用，有時甚至無端傷人氣血，或得不償失。所以在“補”前先諮詢醫師才對。
為了防止氣血損傷，平時也應注意保養，如保證營養平衡，著力保護臟腑，適度鍛鍊身體，避免身心勞傷過度，積極預防和治療各種疾病等等，這才是最積極的辦法。
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十男九虧，腎陰虧，腎陽虧。十女九虛，氣血虛，因為每個女人每個月都會有一次生理期，相隔二十來天又回頭了，操勞的人多數都會虛，血虛則氣虛，因為血是靠氣來行走經脈的，血是養命的，氣不足就難推動血循環，還會引起痛經，宮寒，偏頭痛。所謂三分治七分養，少熬夜，不偏食，調理是要時間的，不是十天半月都能調理好的，最好是用中藥加食物煲湯調理最好，如果特別虛就更不能全用中藥調理，虛不受補，人太虛了，一下吃太補的進去人會受不了的……。
6585248485匆匆過客
氣血是生命的基礎，氣血不足雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在，俗話說氣血調和則五臟安，氣血不和則疾病生，女人的確是要靠氣血養的。
可以喝紅棗木耳湯，山藥薏米芡實粥。平時呢，可以按揉血海穴。關元穴。
喜歡熬夜的這時候就要注意，1時到3時是肝經值班的時間，在丑時前就要進入睡眠才能藏好血，女人要想氣血好，拒絕做夜貓子也是很重要的。
磬芯聆葶
如果吃阿膠，效果倒是立竿見影，不過停止服用後，容易反彈。造成血虛的原因很多，不能￣概而論，在中醫古方中就有八個補血的經方，具體用哪一個需要作出明確的珍斷，不能亂用。在這裡介紹一個心血虛的方子，簡單方便，用龍眼肉十份，西洋參一份蒸四十小時以上，然後服用，對於心血虛造成的手腳冰涼效果良好。
夢曦27288
如果不是陰虛火旺的體質，這個方子可以用，
林下鮮參一支20多克的，蒸熟，
幹黃芪五克，烏雞🐔雌性兩年以上的一隻，
大棗50克枸杞20克.有鹿茸片放點會更好，
煲湯，一天喝兩次，
連喝十天，這是食補的方子對女人氣血虛挺管用。
