vinnep0425
第一，我们经常讲饭后百步走，活到99，其实这是有根据的，吃完晚饭后适当的运动运动，对于食物的消化吸收有很好的促进作用，我们知道很多人发胖的原因就是饭后不注意运动，吃完饭就坐着看电视玩手机，导致消化系统运转不正常，所以出现发福。但是，饭后如果运动量过大，尤其是剧烈动动，会导致胃部不适，有很多胃下垂就是这样子来的。
第二，5到8公里的长跑是一项长跑运动，它的主要作用是增加人的耐力而进行的运动，而不是为锻练身体而进行的运动，这种运动如果过长过多将会出现身体机理的损伤，尤其是人刚吃完饭就进行运动，损伤将会更大，所以不建议饭后进行这种运动。
第三，如果单纯是为了健身，个人建议以慢跑或饭后的快走为主要项目，但同时要注意两个方面的问题，一方面是慢跑距离不要过长，我认为三公里为宜，科学研究表明，每天人走路的步数超过一万步，对用膝盖骨就会有损伤，有的甚至会出现膝盖积水的严重问题，当然，跑步的姿势一定要正确。另一方面，如果是快走，建议一个小时左右的时间，以全身出微汗为准，而不是大汗淋漓，这样坚持下来的效果是最佳的，既不会损伤身体，又能达到锻练的目的。
唯静悟心
随着人民的生活质量不断提高，大家现在也开始越来越注重生活质量，以及生活健康，平时的运动成了大家生活中一个不可缺少的活动，跑步就是比较常见的一项运动项目，晚饭后跑步，我还是比较不赞同的，毕竟经过一天的忙碌工作，人的身体机能也有所疲惫，空气质量也不是那么的好，尤其晚饭后，过多的运动量会导致胃下垂，同时过多的运动量会对膝盖造成不必要的负担，因此建议大家在晚饭后休息一会，然后放松心情外出慢走，散步消消食，尽量不要无氧运动，当然健康的生活也不是一次超负荷的运动就能给身体带来健康，反而不利于健康，合理的运动量，加上坚持，相信您一定会拥有健康的身体！
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目前跑步这项运动已经越来越受欢迎，主要是不受时间地点的制约。除白天工作时间外，有人喜欢晨跑，有人喜欢夜跑。你所说的情况就属于夜跑。晚饭后休息1小时左右，再去外面活动比较好。初期以走跑结合，等你的体力能支撑后，再一口气跑下来5-8公里。跑步不是一时兴起，长期坚持必然会给你带来欣喜的改变。
黛吾颜
胃下垂，，，，饭后休息半个小时，倡导慢跑或走步，现在锻炼成为很多人向往健康的途径，但是很多人都忽视了有氧运动跟无氧运动的区别，我非常倡导有氧运动，有的心血管疾病的病人也可以进行有氧运动，但是无氧运动就要小心了
小邱说格斗
建议不要跑，快慢走走更好
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别太剧烈运动，胃下垂了小心，散散步快步走挺好的。实验研究证明消耗的热量大体上和你运动的距离正相关最大，无论是跑，走，散步，快走都没关系。
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如果吃的少到无所谓快或慢跑，吃的多建议先走半小时，在慢跑十分钟，然后觉得自己可以继续跑就快慢调整，也可以直接定时慢跑结束回家。
下界的蟠桃
我建议你吃完饭后不要跑长距离，每个人的消化时间有所不同 严重会影响到你肠道问题
alex分析
刚吃饱饭就运动对身体不好
触动你的心弦9
适当运动是好事，但是刚吃完饭马上就去跑步会引发阑尾炎，不可取。晚饭后要休息半个小时以上在运动，如果你能坚持你会发现身体会变强壮，腿肌肉结实体重会有所减轻！
