A- 感谢相遇
气血拆开来讲是气和血的合成，在中医学里认为气血两者管理的领域不同，但又互相依赖发挥作用，呵护着生命健康。但是现在很多人身上都存在着气虚，血虚的情况，听起来问题虽然不大，但一旦发作起来，还是会对人们的生活和健康，造成一定的影响。然而，不少人对这个问题还存在着一定的疑虑，所以今天就给大家详细讲解一下。
先讲讲导致气血不足的原因有什么：
一、频繁熬夜
熬夜是当代年轻人最喜欢做的事情，但是为什么熬夜会伤气血呢？因为在中医的说法里，晚上主阴，白天主阳。而血也属阴性，晚上是养血最佳时期，这个时候睡眠质量不佳，气血肯定会出现虚弱不协调的问题。
二、饮食不注意
饮食不控制量，经常有过饥或者是过饱的情况出现，或者是有挑食的习惯，造成营养的不全面。而女性朋友如果喜欢吃冷的，烫的，辣的等刺激性食物，都容易造成脾胃系统的损伤，最后导致生气血的原料变得少，长此以往则会造成气血亏损。
三、情绪起伏大
中医的说法中认为，人体的气血消耗在情绪中的成分是很多的，我们不管是思虑好，渴求什么也好，都是会对气血造成一定影响的。
那么一旦身体气血不足，会有什么症状表现出来呢？人们又如何得知自己是否气血充足，不妨从以下这4个方面来观察：
首先是眼睛出现黄色浑浊区域。气血亏损的人群会首先将症状体现在眼睛部分。在眼白部分出现黄色的区域，或者是整片眼白发黄，而且有着血丝充斥其中，看起来很浑浊，不像气血充足的人群一般清晰透明。
其次是指甲有纵纹，指尖瘦削。气血亏损的人群在指甲上会出现纵纹，半月形也很少，光泽度不高，并且还会伴随着指尖指肚平扁的情况。
然后是耳朵没有光泽。气血不足的话，人们的耳朵会没有光泽感，颜色黯淡。呈现淡粉色，无斑点等的耳朵才是健康人群的耳朵。
最后是手心温度不正常。假如发现自己的手掌心一年四季都是冰冰凉，或者是过热的，亦或者有频繁出汗的情况出现，则表示你的气血有亏损了。
面对气血不足的问题，在生活中一定要懂得调理，以下3个方法或能帮到你：
1.注意饮食
在现代社会，女性朋友更容易出现气血不足的问题。但是女性朋友的气血不足不是因为缺乏营养引起的，而更多是来自于吃过多冷饮，或者是煎炸类食物。所以建议女性朋友要少吃一点以上的没有营养的食物，多吃一些红枣，黑芝麻，阿胶等，补充气血的食物。
2.保持锻炼
气血亏损的女性朋友最好不要做大量且激烈的运动，更适合选择柔和的有氧运动。因为大量的运动会导致身体能量被消耗。而且在做运动前应该确保身体有了足够的营养，可以选择一些瑜伽，啦啦操等运动，这样既可以保证身体健康，又能加速身体血液循环，对身体能量也不会造成过多影响。
3.按摩穴位
还可以选择按摩身上的重点穴位，例如太阳穴，颈椎，大脑后方等，进行刺激，达到给身体旺血的功效，这是性价比最高的恢复气血的方式。
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一、导致气血不足的原因
①缺乏锻炼。现如今工作压力大，很多人家庭，公司两点一线。平时上班坐在办公桌前基本是不动了，下班回家又常常不是躺在沙发上就是躺在床上，严重的缺乏运动。容易导致经脉不通畅，气血生成困难，出现气血不足的问题。
②睡眠不好。越来越多的应酬，越来越多的工作，把生活的节奏完全打乱。长期生活不规律，熬夜晚睡，身体得不到充分的休息，气血没有足够的恢复时间，造血时间也变少，自然会气血不足。
③房事过多。这个在男性朋友中发生的概率会大一些，X生活无度，欲望过于强烈，精血损失变多，肾脏没有充足时间恢复，精虚血亏，必然会引起气血问题。
④过于劳累。很多人劳动过度，长年累月的累积出来的，气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，常常会引起心脾血虚。
⑤意外造成。如果遇到过车祸，大病等问题，都会让身体元气受到损伤，要恢复就需要一段时间。
⑥饮食影响。现在生活水平提高，饮食标准也变高，人们也变得挑食起来，一些人喜欢吃生冷，辛辣的食物，很多口味鲜明却不能保证营养和卫生的大排档，快餐，路边摊成了大家选择。人体气血需要足够营养补充，但是这些根本没有办法满足，气血不足很容易出现。
二、调理方法
以上这些都是造成气血不足的原因，那么遇到气血不足应该如何进行调理呢？
①改善饮食。饮食是极好的补气血的方式，自古便有食疗的方法。平时生活中注意膳食搭配，营养均衡，适当使用益气补血的食物，对于调理血气有不少好处。
②合理运动。运动可以提高身体的代谢水平，也能改善身体血液循环，气血运行通常，气血不足的问题也慢慢得到改善。
③穴位按摩。坚持按摩刺激身体上的很多穴位，如可以艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。常常有阵技巧性地按摩头部、脚部，也可以活络气血，疏通经脉。
④中药调理。这个主要针对严重气血不足的人来说的，吃药毕竟对于身体有一定损伤，不过中药补气血效果还是不错的，而且见效比较快，比如当归、红枣、阿胶等。
⑤心态调整。很多人气血不足是因为心情影响，气淤血亏，因此平时我们要注意调整自己的心态，保持乐观的心情，凡是要想开点。
⑥保证睡眠。保证充足的睡眠时间，给身体元气足够的恢复时间。
39健康网
贫血，血虚，体内的血液不足，血液的濡养功能失常，会导致身体出现很多症状。
合理的补血，或者配合其他方法，能够达到养血养肝、养心宁心安神、润肤润肠、养颜美容、活血通络、调经止痛等多重功效。
在临床上补血有很多技巧，讲究临床搭配，治病求源，尤其是重视对脾肾根本调理，以及气化生血的功能调节。
补脾生血很好理解，这是采用培土养脾助运化的方法，恢复脾胃的功能，使气血生化有源，常用的方药，比如健脾汤，归脾汤，都有健脾养血安神等作用，尤其是一些患者偏食，挑食，脾胃亏虚，饮食不良的，调理好脾胃的功能，脾胃健壮气血才能充沛，才是根本。
补肾精，养精血是采用填补肾精，滋养肾阴或者温养肾阳的方法，恢复肾脏的生血功能，血液生化有源，一般采用的药物，比如熟地黄、龟板胶、鹿角胶、枸杞子、紫河车、淫羊藿、肉苁蓉等药材，都有补肾养精血的作用；常用的方子，有左归丸右归丸，都是补肾养精养血的好例子。
有形之血不能速生，生于无形之气，在临床上很多补血的方法，也配合采用补气的方法，气血同源，补气能够促进养血，这一类常用的药物，比如黄芪、党参、白术、炙甘草等，比如当归补血汤、人参养荣汤、十全大补丸、八珍汤，都是气血同补的经典方子。
中医养生郑芝环
女性气血虚是很常见的，但是气血虚有不同的原因，对症了才好调理。下面我就根据几种气血虚的症状来告诉大家怎么调理。
一、气虚
气虚的女性一般都不怎么运动，多数都会肺气不足，呼吸不畅，胸口闷，气虚还会导致便秘，例假排不下来，建议多做有氧运动，例如:游泳、跑步、瑜伽...也可以喝黄芪或者枸杞泡茶，都是补气的。
二、血虚
血虚会导致贫血，头晕，头痛，浑身无力，这时候就要通过食补，吃一些补血的东西，例如:乌鸡汤、红枣、阿胶...
三、阴虚火旺
像有的女性特别容易上火，其实也是虚症，气血运行太差，导致上焦的火下不去，就特别容易上火，这个时候就得先祛火，可以拔罐、刮痧、刺络放血，火下去了再滋补，不然越补火越大，虚症也调不好。
玉玲珑梁青
很多时候，对于女性气血虚的问题，我们容易忽视一个原因，那就是脾胃。《黄帝内经》中有过论述：“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。”这句话形容的是35岁女人的状况：面容开始憔悴，头发开始脱落，种种衰老的迹象都是因为阳明脉开始虚弱、衰竭了。“阳明脉”是什么呢？指的就是脾胃之经。
补脾其实是治疗一切疾病的关键。根据中医理论，生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微，脾胃一旦虚弱将会导致血虚。35岁后女性因为脾胃虚弱一般都会气血两亏，会出现月经不调、妇科炎症、面色萎黄、四肢无力、长斑长痘等症状，所以35岁之后女性应该懂得保养脾胃是气血双补的地基。
调理脾胃要注意什么呢？
1、远离生冷。脾胃有四怕。一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体伤及脾胃。
2、避免熬夜。如果不得已熬夜，吃一些淀粉含量少的食物，并搭配富含蛋白质的豆浆、牛奶等，以补充体力，为大脑“加油”，但不要吃淀粉含量高的饼干类食品，因为过量会给脾胃带来负担，而且使人感到昏沉疲倦。
3、合理运动。可以选择骑自行车、慢跑、游泳等有氧运动，以及团体类运动等。同时，记得饮食均衡，做好这些，甚至可以让您看起来比同龄人年轻10岁以上。
在打好地基后，我们可以吃些气血双补的保养品或药品，像八珍汤、十全大补丸、如意气血双补丸，这些都是中成药，比较适合慢调理，如意气血双补丸没办法像前两个那么简单，可能跟有十一味药材有关系吧！不过好在这个药品名字比较直白，一看就知道专门针对气血虚的人准备的。
五月MAYDAY
女性气血不足应当掌握的第一个原则是“要补血，先补气”。原因就是血之源是水谷，是食物或药物，没有正常的脾胃功能就谈不上水谷营养的消化吸收，更谈不上生成血液，所以必须保证“气”（也就是运化水谷，吸收营养物质的功能）的充足和运行，中药成方当归补血汤的组成就说明了中医的这一宗旨-“归少芪多”。
其次，运用补气养血的食疗药方也要根据患者的体质病史和当前状态辩证施治。不能一概而论，没有根据地乱用补药或过多食用某一类食物，不仅不能达到补气养血作用，有时甚至无端伤人气血，或得不偿失。所以在“补”前先咨询医师才对。
为了防止气血损伤，平时也应注意保养，如保证营养平衡，着力保护脏腑，适度锻炼身体，避免身心劳伤过度，积极预防和治疗各种疾病等等，这才是最积极的办法。
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十男九亏，肾阴亏，肾阳亏。十女九虚，气血虚，因为每个女人每个月都会有一次生理期，相隔二十来天又回头了，操劳的人多数都会虚，血虚则气虚，因为血是靠气来行走经脉的，血是养命的，气不足就难推动血循环，还会引起痛经，宫寒，偏头痛。所谓三分治七分养，少熬夜，不偏食，调理是要时间的，不是十天半月都能调理好的，最好是用中药加食物煲汤调理最好，如果特别虚就更不能全用中药调理，虚不受补，人太虚了，一下吃太补的进去人会受不了的……。
6585248485匆匆过客
气血是生命的基础，气血不足虽不是大病，但它却是很多疾病的根源所在，俗话说气血调和则五脏安，气血不和则疾病生，女人的确是要靠气血养的。
可以喝红枣木耳汤，山药薏米芡实粥。平时呢，可以按揉血海穴。关元穴。
喜欢熬夜的这时候就要注意，1时到3时是肝经值班的时间，在丑时前就要进入睡眠才能藏好血，女人要想气血好，拒绝做夜猫子也是很重要的。
磬芯聆葶
如果吃阿胶，效果倒是立竿见影，不过停止服用后，容易反弹。造成血虚的原因很多，不能￣概而论，在中医古方中就有八个补血的经方，具体用哪一个需要作出明确的珍断，不能乱用。在这里介绍一个心血虚的方子，简单方便，用龙眼肉十份，西洋参一份蒸四十小时以上，然后服用，对于心血虚造成的手脚冰凉效果良好。
梦曦27288
如果不是阴虚火旺的体质，这个方子可以用，
林下鲜参一支20多克的，蒸熟，
干黄芪五克，乌鸡🐔雌性两年以上的一只，
大枣50克枸杞20克.有鹿茸片放点会更好，
煲汤，一天喝两次，
连喝十天，这是食补的方子对女人气血虚挺管用。
