湯士武
春節將至，熱鬧的場面，豐盛的宴席，高漲的情緒，精彩的節目讓人倍加期待，每個人都希望與家人共度歡樂新春，享受天倫之樂。
很多人表示，明明自己菸酒都戒了，鹽也很少吃了，怎麼過完年就得往醫院跑了？
除開遺傳和年齡因素，膳食結構不合理，如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸也會使血壓升高。
藥物和其他疾病也是血壓升高的推手。譬如避孕藥、激素、消炎止痛藥等會影響血壓。肥胖、糖尿病、甲狀腺疾病、腎臟疾病也對高血壓不利。
因此春節前後，除了戒菸戒酒少吃鹽這些常規注意事項，平穩血壓，我們還可以做這幾件事情：
避免攝入過多的脂肪和糖類
過年期間，油膩食物增加，很容易不知不覺間多進食高脂肪食物，尤其是動物性脂肪會使膽固醇和脂蛋白增加。而含糖類食物則容易升高甘油三酯，使血液黏度增大，並使血鈣降低，不利於降低血壓。
另外，節日期間運動量也會減少，因此高血壓患者應該比平時更注意飲食搭配，以清淡飲食為主，少葷少油少甜食，增加蔬菜和粗糧。
注意保持情緒穩定
節日裡，親朋好友歡聚在一起，氣氛熱鬧，情緒特別容易激動，這樣養會使人體內一種叫兒茶酚胺的物質增加，導致全身動脈收縮，誘發腦溢血等併發症。
因此，高血壓患者要注意保持情緒穩定，樂觀豁達，不患得患失，控制情緒波動，這是保證血壓穩定的重要因素。
避免暴飲暴食
春節期間，聚會多，很多人飲食也不加節制。導致血管負擔重，影響心臟正常活動，肝臟腎臟代謝工作也在超負荷運行。
所以，高血壓患者要適量增加含鉀食物的攝入，如水果、蔬菜和瘦肉等。這些食物中含有鉀、維生素C、亞油酸等，他們能擴張血管，軟化血管，降低交感神經活性，從而平穩血壓。
避免過度疲勞
守歲是春節傳統習俗之一。看春晚、打麻將、唱KTV……有的人甚至可以通宵達旦。身體疲憊不堪，大多數人仍未察覺，只是因為節日裡情緒高漲掩蓋。
但對於高血壓患者來說，過度疲勞會不僅影響正常身體代謝，還會導致好不容易穩定的血壓又扶搖直上。所以，即使春節高血壓患者也要做到起居有規律，保證休息和睡眠時間。
注意藥不能停
籌備春節，忙碌至忘記吃藥。或者油的患者覺得春節吃藥“不吉利”，於是擅自停藥。
突然停藥，很可能發生“降壓停藥綜合症”，血壓大幅度反跳升高，出現頭暈、噁心、失眠、出汗等症狀，甚至是腦血管意外等病變。
因此，服用藥物控制血壓的病人，節日期間切勿擅自停藥，避免引起不良反應
心血管疾病康復號
高血壓誘發腦血栓！
去年大年初二，同學來電話：“姐夫昨天晚上打牌的時候，突發不會說話了，直接呼叫120住院，當時血壓高壓在220mmHg以上，醫院給做了大腦CT，初步診斷有腦血栓，並進行了溶栓降壓治療，沒想到在治療過程中，姐夫突然渾身抽搐，沒有意識，直接進了CCU，在監護病房，家人不能進入，只能在外面焦急的等著，呼吸也不行了，做了氣管插管。”同學想轉院，去大醫院治療，當時，聯繫了很多醫院，醫生不建議病人在這種狀態下長途跋涉，否則生命有危險。後來，同學的姐夫，家人一直沒有放棄治療，在CCU呆了2個月，慢慢有了一點意識，但是不會說話，看見孩子，只會流淚。現在一年過去了，同學姐夫，在家一直癱瘓在床，不會說話，姐姐每天照顧，生活質量嚴重下降。
喝酒熬夜把他送上了鬼門關！
後來瞭解到同學姐夫的情況，42歲，平常血壓就偏高，沒有吃降壓藥，沒有在意自己的血壓，春節去老岳母家走親戚，中午喝了大量的酒，回家後，又和鄰居打牌，沒想到，打牌的過程中，突發了腦血栓，當時高壓220mmHg以上，這種突發病告訴我們：日常一定定時監測血壓，不能喝大量的酒，不能熬夜，否則，這些情況疊加起來，很容易致命！
高血壓飲食建議
過年了，應酬喝酒多，飲食不規律，熬夜打牌，這些不良的生活飲食習慣，對於高血壓朋友來說，火上澆油，那麼過年期間高血壓朋友如何注意飲食呢？
1、 限制脂肪攝入
食物方面，儘量少食高脂肪的牛羊肉，適量選擇低脂肪的魚油，雞胸脯肉等。用油方面，選擇植物油，少食動物油，亞麻籽油，橄欖油等這些油脂可以幫助降低血脂，每天食用油量限制在25克以下，膽固醇的攝入量限制在每日300毫克以下，有利於預防血液粘稠，血壓不穩定。
2、 適量蛋白質，有利於控制血壓
攝食食物中的蛋白質，植物蛋白與動物蛋白，各佔50%，植物蛋白以大豆蛋白為主，如豆腐，豆皮等優質蛋白，動物蛋白以魚類為主，每天的蛋白質攝入量為每公斤體重1克蛋白質，如果一個60公斤的朋友，每天攝入蛋白質需要在60克左右。
3、 每天鈉鹽的攝入量在6克以下
口味較重，會攝入大量的鹽分，這些鹽分到身體後，會導致血容量增加，導致血壓增高，每天鹽的攝入量在6克以下，有助於降低血壓。
4、 高鉀食物可以降低鹽的攝入，有利於控制血壓
多食富含鉀的食物，鉀可以促使膽固醇排洩，也可以促使體內鈉鹽的排洩，有利於控制血壓，富含鉀的食物如冬瓜，萵苣，海帶，紫菜，綠葉蔬菜，豆製品，每天搭配這些食物有利於降低血壓。
5、 忌食興奮神經的食物如酒，茶，咖啡
大量攝入酒，咖啡，茶 ，這些有興奮神經的作用，攝入過多會導致血壓不穩定，誘發高血壓腦病。
春節期間，高血壓的朋友飲食一定要注意少喝酒，少吃鹽，少喝咖啡茶，多食富含鉀的食物，低脂肪低糖限制蛋白飲食，保持心情舒暢，與家人團圓，安心過一個祥和年。
營養小識堂
春節眼看就要到了，春節期間食物豐富多樣，高血壓患者該如何在春節期間健康飲食？下面由我來講解一下。
①控制鹽的攝入。高血壓患者首先就要控制氯化鈉的攝入，高血壓患者食用鹽分過多，增加體內水鈉瀦留，使血壓進一步升高，嚴重者會發生急性心力衰竭。
②控制脂肪的攝入。避免肥膩、油炸等食物，高脂肪飲食會加速血管粥樣硬化，血管腔變窄，血壓升高。
③戒菸、限酒。吸菸者要戒菸，煙中含有的尼古丁等多種化學物質會對損傷血管，血管硬化明顯加快，是血壓難以控制，酒量要嚴格控制，能做到戒酒更好。
④多運動。運動可以增加血液流動性，減慢血管粥樣硬化，改善心肺功能，增加脂肪分解，降低體脂，控制體重，降低血壓。
⑤多食用新鮮水果、蔬菜。新鮮水果、蔬菜含有多種維生素、鉀離子。維生素可以起到抗氧化作用，對抗血管硬化，鉀離子可以對抗水鈉瀦留，而有利控制血壓。
⑥保持情緒平穩。春節期間節目多，情緒激動、大起大落，是血壓波動大，容易引起心腦疾病的發生。
⑦按時服藥。春節期間有些患者會忘服或漏服降壓藥物，導致血壓飆升，高血壓患者一定要切記服用降壓藥。
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春節期間，高血壓人群特別要注意飲食健康。
首先菸酒不能吃，一邊吃藥一邊吃煙酒，會導致血壓不穩只升不降;
其次飲食上注意肉湯，老雞湯不能吃，實質長期食用肉湯，雞湯(上面含一層油脂)會導致血壓、血脂上升。
再次含高脂肪東西不能吃，紅燒五花肉，白水肉，凡有肥肉炒，燒的都不能吃。
最後注意適度休息和運動，不能打牌時間久不休息改變作息時間規律，要按時休息，按時起床，每天做好適當戶外運動，當然按時服藥(遵醫囑)少不了。
寒冰願你三高不高，有個健康的體質。
提前給大家拜個早年:祝大家新年快樂😊吉祥安康!萬事順心!全家幸福😁
寒冰13
高血壓是人類的一大危害，而且發病人群，逐年增多，這與人們的飲食有極大的關係，春節期間，高血壓人群應注意那些飲食呢？根據我的臨床經驗，我給大家簡要介紹，具體注意如下幾個方面:
一，不要食過於鹹的食品
吃鹽過多是引起高血壓病的重要原因，每天食鹽攝入量超過10克，就會使高血壓和心臟病的發病率增加，所以要禁食醃製的鹹菜，鹹鴨蛋，豆瓣醬，燻肉，豬皮凍，豬頭凍等，
二，不要食用高脂肪、高膽固醇食品
牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚，狗肉，動物的內臟肝，大腸等，含有高脂肪、高膽固醇食品，過多食用易使人體脂肪蓄積，身體肥胖，血脂升高，以致動脈硬化。
三，辛辣刺激性的調味品及蔬菜
包括香菜、蔥、辣椒，胡椒等，這些都是熱性食物，過多食用過上火，血壓升高，或誘發腦出血。
四，不要喝白酒
白酒中的酒精成分在肝臟內會影響內源性膽固醇的合成，使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高，造成動脈硬化。同時還會引起心肌脂肪的沉積，使心臟擴大，引起高血壓和冠心病。
五，不要過食糕點
如，桃酥，仨夾，羊角蜜等等，都含有大量食糖及脂肪，高血壓人群過多食用，引起血壓升高，對人體不利。
六，不要過食糖果
如，奶糖，巧克力，酥糖，軟糖等都含有糖及脂肪，屬於高熱量食物，高血壓人群過多食用，引起血壓升高，對人體不利。
七，不要飲濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。
以上是我給大家介紹的，春節期間，高血壓人群應注意的飲食，供大家參考，不當之處，敬請大家斧正，感謝大家的關注！瞭解更多的醫學科普知識，或中醫養生，請點擊我的關注→【慶好中醫】，並給我點贊，我會誠信為您服務！
慶好中醫
春節期間，家家戶戶都準備了一大堆吃的東西，餐桌上豐盛不說，零食也多了不少，人們常說年飽年飽。有高血壓的患者朋友在飲食上有哪些需要注意的呢？
1.做菜不宜鹹。
高鹽飲食是引起我國高血壓的主要因素，因此需要限制鈉鹽攝入，不僅炒菜不宜多放鹽，還要減少隱形鹽的攝入，如調味品醬油、味精等，下飯小菜，醃製品等。
2.炒菜不宜多放油。
油脂攝入過多會引起血脂升高，影響血壓，導致動脈粥樣硬化，因此要少放油，少吃油炸食品，儘量不吃動物油，橄欖油是較好的選擇。
3.少吃脂肪含量高的食物。
豬肝、腰花等內臟，肥肉，蛋黃，魚籽，雞皮，鴨皮等含有較多脂肪，不宜多吃。
4.少吃甜食。
甜食攝入過多會在體內轉化為脂肪，導致血脂升高，也會影響到血壓。
5.不抽菸、少喝酒。
吸菸會引起血管痙攣，不僅不主動吸菸，還要拒絕二手菸。喝酒需適量，否則會引起交感興奮，導致血壓升高，或者血管擴張，導致血壓過低，都不好。
6.多吃新鮮蔬菜水果。
高血壓患者節日期間飲食宜清淡，新鮮蔬菜和水果中的維生素C還可以促進膽固醇代謝，預防動脈硬化和降低血壓。還有助於潤腸通便，有效防治便秘。
最後提醒高血壓的朋友，過年期間，堅持服藥，保持情緒穩定，避免勞累熬夜，注意以上飲食，血壓就不會有明顯波動，安安心心、快快樂樂過大年！祝大家在新的一年裡身體康健！吉祥如意！
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心血管徐醫生
高血壓人群，無論平時還是過年，飲食方面的注意點是一樣的，不要因為過年過節就放鬆警惕，每到節假日，醫院總是忙的不可開交，所以千萬別讓自己成為那個“悲劇”的人。高血壓人群，飲食方面請注意:
1.低鹽飲食
每天食鹽攝入量控制在6克以下。
2.低脂飲食
每天脂肪類食物，無論是動物脂肪還是植物油，總攝入量，控制在總食物的15%以下。
3.補充鉀鹽
注意每日新鮮蔬菜和水果的攝入。
4.禁菸酒
菸酒是高血壓人群的禁忌，如果有高血壓還抽菸飲酒，那急性心腦血管事件（心梗、腦出血等）絕對不會“手下留情”的。
高血壓也是隱形的殺手，其本身並沒有明顯症狀，但它容易引起心梗、腦出血等嚴重疾病，所以我們要治在平時，從生活中的點滴做起！
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一年一度的春節就要到了，北方人已過小年，也就是說開始過年了。春節適逢寒冷季節，又是中華民族最大的傳統節日，家人團聚，喜慶的日子，這本來是好事。但對於中老年人，特別是患有高血壓等心腦血管疾病的中老年人未必是好事，在喜慶中穩臧著風險。要想平安、愉快、詳和地度過春節，在飲食上應注意幾點：
1，吃肉適度。各種肉類比平常可稍多吃一點，如果叫你保持平常清淡飲食，那還叫過年嗎？需知，大吃大喝不是福，不是享受。如果說是的話，也是一時的口福享受，過量飲食對身體無益。
2，不要喝火鍋湯。吃大餐，打火鍋可能要吃它十天半月，如果高血壓人群同其他正常人群正常去享受大餐、火鍋，年沒過完身體可能就出問題了。火鍋湯含膽固醇、脂肪比較多，最好是不喝。
3，菜要少放鹽。平時三幾個菜，過年了，也許七八過，十來個菜，只使你每樣菜只吃少量，也比平常吃得要多。如果菜的鹽重了，你攝入的鹽就超量，這對高血壓人群很不利。
4，少喝酒。親戚朋友家人團聚，少不了酒，不喝酒就沒年味，也沒喜慶的氣分。北方人不僅是喝酒，而且喝的大多是高度酒，不是小杯酌，而是海碗倒。高血壓人群，要自己做主，適當喝一點，不掃大家興就可以了，或者以茶代酒，以大家同樂。
5，多吃水果，少吃點心。過年了，家裡少不了各種各樣的點心。有甜，有鹹的，有香的，有辣的，有油炸的，有烤制的，五花八門，應有盡有。高血壓人群，不要嘴饞，各種油炸、燒烤、甜點儘量不吃，適度多吃一些水果有好處。
6，另外高血壓人群，在喜慶團聚時，要控制好情緒，保持平常心態，不要有大喜大悲的情緒，跌宕起伏的心態。
祝高血壓朋友過年吉祥，平安健康快樂。
李昌平8
心腦血管病高危人群的飲食管理 《健康資本論》
心腦血管病的危險指數大，致死率、致殘率高，如果沒有舒筋通絡的條件，預防發病則是保證健康資本突現損害的首要。
有心腦血管病的警示性體徵和自身症狀感覺，但還沒有發病的人群，可以稱為心腦血管病高危人群，這類人群的飲食管理很重要！
1、戒酒限煙：酒尤其是烈性酒，會加速血液的運行速度，這樣會加大血流對血管和心臟的壓力，更易促使心腦血管病的發生幾率，對於心腦血管病的高危人，有時2—3兩酒就可以致命，所以要絕對控制酒的攝入。同時將吸菸量控制在每天0—10支。
2、腥辣食品：正常健康的人體水產品是異物蛋白的最佳來源，對健康非常有益，但對心腦血管高危的人群來講，卻適得其反，水產品中的異物蛋白與人體所需極其接近，易被吸收利用，但由於血管代謝機能降低，會增加血凝蛋白和肌凝蛋白的生成及增加存留量，加速血管的堵塞硬化，導致發病的指數增加。辛辣食品還有和酒精近似的加速血液運行的作用，導致發病幾率增高。所以要有針對性的進 食，心腦血管高危人群最好限制或禁食腥辣食物，待脈絡疏通、血管功能恢復正常後即可解除限制。
3、濃烈茶飲：濃烈茶品、咖啡等同樣有加速血液運行的作用，茶中的鹼性物質刺激血管壁，興奮中樞神經，在健康人群是有補益的，而對高危人卻是無益有損。
4、忌生、冷、硬食品：蛇果、榴蓮、西瓜、冷飲、冷凍食物、松籽、花生等食物，是易引起血壓升高、加速血液運行和提高膽固醇含量的食物。
適宜心腦血管病高危人群的飲食：
1）鮮藕、竹筍類食品可以降脂通淋，幫助人體代謝脂類蛋白等物質，對延緩和降低心腦血管病的發生有很大的作用。
2）香蕉、大棗、枸杞、紅蘿蔔、少量的糖、即可以補中益氣又可以中和血液中鹼性物質，養睥平胃、安中、通九竅。
3）飲食平淡中性為佳。
4）飲水以自然水為佳：沒有加工過的山泉水、礦泉水類。
肖伯謙
低鹽飲食，少喝飲料
