近日，隨著氣溫的飆升，全國各地紛紛進入夏季模式，炎熱的夏季，防曬再次成為了許多年輕男女關注的焦點。許多朋友都有這樣的認知：通過各種手段的防曬，可有利於阻擋紫外線的直射，避免肌膚髮炎、灼傷，同時還可預防色素性皮膚癌。但5月6日，《美國醫學會雜誌》的一篇研究卻讓不少人產生質疑，文中稱：常見防曬霜中的大多數活性成分可能會被人體吸收，且水平過高，這些有效成分的安全性還需要進一步檢測。
在《美國醫學會雜誌》官網上的研究原文顯示，該研究為美國食品和藥物管理局資助的一項小型隨機試驗，研究目的是為確定4種市售防曬劑的活性成分（阿伏苯宗，羥苯酮，奧克立林和ecamsule）是否被吸收進入體循環。
而在研究中，研究人員於2018年7月隨即招募24名不同膚色、不同性別的健康志願者，平均35.5歲，男女各半。他們被隨機分為四組，分別接受不同的防曬產品（2款噴霧，1款乳液和1款乳霜）測試，受試者連續4天每天塗抹4次防曬產品，且控制用量：覆蓋75%的皮膚，每平方釐米塗2mg。7天后收集血液樣本，檢測4種防曬劑的活性成分的濃度。最終發現，受試者血液中四種化學成分都超過了FDA此前建議的0.5 ng/mL這一血漿濃度閾值，且隨著重複使用，活性成分濃度在持續增加。
該研究引發不少“防曬”愛好者討論，有人因此而擔心，但也有人對此不屑一顧，稱“還是防曬重要”。有記者翻閱原文，發現文中有一句話稱：防曬成分的全身吸收支持了進一步研究的必要性，以確定這些發現的臨床意義。這些結果並不表明個人應該避免使用防曬霜。
因此，“防曬愛好者”對於防曬產品的疑慮可以暫時打消了。儘管這樣，我們也不應該過度依賴防曬產品，還是應該科學防曬，以避免一年四季紫外線對人體的滋擾。那麼，應該如何科學防曬呢？
一、物理防曬
1、遮擋防曬
1）陽光強烈時，穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射熱度，卻無法阻隔紫外線。
2）烈日曝曬，可戴上寬邊淺色遮陽帽，打遮陽傘。[2]
3）可穿防曬衣或防曬服，保護皮膚。
2、飲食防曬
1）維生素C水果
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女果、西紅柿或是柑橘類都可以。
2）黃紅色蔬果
紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
3）豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，具有抗氧化能力。
溫馨提醒：夏季應少吃感光蔬菜，這點對於防曬具有重要作用。芹菜、香菜、白蘿蔔、韭菜等等都屬於感光蔬菜，最好少吃。此外還應該少吃醬油。
二、化學防曬
分類
防曬產品一般可以分為物理防曬、化學防曬和生物防曬。[3]還可依據防曬產品的劑型劃分為防曬霜、防曬乳液、防曬油、防曬棒、防曬凝膠、防曬噴霧等。
塗抹事項
出門前半個小時，將防曬產品均勻塗沫在皮膚的各部位，用量不宜太少。
要反覆塗抹防曬品。防曬霜的效力有一定的時間，夏天天氣熱，容易出汗，易將防曬品沖掉，因此補擦的工作就很重要。游泳後，更應隨時擦乾水分，重新塗抹防曬霜。做戶外運動時，每3小時需補擦一次。
三、季節防曬
春季
1、春天陽光比較柔和，可以選用普通防曬係數的防曬霜，一般在SPF15左右就足夠了。
2、除了防曬霜，還可以試試隔離霜。
夏季
1、重複塗抹防曬霜
流汗或者毛巾擦拭等都會降低防曬效果，重複塗抹並不是得到新的防護，而是保持防曬效果。任何保養品，甚至只是水，只要覆蓋在防曬上便會影響防曬的功能，因此游泳或流汗後必須補塗防曬。
2、避免在正午出門
在夏季每天上午10點鐘至下午2點鐘太陽光中紫外線的輻射強度最大時，還是應該避免或減少外出。
3、使用防曬品
防曬的保護不只取決於防曬成分和係數的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。
秋季
1、注意飲食，多吃蔬果等防曬營養品。
2、選擇適合的防曬霜。
3、注意曬後修復。
最後還要提醒朋友們，切忌防曬過度！
雖然防曬霜SPF15能阻隔93%的紫外線，SPF50能阻隔98%的紫外線，但過度防曬卻會導致維生素合成受阻，維生素D是一種脂溶性維生素，它的來源有通過食物攝入和人體皮膚合成兩種途徑，但食物只佔據10%，人體所需90%的維生素D是內源性維生素D，來源於人體皮膚中的7-脫氫膽固醇，經過日光中的紫外線照射後轉變而成，而缺乏維生素D將導致肥胖及相關代謝異常疾病。
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