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孕婦每天都要散步嗎？
孕婦在孕期做適當運動有益於寶寶跟自身的身體健康，也會幫助孕婦更好更順利的生產。需要注意的是，運動是個循序漸進的過程，懷孕前不怎麼鍛鍊的人，懷孕之後更要注意運動。
孕期運動項目，散步是最好的選擇。
孕媽再忙再累也要每天抽出半小時散散步，散步既對人身體要求不高，還不太容易發生危險。孕婦每天建議散步半個小時左右就可以了，這樣子既能讓身體強健，又可以使人放鬆，不會有壓力，還能愉悅身心。
孕期運動堅持就好，不可過於強調動作規範。
其實孕期瑜伽也好、孕期游泳也罷，這些運動要求孕婦只要堅持下去就好，加大強度和強調動作規範這種事情還是不要過於用到孕婦身上。尤其是孕婦在運動時一定要小幅度動作，以免傷害到寶寶。
這種孕婦不建議運動：子宮壁薄的孕婦。
只要開始運動就會發生肚皮發緊的情況，一定要立即停止運動。在運動過程中，如果孕婦出現頭暈噁心、呼吸困難、胸口疼痛、腰痠背痛等症狀，也要馬上停止當下的運動。
孕期運動主要在於讓孕婦身體更加舒緩放鬆，讓胎兒更加健康更順利的成長，也可以控制體重哦！孕媽們趕快運動起來吧！
暖暖育兒經
懷孕後，身上都懶懶的不想動，不過這可不是一個好習慣，適當的運動是很有好處的，最適合孕婦的運動莫過於散步了，到了孕晚期的時候，醫生也會交代孕婦要多散步，多散步還能有助於順產呢！
散步能夠幫助控制體重；還能夠舒展筋骨，活動經絡；多出去走走還能呼吸到新鮮的空氣；看見一些漂亮的花花草草也能令自己心情舒暢。
在我懷孕的時候，每天的散步時間就是一天中最悠閒的時間了。
不過孕婦是不是應該每天都散步，這個要根據每個孕婦的實際情況。比如說我自己，一胎的時候一直在工作，工作強度也蠻大的，下班後都已經累的趴下了，哪裡還會想去散步？二胎就不同了，雖然也一直在工作，但是工作比較清閒，每天飯後都散步比上班還固定。
如果孕婦像我一胎時候的情況確實不適合再散步了，還有一些孕婦是需要臥床休息的也不適宜去散步。如果沒有不適的孕婦是可以去散步的，不過要注意幾點:
1.每天大概一個小時為宜，可以在早上，晚上各一次，每次30分鐘，以自己不覺得累為宜。
2.儘量選擇一些空曠，空氣好，平坦，交通便利的地方，比如說一些小公園。
3.最好有家人的陪同，特別是孕晚期。
4.記得帶上通訊工具，以方便自已隨時找人或者別人找自己。
希望我的回答能幫到你！
請叫我小小梁先生
懷孕後的女性大多數會決定很疲倦，特別是懷孕後還堅持工作的女性，下班後基本上就不想動了。對於懷孕後的孕婦需不需要每天都散步，我覺得看個人的生活習慣和工作強度大小吧，不必勉強的。雖然說懷孕後，保持每天適當的運動，有利於孕婦分娩時順產。但是有些本身體質就弱的孕婦，懷孕後因種種的原因，出現過先兆流產，就需要長期臥床休息，而不適宜每天起來散步了。
正常的孕婦，工作強度又不大的，可以養成每天散步四十分鐘左右的習慣，不需要散步時間太長，以自己不覺得勞累為好。每個孕婦的孕期反應都不一樣，有的孕婦精神很好，精力充沛，這樣的孕婦，多點運動多點走動不會有什麼影響，對今後分娩時選擇順產也有好處。而有的孕婦，就算沒有出現過先兆流產，孕期中也經常覺得疲累，精神不濟。這種孕婦就應該保持有充足的休息時間，加強營養物質的攝取，保證每天有足夠的睡眠，不要有劇烈的運動了。
孕期的身體不僅要維持自身正常的運轉，還要有足夠的營養物質供給胎兒生長髮育，如果孕婦身體時常處於疲乏狀態，就無法很好地孕育胎兒，如果強迫每天都必須散步，不但起不到好作用，反而會使得孕婦因疲累影響到自身身體機能的正常運轉，也就會影響到母體對胎兒的輸出了。因此，孕婦每天是不是需要散步，因人而異。根據自己的身體具體情況來安排。
陳晨孕育育兒專欄
我懷孕過後，除了孕早期擔心胎寶寶在宮內不穩而不敢每天出去散步外，到了孕中期後，胎寶寶穩定下來了，就保持每天出去散步40分鐘至1個小時。每天散步，發現散步對孕媽媽來說是有很多好處的。
散步的好處
一、緩解心情
孕期受孕激素的影響，孕媽媽的情緒往往多變，上一秒還風平浪靜，下一秒可能就波濤洶湧了。通過到室外散步，沐浴溫暖的陽光，吹吹和煦的風，呼吸新鮮的空氣，孕媽媽的心情自然而然就舒暢了。
二、增強體質
孕媽媽懷孕後體質相對未孕時來說是變弱了。所以，為了胎寶寶的健康，減少因體質弱導致生病吃藥，散步這項鍛鍊體質的方式是再好不過了。提高了孕媽媽的肺活量，鍛鍊了其心臟跳動的功能，也為胎寶寶的生長髮育提供了足夠的營養——血容量和氧氣。
三、控制體重
孕期孕媽媽也要控制體重，防止體重增長得過快，導致自身患妊娠期高血壓疾病和妊娠期糖尿病；更是為了防止胎寶寶發育成巨大兒，為分娩帶來困難和危險。同事們對我的身材都表示羨慕，除了肚子漸漸增大隆起，其他地方基本上和未孕時相似，細胳膊細腿，背後一看還有小蠻腰。我想我這“長胎不長肉”的功勞就得歸於天天散步這個“大功臣”呢，你們說是不是？
四、促消化、防便秘
隨著孕周的增長，孕媽媽的肚子越來越大，她的胃腸也隨之被擠到上腹，加上受孕激素的影響，往往孕媽媽的胃腸蠕動功能就減弱了，導致腸胃滯留食物而產生燒心和便秘的症狀。而散步是增加了胃腸蠕動，讓食物更好的吸收和消化，這樣孕媽媽的胃腸就舒暢了，也就不會便秘。
五、美容美膚
散步讓汗腺開放和毛孔張開，有利於皮膚不堵塞，還可促進新陳代謝——“排毒”，防止成為痘媽媽和斑媽媽；還有利於增加皮膚的韌性，防止妊娠紋的生長。
六、助於順產
散步不僅可強身健體，更可以增多孕媽媽全身的血容量，提高肺活量；促進胎寶寶入盆，增快產程的進展，提高孕媽媽對分娩疼痛的耐受力，從而幫助孕媽媽順產。
小提醒：散步雖好處多多，但也不是所有的孕媽媽都適合每天出去散步，像有先兆流產、先兆早產、前置胎盤、胎盤早剝等需要安胎的孕媽媽，可不能任性地出去散步，還是需要多臥床休息呢！
我是婦產科醫生，希望此次的解答對大家有所幫助，有疑惑或問題者，可以隨時留言或私信給我，工作之餘會一一回復哦。祝好“孕”！
婦產科曾醫生
懷孕後，越著胎兒的月齡增長，胎兒越來越大，孕婦的各項身體器官，如心臟，肺臟，腎臟等負擔也一天天在增加了，孕婦會覺得很累，慵懶，不想動，一天到晚只想著坐著或者躺著。如果這樣一直下去，不僅對身體不好，對孕婦的情緒也並不太好。
孕婦每天都要散步嗎？
孕婦如果覺得太累的時候，就可以暫停一兩天，等身體恢復好以後再散步，散步雖好，但不要勉強。
散步對孕婦的好處：
4.讓心情平靜。
很多孕婦愛胡思亂想。科學家在研究中發現，人在胡思亂想時，如果運動起來，運動神經會開始活動，而關閉胡思亂想的神經。如果天天呆在家裡不活動，孕婦會容易東想想西想想，對胎兒寶寶的情況也會產生過多但可能並不必要的擔心，但是媽媽的情緒不穩定，還會直接影響到體內的胎兒。
只有戶外散步，才能防止和緩解抑鬱。所以為了防止懷孕時和產後的抑鬱情緒，孕婦應該堅持多散步。
一般建議孕期增長體重應該保持在12-14公斤，而懷孕前就體重偏重的孕婦體重應該保持在7-9公斤的增長，所以就需要經常運動，消耗攝入的多餘熱量。
散步對胎兒的好處：
【格格巫育兒日記：育兒自媒體，育兒達人，專注科學育兒、親子閱讀，青雲計劃獲獎者】
格格巫育兒
醫生都愛叫孕婦每天散步，孕婦散步有什麼好處呢，姿勢與速度怎麼把握，要注意什麼呢？
下面美媽為你詳細講解。
孕婦散步的好處：
保持適宜體重
散步是一項既簡單又安全的有氧運動，孕媽步行是能氧氣充分地吸入體內，既然可燃燒脂肪有又可以變成能量，對保持適宜體重很有幫助。
體重50kg的人以時速4公里的速度走30分鐘，消耗卡路里約79kcal。
驅除體寒，提高免疫力
散步是全身運動，能增強心肌、腿肌、腹壁肌運動，鍛鍊心臟血管，促進血液循環，把身體積攢的廢物排出體外，驅除體寒。
隨著子宮不斷變大，下半身的血行變差，身體容易出現寒冷、便秘、痔瘡等煩惱，散步可以改善或預防這些症狀。
另外，散步還可以促進淋巴液流動，擊退病毒，提高免疫力！ 
釋放壓力
步行的過程中一邊吸納新鮮空氣，一邊欣賞沿途風景，可以轉換心情從而達到釋放壓力的作用。孕媽心情舒暢，胎寶寶也能感受到，對胎兒發育也有積極的影響。
幫助順產
散步能提高身體的靈活性，鍛鍊臀部的肌肉。每天堅持散步，自然分娩有幫助。據說如果早上散步，對自然分娩效果更顯著。
減緩疼痛和不快感
懷孕期間有很多孕婦有特定的疼痛和不快的感覺。通過一邊散步一邊伸展手腳，能從這種疼痛和不快中解放出來。
散步還可以緩和孕吐，消除疲勞，預防手腳抽筋，提高睡眠質量。 
孕期散步要注意什麼呢？
孕吐反應比較大的孕媽，建議孕12周後在再散步。 不經常運動的孕媽，剛開始步行15分鐘慢慢習慣後，早上步行30分鐘，傍晚30分鐘，每天一個小時就可以了。
普通的步行速度一般是（65～75米/分），孕期要慢點，60米/分就好。
步行時的走路姿勢也很講究，鼻尖、眉頭、恥骨形成一條直線，然後胳膊向後撐，凝視著遠處，一邊挺直脊樑走，視線要注意到25米的地方。
保持一定的步行節奏，心率保持在120-130左右。
另外，要及時補充水分，每隔10 ~ 15分鐘喝100 ~ 200ml的水。
外出散步是要帶上手機、少量現金、裝有熱水的保溫杯。
美媽很帥
如今越來越多的人崇尚運動，確實，運動讓人更加健康。而對於懷孕後的女性來說，更是需要運動。這裡育姐建議各位準媽媽試試散步這項超簡單的項目！
孕婦運動的注意事項
懷孕期間，你的目標是保持健康水平即可，所以不要對自己太過嚴格。一定要意識到懷孕後你改變了的平衡感，不斷變大的肚皮會改變你的重心，所以你可能需要花一些時間來習慣於身體增加體重。
如今已經進入夏天，請不要在酷熱的天氣裡走路。當你懷孕的時候，在運動中很容易過熱，所以當天氣悶熱時，你可以選擇在室內跑步機上走走。
另外，要仔細傾聽身體的信號。懷孕期間不是測試你的健身極限的時候。如果你的身體告訴你渴了、累了或出現頭暈症狀，為了你和寶寶的安全就該適時停下來休息了。
孕婦散步的好處
懷孕後，女性做什麼運動好，育姐第一推薦是散步，這是因為：
1.散步能使你的心臟強壯，肌肉發達。
2.散步可以幫助你縮短分娩時間。
3.散步燃燒卡路里，有助於防止體重過度增加。
4.散步能使你的身體保持健康，從而防止妊娠糖尿病和先兆子癇。
5.散步可以緩解便秘。
產後堅持散步
即使生了孩子，建議你依然要動起來，產後新媽媽也要堅持散步，好處有這幾點：
它將幫助你健身；
經常鍛鍊有助於減輕甚至避免產後抑鬱；
它能提高你的精力；
ps：新手媽媽散步的注意事項
1.一定要給自己留一些時間鍛鍊身體。一些女性在分娩後幾周就能走路，其他人可能需要更多的時間。
2.不要期待一夜之間的轉變。常規的步行計劃可以幫助你恢復體形，但可能要花幾個月的時間——甚至一年。
3.利用遛狗時間增加你步行鍛鍊的機會。
4.伸展：良好的伸展有助於保護你的韌帶和肌肉免受損傷。腰部彎曲到45度角，把右腳腳跟放在地上，彎曲左膝，雙手放在左膝或大腿上以保持平衡。
5.走路不一定是件煩人的事。與朋友一起開始組建步行小組，經常變換地點。植物園、公園、大學校園和海灘都是風景優美、免費的散步地點。即使在下雨天，你也可以在大型商場裡散步。
育兒網
孕婦每天散步是因為散步是非常適合孕婦的一項運動，而且有利於將來生產。可是散步的時間地點都要選擇好，比如最好是選在河邊，江邊，比較清靜灰塵不多，人流量不多不擁擠的地方散步。而且身邊最好還有一個人陪著你以便不時之需。散步的方式，不宜快步大走，宜小步慢走，放鬆心情穿個平底鞋。
但是也沒必要每天都散步，如果有一天你實在不想動，當然可以，那就在家宅著休息，慵懶的曬曬太陽啊，看看書，聽聽音樂，睡個覺啊，自己舒坦了寶寶也就舒坦啦而且對寶寶也是一種胎教。
惜情惜緣惜福
現在好多孕媽媽都有順產的意識，順產不僅有利於產婦身體恢復，對胎兒也是好處多多。孕媽媽如果想順產的話，在孕期肯定要多活動活動。對孕媽媽來說，最好的活動方式就是散步。
孕婦每天都要散步嗎？
一般情況下，孕婦在整個孕期都是可以散步的。但如果是孕早期情況不太穩定的準媽媽，一般就建議她臥床休息，不建議外出散步。等到孕16周後，情況比較穩定了，就可以開始散步了。但是如果此時依然有早產先兆的話，還是不能下床散步的。
孕媽媽從孕中期開始，可以每天堅持散步，散步的時間可以自行安排，可以在清晨或者是傍晚，每次散步時間最好不要超過30分鐘。
到了孕晚期，身體比較笨重了，也很容易感覺到累，如果孕媽媽散步一會就很疲累的話，也不勉強一定要每天都散步，可以隔一兩天，等身體恢復了再來散步。
孕婦散步的注意事項：
1、孕媽媽在散步之前，一定要補充營養。如果空腹散步，就很容易疲勞，因此在散步一個小時之前必須吃點東西。散步之後，可歇一歇就開始補充水分，喝上一大杯白開水，促進身體的新陳代謝，緩解疲勞。
2、不要到超市、菜市場，馬路邊等車輛、人流眾多的地方，最好在小區花園或附近的公園散步。
3、散步的時候要量力而行，在身體不足以支撐，這樣的運動量是要及時的終止。
4、到了孕晚期，孕媽媽很容易出現水腫，不妨在每次散步之後都給腳底做做按摩，可以促進身體血液循環，緩解疲勞，同時也有效緩解水腫。
5、在孕晚期的時候，散步最好有家人陪同。
二寶媽咪的育兒時光
看到散步，我想起了當代作家莫懷戚有一篇同名散文，主要通過一次全家三輩四口人的散步事件，描述了母子，父子以及祖孫三代之間，濃濃的親情。確實散步的好處多多，不但可以受益於人的身體嗯，還能讓人的心靈得到淨化。
散步對孕婦來說也莫過於最理想的運動方式，操作方法簡單，運動方式平換，又能達到強身健體的作用。
那孕婦每天都要散步嗎？
我們說孕婦是否要每天散步，取決於懷孕的孕周以及孕婦的身體狀況。我們把懷孕切割成兩個時期來看，一個是懷孕的前三個月，孕早期，另外一個就是孕中期加上孕晚期。
那麼在孕早期的時候，由於胚胎還不穩定，流產的幾率比較高，因此建議孕婦在懷孕前三個月的時候，儘量多臥床休息。
那麼過了三個月之後，也就是在懷孕中期和懷孕晚期，建議孕婦每天都要散步30到60分鐘。但是這個時間不是絕對的，一定要以孕婦的身體不感覺到疲憊為限度。比如有的孕婦進入了孕晚期，身體負擔大，走路十分鐘就已經氣喘吁吁，大汗淋漓，那就沒有必要為了散步而繼續走，這樣不利於身體和胎兒的健康。
這種情況下，孕婦可以坐下來休息一會兒，再繼續散步。
因此我們說孕婦，早期不需要散步，在孕中期和孕晚期，以自己的身體，狀況，考量標準，在身體條件允許的情況下，儘量保持每天都要散步。
孕婦散步的好處
1.首先散步可以促進孕婦的腸胃蠕動，增進消化。
孕期猶如由於腹部的增大，胃口變差，腸胃蠕動較慢，會讓孕婦出現便秘的情況。，散步可以加快腸蠕動，促進消化緩解便秘。
2.那孕期散步還可以增強身體的免疫力，促進身體的血液循環，會讓孕期受其他疾病干擾的幾率降低。
3.孕期散步還能夠增加心肺功能。到了孕晚期以後，由於身體負擔加重，有些孕婦走兩步就會出現氣喘吁吁的現象，心也撲通撲通跳的厲害，這就是心肺功能減弱，那如果從孕中期，孕婦每天堅持散步，到了孕晚期，基本不會出現這種狀況。
4.散步可以緩解抑鬱，增強睡眠
有科學顯示，散步之後，大腦也會分泌出多巴胺，這種物質會讓人心情愉悅，全身感覺輕鬆。而散步之後，也有利於增強孕婦的睡眠。
5.經常散步還有助於順產。散步可以鍛鍊臀部肌肉的彈性，提高孕婦的身體素質，降低順產的難度。
孕婦散步的注意事項
1.首先就要準備一雙舒適的鞋子。
一雙舒適的鞋子可以緩解疲勞感，減輕身體的負擔，體驗到散步的舒適。
2.散步最好選擇空氣新鮮的地方
不要到超市，市場等人流眾多的地方。最好到小區花園或者是附近的公園繼續散步。
3.在孕晚期散步，最好有家人陪同。
尤其是靠近預產期，37周之後，寶寶已經足月隨時可能降生，所以，在孕晚期散步，最好有家人的陪同。
這就是關於孕婦散步的一些知識，希望能對你有幫助
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