李秋橙

雖然孩子缺鈣是個大問題，但是並不是孩子一出現什麼問題都是因為缺鈣的，所以我們要判斷好孩子是不是缺鈣，不要盲目補鈣。

第一，孩子長牙長得慢，別人家的小孩都長了，但是自家寶貝還沒有動靜，或者是個子不如同齡人高。這種情況下，就要考慮是不是缺鈣導致的發育遲緩的問題了。

第二，孩子晚上睡覺哭鬧的厲害，或者是晚上睡覺磨牙，或者是睡醒了出了一頭汗，這幾種情況也可能是缺鈣了。

第三，孩子本來非常喜歡吃各種好吃的，但是，你如果發現寶寶不像從前那樣喜歡食物，甚至出現厭煩的情緒，這就可能是缺鈣了。

如果寶寶真的缺鈣了，就可以給寶寶吃一些收率較高的補鈣食物，比如：牛奶、海帶、蝦皮、小魚、堅果、雜糧等，進行食補。還可以多帶寶寶出去曬曬太陽，多進行一些戶外運動，適量的太陽光的照射和運動，會幫助寶寶促進鈣的吸收，有利於成長髮育，讓寶寶更加健康。

但大多數情況下，寶寶是沒有缺鈣的。因為現在寶寶的飲食都是比較好，比較均衡的，所以很多時候孩子並不是缺鈣，可能只是對於鈣的吸收能力比較弱，鈣的吸收主要是通過維生素D來進行的，我們可以多給孩子補充一些維生素D，這個魚肝油、雞蛋黃、黃油、肝、奶等食物裡都有。

豆豆媽媽說育兒

說實話，不知怎麼的現在不管孩子那裡舒服，都說孩子是缺鈣

孩子愛哭是缺鈣

孩子膽小是缺鈣

孩子出汗是缺鈣

孩子不長個是缺鈣

孩子不愛吃飯是缺鈣

甚至連孩子不愛走路都是缺鈣，所有的黑鍋都讓鈣來背

以前生活條件差，孩子都不缺鈣

我是個雙寶老媽，一個80後老大姐。回想我們小時候除了一天三頓的白米飯就是蔬菜居多，一個星期能吃上兩回肉就很不錯了。

水果什麼的就更不敢奢求，有一點自己家種的橘子什麼的，都是還沒熟就摘來吃了

那時候的生活和現在沒法比，醫療也沒有現在發達，但我們一個一個的都長得好好的，從來沒有聽說誰誰誰缺鈣了 長不好了 什麼的

現在生活好了，缺鈣的孩子反而多了

在看看現在的生活，每天都是肉，不管在家，還是在學校，至少都是兩個菜，還有糕點 水果等

這麼好的食物，這麼好的條件，怎麼就十個孩子有九個都缺鈣呢?

其實孩子的生長髮育都是有年齡規律的，到了該長的時候都要長。

像我小時候，小學畢業了還是全班最矮的，老是被同學嘲笑，可現在我是幾個好同學裡最高的。

在看看我家大寶，現在開始上小學一年級，也是全班最矮，老師都只有安排他坐第一排，但我不著急

孩子會長的，只是時間還沒到而已

要說什麼補鈣好

我覺得只要是時令的就是好的，當季的水果蔬菜在好不過了，還有雞蛋噙肉要換著吃，但肉要有所控制，應該蔬菜多於肉。

也要適當的給孩子吃一些五穀雜糧，不能太過精細。要少吃零食多吃飯菜

最好的方法是食補

像藥店裡買的補鈣神藥還是要少吃點

畢竟不是食物，是藥就有三分毒，最怕的是等孩子吃完了，在來一個曝光，什麼什麼牌子的保健品又不合格了，最後想吐都吐不出來

雙寶老媽

寶寶缺鈣的表現有常見有以下特點：

1.不易入睡，更不易進入沉睡狀態。入睡後多汗、啼哭、易驚醒。夜驚，夜間常突然驚醒，啼哭不止。 　

2.常表現為多汗，與溫度無關，尤其是入睡後頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨擦枕頭，久之顱後可見枕禿圈。

3.白天常出現煩躁，坐立不安。精神煩躁，對周圍環境不感興趣，有時家長髮現小兒不如以往活潑。

4.出牙遲或牙齒排列參差不齊。1歲以後的小兒表現為出牙晚，有的小兒1歲半時仍未出牙，前囪門閉合延遲，常在1歲半後仍不閉合。

5.學步遲。1歲以後小兒學走路，如果缺鈣，可使骨質軟化，站立時身體重量使下肢彎曲，有的表現為"X"形腿，有的表現為"O"形腿，並且容易發生骨折。

6.指關節明顯較大，指節瘦小無力。出現抽搐症狀。指甲灰白或有白痕。 

7.缺鈣嚴重時，肌肉肌腱均鬆弛。

如果腹壁肌肉、腸壁肌肉鬆弛，可引起腸腔內積氣而形成腹部膨大如蛙腹狀。

如果是脊柱的肌腱鬆弛，可出現駝背。

注意：常有串珠肋，是由於缺乏維生素D，肋軟骨增生，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使小兒通氣不暢，容易患氣管炎，肺炎。

現在寶寶鈣攝入量一般都能達到標準，原則上不需額外補。可如果寶寶出現缺鈣的表現時，還是應該及時補充鈣劑，因為有些寶寶對於鈣的吸收沒那麼好。不同階段的寶寶生長髮育過程中缺鈣的表現不同，同時對鈣的需求量也有所不同。所以分階段觀察寶寶缺鈣症狀來進行補鈣。

1.0～5個月的寶寶，鈣攝入量建議是300-400毫克/天。

這個階段純母乳餵養的寶寶，鈣來源於母乳，所以寶寶媽媽要多攝入奶製品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等保證充足的鈣來維持母乳中鈣含量。

配方奶粉餵養的寶寶媽媽可以參考奶粉外包裝的營養成分標識，計算一下寶寶每天喝的奶量中所含鈣的量。計算方法：寶寶每天喝的奶粉的量（g）/100*每100g奶粉中鈣的含量（mg）=寶寶每天鈣攝入量（mg）。

2.6～12個月的寶寶，鈣攝入量建議是400-600毫克/天。

這個階段的嬰兒已經開始添加的輔食，可以從輔食中攝入了一部分鈣。但此階段嬰兒生長髮育特別快，對鈣的需要量也增加了，可以額外補充鈣劑。在醫生的指導下購買寶寶所需的鈣劑，合理補鈣。

3.1-3歲的寶寶，每日鈣需求量約為600-800毫克。

這個階段的幼兒乳牙萌出，至2歲半出齊，飲食也漸由奶類逐漸過度到以穀類為主。雖然一般食物都可以攝入一定量鈣，不過奶製品還是唯一可靠的鈣質來源。因此，每天最好還是繼續喝牛奶400毫升左右，同時注意安排豆製品、海產品、骨頭湯等富鈣食物。

4.4歲以後，寶寶每天需要800毫克的鈣。

正常飲食情況下再補充營養素的時候，父母要注意有沒有過量的問題，要計算鈣量。但飲食中很難計算精確，因此可以隔兩三天補充一次，營養均衡搭配，不挑食不偏食。

美要自己養

我是“一路童行”兒童的健康顧問

在寶寶成長髮育的過程中，“鈣”扮演者重要的角色。

年幼的寶寶戶外活動較少，生長迅速，寶寶是很容易出現缺鈣的現象的，要是家長不瞭解寶寶缺鈣的表現，很容易造成寶寶發育出現問題。

那麼寶寶缺鈣會出現哪些表現?

需要注意的是：這些表現不一定就是缺鈣，寶寶是否缺鈣需要兒科醫生進行綜合判斷，這些現象只能判斷。

1. 夜驚、夜啼，通常缺鈣的寶寶常常會在夜間突然驚醒、啼哭不止。
   

2. 盜汗，缺鈣的寶寶往往會在入睡後頭部大量的出汗，並且哭鬧後的出汗量更多。
   

3. 前滷門閉合延遲，缺鈣的寶寶往往會導致前滷門閉合時間出現推遲，正常情況下一般是1-1.5歲前滷門會閉合，閉合較晚容易形成寶寶方顱。
   

4. 枕禿圈因為寶寶缺鈣出汗量變大，後腦勺容易出現頭髮磨光的跡象，不過枕禿並不是絕對代表寶寶缺鈣
   

5. 精神狀態不好，因為缺鈣寶寶往往精神狀態不好、食慾不振。
   

因為寶寶缺不缺鈣是能通過日常表現判斷的，不要去做微量元素檢測，寶寶微量元素檢測在2013年已被國家衛生主管部門叫停。

如果懷疑孩子存在缺鈣或營養不良的現象，一定要去正規權威的醫院找兒科醫生綜合判斷。

不建議盲目為寶寶補充保健補品！為什麼？

盲目給寶寶補鈣不但沒有起到效果，甚至還會引起孩子便秘、食慾不佳，甚至增加了將來患結石病的可能性。

有其他兒童問題可以直接在評論區諮詢，關注我瞭解更多兒科知識，幫助孩子健康成長

一路童行

我們中國是一個補鈣大國，而鈣肯定是我們人體很重要的一個常量元素，佔我們體重的1.5%以上，鈣比鐵，鋅的量多。

鈣主要有以下作用及缺乏的表現

一、 構成骨骼和牙齒，骨骼和牙齒上99%以上是鈣。

鈣的這上作用導致如果缺鈣會有以下表現

1、缺鈣會長不高

缺鈣會導致骨骼生長髮育受影響，原材料不足了，骨骼肯定也長不長，長不長就會導致長不高。

日本有一句口號是：一杯牛奶強壯一個民族，而全民供奶後，平均身高提高了。主是就是牛奶中含有大量的鈣和蛋白質。

2、缺鈣會導致骨骼變形

鈣不足導致骨骼硬度不夠，所以容易出現骨骼變形，比如兒童的雞胸，肋骨外翻，方顱以及O型腿，X型腿。

3、缺鈣導致牙齒長得慢

孩子牙齒的萌出和遺傳等原因有關，但是鈣也有一定的關係，鈣不足牙齒的原料不足也會導致牙齒萌出過遲，或者容易導致齲齒。

4、缺鈣導致喉軟骨發育不全

嬰兒時聽到孩子的喉嚨“咕咕”響極可能不是感冒，而是因為孩子小時候鈣不足導致的喉軟骨發育不全。一般慢慢補鈣，長大後就會好起來。

二、 維持神經，肌肉的活動

缺鈣在大人身上有非常明顯的症狀那就是抽筋，特別是孕期，如果抽筋醫生都會常規開鈣片。

而孩子因為肌肉發育還不成熟，所以缺鈣時主要表現為神經系統的症狀

1、 孩子煩躁哭鬧

排除孩子生病如腸絞痛，感冒等，最常見的哭鬧就是缺鈣導致神經過於興奮

2、 晚上睡覺不好

因為神經處理亢奮的狀態，導致孩子晚上睡覺不好，從而導致免疫力也會下降。

三、 參與血液凝固

除了維生素K和血液凝固有關，鈣也和血液凝固有關。

出血不容易止也是缺鈣的表現之一。

怎麼補鈣？

而含鈣豐富的食物是蝦皮，上海青，菜心，豆類及其製品，奶類及製品。而我們要注意多食物這類食物。

而嬰幼兒以奶為主食，一般鈣的攝入量是足夠的，因為奶是鈣含量豐富且容易吸收的食物。

但是要注意補維生素D，因為鈣的吸收需要維生素D。而國家建議二歲以下的孩子每天補維生素400-800IU也就是10-20微克。

而成人多吃冬菇，多曬太陽。

菁媽育兒

鈣是一種人體必需強健骨骼的營養素。鈣還可以在維持神經和肌肉的運作，保持心臟健康等方面發揮其作用。

為什麼鈣對寶寶那麼重要？

寶寶在成長過程中，需要建立強壯的骨骼，只有從小獲得足夠鈣的兒童可以獲得最強壯的骨骼，開始他們的成年生活。有了強壯的骨骼，才可以更好保護他們免受以後生命中的骨質流失。

年幼的孩子和嬰兒需要鈣和維生素D來預防一種叫做佝僂病的疾病。佝僂病即軟化骨骼，是寶寶缺鈣的一種顯著現象，它導致弓腿，發育遲緩，有時肌肉痠痛或虛弱。常見的現象還有虛汗，體弱，慢出牙等。

從哪裡寶寶可以獲得足夠鈣？

鈣存在於食物中，有些食物的鈣含量很高，例如，乳製品是最好的天然鈣來源，它們包括：牛奶、酸奶、奶酪。牛奶和其他乳製品中脂肪的百分比不影響其鈣含量，因此 脫脂，1％，2％或全脂奶製品和牛奶含有大約相同數量的鈣。然而，一歲內孩子不能吃牛奶製品。他們必須從其他食物中獲取鈣，例如：鈣豆腐、毛豆（大豆）和各種豆類、西蘭花，羽衣甘藍，甜菜，大白菜和其他綠葉蔬菜，以及杏仁和芝麻，橘子，無花果和李子。在寶寶進入4-6個月後，可以煮爛，打碎或打漿的辦法，慢慢引入各種蔬菜和豆類。幼兒食品公司常將鈣強化添加到穀物，麵包，果汁和其他兒童食物中，來加強鈣的含量。

寶寶每天需要多少鈣？

在我們生命的不同階段需要不同程度的鈣含量。如果一個健康的孩子，不偏食，能從食物中獲取大部分鈣，那就最理想了。如果不夠，就需要額外補鈣。

一般嬰兒可以從母乳或配方奶粉中獲取鈣，一歲內嬰兒唯一的餵養是母乳或配方奶粉，不要給1歲以下的嬰兒喂牛奶或任何其他種類的牛奶：

6個月以下的嬰兒每天需要200毫克的鈣；

6至11個月大的嬰兒每天需要260毫克的鈣。

幼兒和青少年需要多少鈣？

隨著年齡的增長，孩子們需要更多的鈣來支持他們不斷增長的骨骼：

1至3歲的孩子每天需要700毫克的鈣（2-3份）。

4至8歲的孩子每天需要1000毫克的鈣（2-3份）。

9至18歲的兒童和青少年每天需要1,300毫克的鈣（4份）。

如何幫助我的孩子獲得足夠的鈣？

嬰兒從母乳或配方奶中獲取所有鈣。年輕的孩子和學齡兒童吃健康的飲食和大量的乳製品也足夠了。但青春期前和青少年可能需要在飲食中添加更多富含鈣的食物。例如，我們可以使用原味酸奶，水果和全麥穀物製作凍糕；也可用新鮮水果和低脂牛奶或鈣強化大豆或杏仁奶製作冰沙；還有將新鮮水果或不加糖的蘋果醬加入奶酪或酸奶中，或在普通牛奶中加入一滴草莓或巧克力糖漿；在零食和餐點上撒上低脂奶酪；將煮爛的豆加入喜愛的湯中；將芝麻加入烘焙食品或撒在蔬菜上；餐桌上加入更多深綠色，多葉蔬菜（如西蘭花，羽衣甘藍，羽衣甘藍或大白菜）；豆泥配切蔬菜；豆腐炒菜；毛豆零食；杏仁零食等等方法。但父母要小心不要買市售調味牛奶飲料，因為那些飲料並不是你想像中的純牛奶，可能含有大量的糖水。

不能吃乳製品的孩子可能無法獲得足夠的鈣。有些孩子患有乳糖不耐症，牛奶過敏或吃純素飲食，就會需要額外鈣和維生素D補充劑了。

為什麼需要維生素D？

人們需要維生素D來幫助身體吸收鈣。沒有它，鈣就無法抵達需要去強壯骨骼的地方。許多含維生素D的食物不適合孩子吃。因此，通常建議補充劑。

寶寶在嬰兒階段只有母乳餵養的孩兒可能需要補充維生素D，母乳餵養的母親需要繼續服用多種／複合維生素來增加人乳的質量。嬰兒配方奶粉裡常常含有足夠的維生素D，因此每天飲用超過32盎司配方奶粉的嬰兒不需要額外的維生素D補充。

如果您的寶寶或孩子需要補充維生素D，最好先諮詢您的醫生，在專家的指導下服用，並且食用專為孩子設計的維生素D，不要擅自亂用。

陽光明媚之天，經常帶孩子出來沐浴陽光，可謂是非常天然的方法補充維生素D，自然界是最好的一味營養劑。

珺亞一資深營養研究

提到寶寶缺鈣是寶媽媽問的最多的話題，我來進行分析一下：寶寶嬰兒期0～6提倡乳母餵養為主（個別現象配方奶粉餵養），鈣是滿足生長髮育需要的必須常量礦物質之一，母乳餵養寶寶對鈣的需求，配方奶粉餵養的寶寶對鈣的需求是不要補鈣（區別DV缺乏和鈣缺乏誤區，根據寶寶需求要分段描敘）？

鈣：人體在生長過程中需要貯存大量的鈣。鈣的AI（必須滿足的量）值0～6個月的嬰兒為200mg/d；7個月齡以上嬰兒250mg/d。母乳每日約提供300mg鈣，鈣磷比例合理，且吸收率高，0～6個月純母乳餵養的嬰兒並無明顯的缺鈣，非母乳餵養的嬰兒選擇配方奶粉，鈣的需求也能滿足嬰兒的需要。另外，牛奶的的鈣的含量是乳母的2～3倍，但是鈣磷比例不適合嬰兒需要，缺少乳糖，吸收率相對低，嬰兒期不建議選擇牛奶。

一個的重要提示：很多媽媽認為孩子出現了多汗、睡眠不安、易激惹；現象是寶寶缺鈣了，其實是寶寶缺維生素D缺乏佝僂病症狀。

維生素D，母乳中維生素D含量很低，也難以通過乳腺進入乳汁。這時的寶寶VD（AI值必須滿足）的需要量很高10ug/d（成人NRI每日10ug/d），所以出生數日後必須補充的營養素D；純母乳餵養的能滿足嬰兒骨骼生長對鈣的需求，不需要額外補鈣。

在我遇到很多的媽媽咪，孩子出生後醫生配有VD，吃完後很多媽媽就不在給補充了，一個錯誤的觀點，孩子明顯出現了枕禿、睡眠不好，哭鬧，來問我王來師我寶寶缺鈣了，補什麼鈣好呢？其實是嬰兒缺VD的佝僂病的表現，詢問後孩子有沒有補充VD，部分家長再沒有給補充，所以，媽媽咪要分清孩子的是缺VD現象後再做鈣的補充。

溫馨提示：寶寶從出生到一歲之間是快速生長的時期，鈣、D是一對互相促進寶寶生長的夥伴，所以這個時期的VD不能缺少。當寶寶出現以下症狀，為維生素D缺乏；這種表現分四期：①初期多見於6個月內的嬰兒，表現非特異性神經精神症狀，多汗、煩躁、睡眠不安、夜驚、易激惹。②活動期(激期)：主要表現骨骼發育不良，多種血生化改變。③恢復期：經過治療症狀改善，骨骼、血生化改善。④後遺症期：2～3歲留下不同骨骼系統改變。

母乳中的碳水化物物主要為乳糖，作用2方面①促進鈣吸收；②誘導嬰兒腸道正常的菌群生長，保持嬰兒腸道菌群平衡，如人為的過多添加鈣，會破壞的吸收平衡，增加臟器負擔。

母乳中富含唾液酸，是腦部神經節苷脂構成成分，是信息傳遞和儲存中的關鍵，與鈣一起參與記憶形成過程，鈣要保持合理為宜。

乳母的膳食合理營養充足，嬰兒6個月內的所需的營養素基本上從母乳中得到滿足，只有需要補充VD。

王連芹營養師

一般來說，寶寶缺鈣時往往有這樣的表現：很容易出汗，特別是在睡覺時；睡眠質量比較差，時常會被驚醒或是大哭；脾氣真暴躁；生產發育比較遲緩；身體免疫力下降。

當寶寶缺鈣時，不妨這樣給寶寶補鈣：

1、飯後給寶寶補鈣。因為吃飯會時會分泌出大量的胃酸，此時補鈣更易被身體消化和吸收，所以，鈣劑不妨在寶寶喝完奶的半小時後服用。

2、不要和飯一起混著吃。如果在寶寶吃奶或是吃輔食，就不要給寶寶吃一些鈣質品，因為會在胃裡塞太多的東西，這樣混合在食物的鈣只能被吸收20%左右，所以，要與主食分開。

3、不要補過量的鈣。有些家長誤以為給寶寶補鈣越多越好。其實不然，如果補的鈣過多的話，則會干擾鋅、鎂、鐵等其他微量元素。

歐爸說

寶寶缺鈣早期，主要原因是缺乏維生素D，缺乏維生素D會影響鈣的吸收。在給寶寶餵奶時及睡眠時頭部多汗，多汗引起局部刺激，因而小孩喜歡瑤頭，瑤頭時，枕部受到了摩擦，日而脫髮，脾氣怪，愛哭鬧不安寧，皮膚髮黃、身體發育遲緩，食慾減退，牙齒出的比較晚，站立時，會出現站不穩等，這些現象2-3項同時存在可判定為寶寶缺鈣。

嚴重的缺鈣會有骨骼改變、比如顱骨軟化，前滷擴大，閉合延遲、雞胸，漏斗胸，肋骨外翻，抽搐、痙攣等的症狀。建議去醫院檢查，如果缺鈣，一定選擇適合嬰幼兒補鈣的藥劑，建議選擇中西藥複方製劑類補鈣藥，安全無副作用，另外加上魚肝油，可以有效的促進鈣的吸收，中藥調理脾胃促進食慾消化。

寶寶還可以吃一些豆類食物和肉類的食物，比如牛奶，羊奶，豆類如黃豆、扁豆，戶外多活動些，多曬太陽，輔食多樣化，不要挑食了。

柒染陌離116

寶寶缺鈣的表現：

• 抽搐。低血鈣會刺激甲狀旁腺腺素的分泌，促進骨骼中鈣的分解速度，產生脫鈣，引發低血鈣症狀，嚴重就會使人體發生抽搐的狀態
  

• 睡不安穩。機體鈣量與植物神經的穩定有著密切的關係，若是鈣的缺乏，則有可能會導致寶寶入睡難，或者不安的狀態。
  
  
• 生長髮育緩慢。不管是在走路，長牙，體重，還是身高等各方面的指標，都比同齡人偏慢以及小，則有可能鈣的不足，因為鈣是骨骼生長的主要營養之一，它的缺乏會影響到機體結構的形成，從而導致發育的緩慢

如何給寶寶補鈣：

• 多曬太陽。有時身體缺乏鈣，並不是真正缺少這種物質，而是它的吸收不佳，特別是對於小寶寶來說，他們的所需要鈣量不是很多，而每天都會從外界攝入豐富的含鈣物質，但因他們胃腸道尚未發育完善，影響吸收效果，在這個階段的寶寶，要選擇加強鈣吸收營養物質，如維生素D，曬太陽是可以直接補充維生素D，所以可以通過這個方式來“補鈣”。

• 多攝入富含鈣的食物。如奶類及其製品（牛奶約520mg/250ml），豆類及其製品（豆漿309mg/250ml，豆腐832mg/260g），深綠色蔬菜（小黃瓜68mg/120g，小白菜65mg/75g），堅果類（芝麻66mg/20g）等，每天維持各種各樣的高鈣食物攝入。
  
• 增加活動量。運動可以使肌肉互相牽拉，強烈刺激骨骼，加強血液循環和新陳代謝，不僅減少鈣的流失，還可以增強機體對食物中鈣的吸收。

關鍵字: 健康 補鈣 寶寶