偉愛雨宇
早晨總是沒精神，渾身乏力，什麼原因？
- 前一天晚上沒睡好，第二天的身體活力自然就不會太好；
- 熬夜，自身導致的不好好睡覺；
- 前一天晚上宿醉，飲酒之後的睡眠自然不會很好；
- 深度睡眠時間較少，睡眠不踏實。
其實，不難看出，第二天醒來精神不好，活力不支的主要原因都和睡眠相關。良好的睡眠是很多事情的前提條件，靠譜的身體一定要注意勞逸結合，為了您的安康，請您靠譜＋健康睡眠，別給身體增加風險。
如何做能夠靠譜睡眠？
- 睡眠時間一定要達標：
無論是精神不足還是晨起後的難受，很大一部分原因都是因為你沒有睡醒，所以，靠譜睡眠，您一定要達成良好的睡眠時間。
每天的睡眠時間最少要達到七小時，深度睡眠時間要達到3—5個小時。
- 早睡早起，拒絕熬夜：
無論您的工作有多忙，無論您的學習有多緊張，請您儘量早睡，儘量要在十一點之前入睡。
拒絕熬夜，建議您可以把無關緊要的事情放在第二天早上做，早上早起一會遠比晚睡要靠譜的多。
- 拒絕夜宵，特別要拒絕刺激性夜宵：
很多人喜歡食用夜宵，夜間總要出去朋友聚會，吃點小龍蝦，品點燒烤，配以酒水，但其實這樣的飲食更容易影響到您的正常睡眠，這樣您第二日的清晨自然會“萎靡不振”。
如果非要吃夜宵，建議您選擇一些能量較低的清淡食物，雜糧粥、粗糧餅、蔬菜沙拉、牛奶等食物更適合當做夜宵食用。
- 夜間拒絕飲酒：
為了不過分影響你的睡眠，為了增加深度睡眠時間，請您在前一天晚上拒絕飲酒，酒精睡睡眠會讓增加您第二天無精打采的程度。
- 夜間不要與手機作伴：
很多人睡不好是因為前一天晚上玩手機的時間太長，電子產品也會影響您的睡眠。
所以，睡前一個小時不建議您使用各種電子產品，可以讀讀書、泡泡腳、與家人淺聊，促進良好的睡眠。
- 放鬆心情，不要用憂鬱陪伴睡眠：
積極的心情是良好睡眠的催化劑，所以，睡眠之前您要培養自己的心情，用平和的心態去陪伴睡眠，這樣你才能睡得更好。或是看書，或是冥想，都是不錯的選擇。
- 睡前兩小時適當運動，避免劇烈運動：
睡前平穩的運動有助於良好的睡眠，當然建議要放在睡前兩小時，瑜伽、散步、慢跑、仰臥起坐等運動是靠譜的選擇。
除此之外，建議您在白天要保證靠譜的運動，適量＋適時，每日運動30分鐘以上，白天的運動可以促進夜間的睡眠。睡前拒絕飲用濃茶和咖啡，別給睡眠增添負擔。
一種很多人在晨起後會出現的情況，其實和您的睡眠有很大關係，為了您能睡得更好，請您拒絕陋習，靠譜推進健康的睡眠。
王思露營養師
河池Go盧大炮
首先要搞清楚是不是夜裡睡眠有問題，如果說睡眠都正常，都是睡的很深的。那麼就是新陳代謝的問題了？
新陳代謝快的人每天都精神抖擻，新陳代謝慢的人差不多就是你這樣的狀態了，造成人體新陳代謝慢的原因，跟生活中不良的飲食習慣和不良的生活方式有很大的關係。也就是說你現在的狀態除了先天的原因之外，就是上述的問題為主因。
不良的飲食習慣和不良的生活方式會造成營養攝入失衡或者缺乏。而營養素的失衡與缺乏會直接影響人體的新陳代謝。大道至簡！
天龍尊者ab
晚上別再熬夜打麻將了，贏的錢也不夠看病。
下乾上離
早上起來乏力沒勁的原因有很多：
外因：睡的晚、睡眠質量差、晚飯吃的過飽、睡前情緒波動、玩手機時間長、跑步等劇烈運動
內因：壓力過大、氣血不足、脾胃不和、身體超負荷等等都會造成早上乏力渾身沒勁。長期下去會精神萎靡，皮膚蠟黃，憔悴衰老的快，建議可適當調整生活規律或飲食習慣，同時晚上睡前可聽些輕音樂，讓身體和心情處於完全放鬆狀態！
用戶243967012916
一般出現精神不振、體倦無力等症狀首先考慮是亞健康中氣虛型疲勞綜合症。
青沐OvO
杏林回春21
你的脾胃虛弱無力了
豆佔義
《渾身乏力》是（氣血兩虛）應該經常用（十全大補湯、丸）調理。
只緣無事可思量
脾虛，還有心包經有熱。祛溼清心火就可以了！
