找不到自己的方向
節食並不會只瘦局部，沒準會先瘦胸。想要好看的體型還是需要鍛鍊，下面是瘦腿的方法您可以參考下。
1.洗澡時用熱水和冷水交替按摩
每次沐浴的同時一定是要站著洗，先用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部，然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手按摩。
這樣反覆幾次，可以促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
2.做高抬腿運動
在我們空閒的時間，我們可以在房間或任何地方做高抬腿運動，做得越多越好，累的時候可以休息一會，每天做5組高抬腿，每組100個，一直堅持，一個月後你就會發現你跑步更快，也可以防止抽筋。
高抬腿是一種很好的瘦大腿的運動，它可以很好的運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
3.練瑜伽
瑜伽需要長時間練習才能看到效果，瑜伽的作用很多，瑜伽除了能夠消除身體的脂肪，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。
單腳站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛鍊身體的平衡感
4.空中踏自行車
晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200-300下左右，之後再聯繫剪刀腿。將雙腿分開大約80°，然後合上再分開，在合上...。
一共分開100下左右。
空中蹬自行車動作對瘦大腿前側贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
5.跳繩
研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同事跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但休息時間不能太長，休息1分鐘或半分鐘就可以了，否則會影響鍛鍊效果。長時間堅持鍛鍊，雙腿會變緊緻。
6.揉腿肚
首先將兩隻腿平放腳伸直在，然後把手放在腿肚的兩側揉動，每側大約揉動50次左右，這樣可以促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量和瘦小腿。
注意事項
要堅持下去，這就像考試，一夜之間不可能滿分，只有不停地堅持才會取得成功，加油!
橘子VLOG
節食不能
大腿是身體上最難瘦的一個部位，屬於頑固性脂肪，這種脂肪在皮下組織囤積得比較厚，不易難消除，但是對於頑固性脂肪，還是有一定的方法的，要想瘦，要認清自己是屬於那種肌肉。
1，肌肉型 這種腿在眾多的腿型當中是屬於比較難瘦的腿型，當手捏大腿時，沒有多於的脂肪，只有肌肉，一般都是由於運動量過大而導致。
第一步，消減肌肉，把肌肉的力量弱化
第二步，按摩，通過按摩的方式可以起到把肌肉力量弱化的作用，降低肌肉的力量。
第三步，泡腳，泡腳能夠增加血液循環，使肌肉的力弱化。
2，水腫型 水腫型的特點主要是腿型屬於有水類型的，一捏起的時候，能夠感受到大腿上有明顯的水，這類腿型很快就能夠瘦。
第一步，多做有氧運動，使脂肪參與活動。 第二步，按摩
梅子健身
大腿胖是因為脂肪堆積，肌肉對於女性來講是很少的，那如何去減少腿圍呢？
第一步訓練：脂肪越多的地方是越沒有發力的地方。如果腿粗的話，那麼要把腿部肌肉加強。放心，腿部肌肉增多不了多少，因為腿部肌肉是很難才能練的。所以要增加腿部肌肉和臀部肌肉的鍛鍊。
第二步飲食：訓練講完了然後講飲食方面。飲食的話一定要少鹽少油。這個不要覺得麻煩，其實很簡單。你只要做好自己每餐吃的東西。
不要太油，不要太鹹。以肉食為主。碳水米飯減少一半。一日中只吃一頓米飯，其他兩餐用紅薯和玉米代替。蔬菜類吃到500克每日。還有就是每天喝兩到三升的水。
第三步休息：保證充足的睡眠，一天7-9個小時的睡眠，為什麼保證一個很好的睡眠呢？
因為充足的睡眠可以讓人體進入一個很有精力的狀態。這樣的話，你整天的新陳代謝會升高。有利於減少腿部脂肪。
第四步放鬆：去拉伸腿部肌肉，讓肌肉有一個生長性，增加肌肉的彈力，這樣肌肉就有張有弛。打通經絡。就會很快的消耗脂肪。
楊志鑫談健身
是大腿內側筋膜粘連瘀堵，不信自己摸模看。以後，陰部象懷孕，凸起，肚皮也凸出。
解決大腿內側筋膜粘連，陰部才沒有凸起，連累整個生殖系統的，這不僅是減肥問題，涉及到健康問題。
遠方8159243807312
大腿胖，節食貌似沒什麼效果，需要的是針對性的減肥，因為你的是減局部，現在網上特別火🔥的按摩霜按摩瘦腿，效果真的不錯，本人親測，加上按摩來幫助瘦大腿，比節食效果好多了
