余建陶
有道是“莫道枫林秋色晚,人生最美夕阳红。”
人们常说,童心未泯。
人老了,
心依然年轻;
童年的梦还在,希望也在;
岁月无痕足烙印。往事都变成了回忆,只能回味,不能纠结;
有人说,人生如梦,往事如烟。名利是过眼烟云,经历是财富,而不应成为生活的负担和压力。
有人说,夕阳无限好,只是近黄昏。是老年人对生活美好时光的留恋,也是对人生命短暂的惋惜。这就更加激励人们对健康长寿欲望的追求。
有人说,莫道枫林秋色晚,满目青山夕照明。看今朝,老年人老有所依,老有所养,老有所乐,有许多老年朋友是老有所为,继续让有限的生命无限地为国家和社会做贡献。
生命不息,青春永驻。心态决定生活的质量,体质决定生命的长度。老年人要保持良好的心态;养成良好的生活习惯;炼成健康的体魄,用热血和激情让生命的火花生生不息。
我们不能在孤独中生活,不能在寂寞、空虚中死亡。
我们不能总想着昨天,愁着今天,忧着明天。
我们不能为自己而生,也不能为儿女而累;
谁说老年人没有梦想,是需要活动的空间;
谁说老年人没有激情,是需要燃烧的火花;
谁说老年人没有爱情,是需要温暖的阳光;
谁说老年人没有价值,是需要保护和传承;
老年人活了一辈子,思索了一辈子,奋斗了一辈子,辛苦了一辈子。
老年人一生为生而选择,为死而取舍。
让一杯杯青茶来洗涤我们的肠胃;
让一餐餐美食来饱我们的口福;
让儿孙们的成长来慰籍我们的心灵;
让国家的繁荣、昌盛来焕发我们的青春和活力,使我们耳目一新;
让我们老年人活的很轻松,永远年轻,永远健康,生活的更快乐,更幸福。(出生时)哭着来,(死亡时)笑着走,多一点欣慰少一点遗憾………。
中医太白
老年人活出“年轻态”,首先想到的,便是这几位“老顽童”。
著名女作家杨绛先生
杨绛先生可以说是一位健康养生达人,谈及食盐过多有何害处、人为何要适度运动等健康问题,她能一一列举并有分享很多自己的健康感悟。
在饮食方面,豆浆是她常吃的食物,她曾说:她曾说,“每天给他们亲手做豆浆。要打得非常非常细,我还会做杏仁酱,那个杏仁酱好吃着呢,我自己做豆浆,我还发明花生可以搁在里头,核桃也可以做……”
在运动方面,杨绛先生晚年每日早起会坚持练一套八段锦,然后才开始写作。每天坚持练习书法,曾亲自手书八段锦口诀:“两手托天利三焦,左右放弓如射雕。调理脾胃需单举,五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火,两手攀足健肾腰。”
中国最长寿老人阿丽米罕·色依提
中国十大寿星排行榜第一名,131岁的阿丽米罕·色依提,能歌善舞热爱生活,她的长寿秘诀:“顺其自然”。规律的起居,热爱生活,每天都会散步和赤脚走路。
饮食也非常有规律,大多以清淡饮食为主。我们都知道新疆人喜爱羊肉,阿丽米罕也非常喜欢,不过她说:“虽然我喜欢吃肉,但不管怎么爱吃,每周只吃一次。”
著名作家巴金
“我只是一个作家,一个到死也不愿放下笔的作家。”这是巴金先生在《大镜子》中说的话。
巴金晚年多病,但在年轻的时候有很好的生活习惯。所谓人老腿先衰,因此他有一个每天早起散步的好习惯,年纪越大越要坚持不懈地走路,来锻炼腿劲。他并且在《回忆》一文中有记:“我每天上午到卢森堡公园里散步。”
三位老人的“年轻态”秘诀,总体来说可以总结为以下这4类。
1、规律的生活起居
养成良好的生活规律,将生物钟调至适合自己的时间,有序的生活,规律的起居,根据自己的身体情况作出相应的选择。
2、清淡饮食
饮食清淡为宜,营养健康,可以多食豆类食物,百分之九十的长寿人都经常食用豆制品。
豆制品中除了还有丰富的蛋白质以外,还有多种无机盐和脂肪酸,能改善变脂蛋白的结构,增加高度脂蛋白的比值,改善动脉硬化的作用。
3、适量运动
不是推荐每个人都大量运动,而是选择适合自己的运动方式,有很多人因为自身的原因没办法运动,或不能做剧烈运动,重要的是量力而行。
以运动时心率作为标准的话,可用以下公式计算:
60岁以下:运动时心率=180-年龄(±10)
60岁以上:运动时心率=170-年龄(±10)
如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到正常状态,即为运动量偏大,应及时加以调整。
4、良好心态
拥有良好心态的人一定是自信、宽容的,就像杨绛先生追求的:“和谁都不争,和谁争都不屑”。心胸豁达,将精力更多的集中在自己喜欢的事情上。
人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%。所以对于养生来说,更重要的是有一个良好的心态,也就是心理平衡,这样互补才能做到有效的健康养生、延年益寿。
温建民骨科
1.保持年轻人的心态,这点很重要,因为你只有接触年轻人的圈子,你才能了解他们,也才能融入,也决定了你是否活得年轻。
2.你要坚持煅炼,只有拥有一个健康的体魄,你才能更好的接触新鲜事物,也只有接触新鲜事物才能证明你活得年轻,新即是年轻不是么。
3.饮食要健康,而且要积极社交,或者选择一个兴趣爱好去学习,比如广场舞、合唱团等等。
4.作息时间要规律,不要熬夜,汹酒等。
旦旦自助先生
老人想活出“年轻态",首先要放平心态,放下架子,与家共欢乐!家里大小事情与家人协商,别在无谓事上纠缠不休,不与自己过不去,当天事情当天解决。
自身个人卫生要常搞,给人的感觉要好,经常户外运动。餐饮有规律,作息要定时。每天脸上挂着笑!
对任何人不结怨,和平相处,宽厚仁爱。
虽说夕阳无限好,只是近黄昏。忘掉年龄糊涂过,手里宽余常敬小,享尽人生苦与乐,潇潇洒洒风雨兼程无怨无悔!
人生到世上走一遭真心不易,且尊且惜!
阿一v丶
与年轻人为伍多交流 多出去旅游 多户外运动 保持自己年轻心态
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老人活出年轻态,主要是相伩你培养出的子女能独立成家管理好小家,老了不要干扰小辈的工作生活,如有困难需要你帮忙行就帮忙,一切听他们的。同时你也要关心自已的健康自己的事情自己干不拖累他们,在空的时间尽量与老年朋友倾吐,旅游学会手机买汰烧的事及手机中的小游戏。内容丰富感到时间不空虚越活越年轻。
用户1498343419737
那要看你是否具备能活出年轻状态的条件 出远门身体行吗?想吃啥就吃啥有钱吗?儿女让你省心让你高兴吗?家里没有老人嘛……阴天下雨不知道 自己乍样活还不知道吗?🙏🙏🙏
释怀43512
我有忘年交朋友\\有朝气!相处之间我年青了!
新喜的爷爷
最主要的是老年人心理要平衡,有爱心,做到知足者长乐,多参于一些娱乐活动,坚持段练身体,感恩国家,给于我们的一切吧!
快乐48103
老人活的年轻心态主要是做人的心态。不做亏心事,要平易代人,跟老少都能玩到一起,主要的是开心,不要得失,老话不是说吃亏是福吗。