近日，随着气温的飙升，全国各地纷纷进入夏季模式，炎热的夏季，防晒再次成为了许多年轻男女关注的焦点。许多朋友都有这样的认知：通过各种手段的防晒，可有利于阻挡紫外线的直射，避免肌肤发炎、灼伤，同时还可预防色素性皮肤癌。但5月6日，《美国医学会杂志》的一篇研究却让不少人产生质疑，文中称：常见防晒霜中的大多数活性成分可能会被人体吸收，且水平过高，这些有效成分的安全性还需要进一步检测。
在《美国医学会杂志》官网上的研究原文显示，该研究为美国食品和药物管理局资助的一项小型随机试验，研究目的是为确定4种市售防晒剂的活性成分（阿伏苯宗，羟苯酮，奥克立林和ecamsule）是否被吸收进入体循环。
而在研究中，研究人员于2018年7月随即招募24名不同肤色、不同性别的健康志愿者，平均35.5岁，男女各半。他们被随机分为四组，分别接受不同的防晒产品（2款喷雾，1款乳液和1款乳霜）测试，受试者连续4天每天涂抹4次防晒产品，且控制用量：覆盖75%的皮肤，每平方厘米涂2mg。7天后收集血液样本，检测4种防晒剂的活性成分的浓度。最终发现，受试者血液中四种化学成分都超过了FDA此前建议的0.5 ng/mL这一血浆浓度阈值，且随着重复使用，活性成分浓度在持续增加。
该研究引发不少“防晒”爱好者讨论，有人因此而担心，但也有人对此不屑一顾，称“还是防晒重要”。有记者翻阅原文，发现文中有一句话称：防晒成分的全身吸收支持了进一步研究的必要性，以确定这些发现的临床意义。这些结果并不表明个人应该避免使用防晒霜。
因此，“防晒爱好者”对于防晒产品的疑虑可以暂时打消了。尽管这样，我们也不应该过度依赖防晒产品，还是应该科学防晒，以避免一年四季紫外线对人体的滋扰。那么，应该如何科学防晒呢？
一、物理防晒
1、遮挡防晒
1）阳光强烈时，穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线。
2）烈日曝晒，可戴上宽边浅色遮阳帽，打遮阳伞。[2]
3）可穿防晒衣或防晒服，保护皮肤。
2、饮食防晒
1）维生素C水果
番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。
2）黄红色蔬果
红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
3）豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化能力。
温馨提醒：夏季应少吃感光蔬菜，这点对于防晒具有重要作用。芹菜、香菜、白萝卜、韭菜等等都属于感光蔬菜，最好少吃。此外还应该少吃酱油。
二、化学防晒
分类
防晒产品一般可以分为物理防晒、化学防晒和生物防晒。[3]还可依据防晒产品的剂型划分为防晒霜、防晒乳液、防晒油、防晒棒、防晒凝胶、防晒喷雾等。
涂抹事项
出门前半个小时，将防晒产品均匀涂沫在皮肤的各部位，用量不宜太少。
要反复涂抹防晒品。防晒霜的效力有一定的时间，夏天天气热，容易出汗，易将防晒品冲掉，因此补擦的工作就很重要。游泳后，更应随时擦干水分，重新涂抹防晒霜。做户外运动时，每3小时需补擦一次。
三、季节防晒
春季
1、春天阳光比较柔和，可以选用普通防晒系数的防晒霜，一般在SPF15左右就足够了。
2、除了防晒霜，还可以试试隔离霜。
夏季
1、重复涂抹防晒霜
流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果。任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。
2、避免在正午出门
在夏季每天上午10点钟至下午2点钟太阳光中紫外线的辐射强度最大时，还是应该避免或减少外出。
3、使用防晒品
防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。
秋季
1、注意饮食，多吃蔬果等防晒营养品。
2、选择适合的防晒霜。
3、注意晒后修复。
最后还要提醒朋友们，切忌防晒过度！
虽然防晒霜SPF15能阻隔93%的紫外线，SPF50能阻隔98%的紫外线，但过度防晒却会导致维生素合成受阻，维生素D是一种脂溶性维生素，它的来源有通过食物摄入和人体皮肤合成两种途径，但食物只占据10%，人体所需90%的维生素D是内源性维生素D，来源于人体皮肤中的7-脱氢胆固醇，经过日光中的紫外线照射后转变而成，而缺乏维生素D将导致肥胖及相关代谢异常疾病。
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