vinnep0425
第一，我們經常講飯後百步走，活到99，其實這是有根據的，吃完晚飯後適當的運動運動，對於食物的消化吸收有很好的促進作用，我們知道很多人發胖的原因就是飯後不注意運動，吃完飯就坐著看電視玩手機，導致消化系統運轉不正常，所以出現發福。但是，飯後如果運動量過大，尤其是劇烈動動，會導致胃部不適，有很多胃下垂就是這樣子來的。
第二，5到8公里的長跑是一項長跑運動，它的主要作用是增加人的耐力而進行的運動，而不是為鍛練身體而進行的運動，這種運動如果過長過多將會出現身體機理的損傷，尤其是人剛吃完飯就進行運動，損傷將會更大，所以不建議飯後進行這種運動。
第三，如果單純是為了健身，個人建議以慢跑或飯後的快走為主要項目，但同時要注意兩個方面的問題，一方面是慢跑距離不要過長，我認為三公里為宜，科學研究表明，每天人走路的步數超過一萬步，對用膝蓋骨就會有損傷，有的甚至會出現膝蓋積水的嚴重問題，當然，跑步的姿勢一定要正確。另一方面，如果是快走，建議一個小時左右的時間，以全身出微汗為準，而不是大汗淋漓，這樣堅持下來的效果是最佳的，既不會損傷身體，又能達到鍛練的目的。
唯靜悟心
隨著人民的生活質量不斷提高，大家現在也開始越來越注重生活質量，以及生活健康，平時的運動成了大家生活中一個不可缺少的活動，跑步就是比較常見的一項運動項目，晚飯後跑步，我還是比較不贊同的，畢竟經過一天的忙碌工作，人的身體機能也有所疲憊，空氣質量也不是那麼的好，尤其晚飯後，過多的運動量會導致胃下垂，同時過多的運動量會對膝蓋造成不必要的負擔，因此建議大家在晚飯後休息一會，然後放鬆心情外出慢走，散步消消食，儘量不要無氧運動，當然健康的生活也不是一次超負荷的運動就能給身體帶來健康，反而不利於健康，合理的運動量，加上堅持，相信您一定會擁有健康的身體！
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目前跑步這項運動已經越來越受歡迎，主要是不受時間地點的制約。除白天工作時間外，有人喜歡晨跑，有人喜歡夜跑。你所說的情況就屬於夜跑。晚飯後休息1小時左右，再去外面活動比較好。初期以走跑結合，等你的體力能支撐後，再一口氣跑下來5-8公里。跑步不是一時興起，長期堅持必然會給你帶來欣喜的改變。
黛吾顏
胃下垂，，，，飯後休息半個小時，倡導慢跑或走步，現在鍛鍊成為很多人嚮往健康的途徑，但是很多人都忽視了有氧運動跟無氧運動的區別，我非常倡導有氧運動，有的心血管疾病的病人也可以進行有氧運動，但是無氧運動就要小心了
小邱說格鬥
建議不要跑，快慢走走更好
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別太劇烈運動，胃下垂了小心，散散步快步走挺好的。實驗研究證明消耗的熱量大體上和你運動的距離正相關最大，無論是跑，走，散步，快走都沒關係。
鎮五洲
如果吃的少到無所謂快或慢跑，吃的多建議先走半小時，在慢跑十分鐘，然後覺得自己可以繼續跑就快慢調整，也可以直接定時慢跑結束回家。
下界的蟠桃
我建議你吃完飯後不要跑長距離，每個人的消化時間有所不同 嚴重會影響到你腸道問題
alex分析
剛吃飽飯就運動對身體不好
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適當運動是好事，但是剛吃完飯馬上就去跑步會引發闌尾炎，不可取。晚飯後要休息半個小時以上在運動，如果你能堅持你會發現身體會變強壯，腿肌肉結實體重會有所減輕！
