我們為什麼要睡覺？可能大部分朋友會說困了只能睡覺，不然沒精神沒體力等，其實不然，睡覺其實也是一門學問。
大家都知道癌症是非常可怕的一種病，基本上晚期就沒得救，而睡覺如果掌握好規律或者技巧，那麼我們會防止這些不好的事情發生，晚上睡覺如果低於五小時那麼體內專門對付癌細胞的免疫細胞就會減少一定比例，其實要保護好自己的身體防止自己生病，最好的醫生就是自己身體裡的免疫細胞，有的人身體非常健康時刻保持著好的生活規律，好的作息，經常運動等，免疫系統會非常的強大，免疫細胞會非常的多。其實每個人身體內都有變異細胞，也就是不好的細胞，但是不會惡變，就是因為我們的免疫系統免疫細胞在保護著我們，記得以前看過一個實驗，睡眠不足的小白鼠惡變的速度高達很多倍，致此也有很多新聞報道或者專家認為睡眠不足也是導致癌症的重要因素之一。
眠不足，熬夜有什麼危害？相對於男性的話睡眠不超過五小時那麼會比睡眠充足的男人生殖部位要小，當然這也取決於個別人。而女人睡眠不足有幾率導致不孕或者流產等不好的因素。如果長期的嚴重睡眠不足可導致老年痴呆。其實有句老話說的好，身體需要的不是靈丹妙藥，而是好好睡覺。長期睡眠不足的人脫髮幾率大大增加。
其中有一點很重要，睡眠姿勢要對，如何調整枕頭的高地，其實很簡單，側躺的時候儘量我們的頭部和我們背上的脊椎一條線，不要可下也不要可上最為好。
那有的朋友問了，如果在地球的另一半白天工作算熬夜嗎？當然如果你成功的倒時差後是沒問題的，那麼我們倒時差是在幹什麼呢？調節體溫節律，讓他更適應新的地區和新的睡眠習慣，但是要花上一段時間倒時差。那這麼說我們的體溫節律難道會認識不同地區的時鐘嗎？並不是，影響我們體溫節律的基本原因是褪黑素和陽光，褪黑素是一種身體激素，當我們處於黑暗中時開始分泌褪黑素，每當陽光照射時體內的褪黑素會開始增加，也就是說你接受的陽光越多體溫下降的越慢，這是當然的，如果白天接受的陽光不多那麼你就會感覺睏倦。
褪黑素負責讓你睡覺，然後在入睡時回覆精力，所以說按時睡覺調整作息是有效的強身健體。
看了這麼多可以總結為睡覺對一個人的正常生活很重要，對以後更重要，睡覺能治身體裡不好的東西，所以說大家都要儘量的早睡，不要熬夜，這不僅是為了自己也是為了家人。
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