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高血糖或糖尿病的糖友们日常饮食主要需要注意的就是避免高糖食物，糖友们自身胰岛素分泌出现障碍，胰岛素效率低或敏感度低，无法有效降低血糖，或有胰岛素抵抗，所以我们更需要吃一些升糖速度缓慢的食物，给胰岛素留出更大空间平稳血糖。

所以选择的饮料上面就应该注意，少喝一些含糖较高的饮料。很多饮品添加的糖分都较高，比如可乐、速溶咖啡、果汁、含糖乳饮料、风味酸奶、或其他各种甜饮，如果在外购买饮品的时候，可以看一下饮料背后的营养成分表，如果写了“蔗糖”“葡萄糖”“葡萄糖浆”“麦芽糖浆”等和糖分有关的添加剂饮料最好就不要购买了。别说是糖友，普通人也最好少喝这些甜饮，因为它们添加的糖分都很高，平均一瓶500ml的饮料中含糖大概有10~20g，每日游离糖（人工添加的蔗糖、葡萄糖等成分）推荐摄入量是25g，已经去了大半了。

很多糖友觉得酸奶为啥也不能喝？这也得看看食品营养成分表，很多“风味酸奶”其实都添加了较高糖分，因为酸奶本身的口味并不好，我们觉得酸奶好喝普遍就是因为酸奶中添加了不少油脂、糖分混合，所以才有浓郁香甜的口感。糖友可以购买原味酸奶/无糖酸奶，不过口感自然就会差很远了。另一些“乳饮料”也要注意，虽然纯牛奶中不加糖，但很多早餐奶、红枣奶、核桃花生奶等，其中就添加了不少糖分，所以一定不要受到奶类中肯定无糖的错觉干扰。

速溶饮品也要注意，比如咖啡、速溶麦片、芝麻糊、藕粉等，这些表面上看来好像和糖没啥关系，但实际上为了提高口感，它们中可能添加了不少糖分，还是那招，看营养成分表。另外要注意的是，如果淀粉类饮品，淀粉含量较高的话也不适合，比如藕粉，即使是不加糖的藕粉，但它本身淀粉含量超高，喝了之后可能也会对血糖造成一定影响。

那我们高血糖和糖尿病啥都不能喝？整体按着白开水喝吗？

当然也不是，能喝的也有不少啊，淡茶、花果茶、纯牛奶、豆浆、黑咖啡（高血糖可以适当加少量糖），气泡水、无糖饮品（用甜味剂代替蔗糖）、汤类、淡蜂蜜水、柠檬水。这些都可以喝，只要其中和糖关系不大的，都可喝。另外要注意的就是豆浆，很多早餐摊上都卖豆浆，不过一般来说，小贩为了保证豆浆口感，可能会加很多蔗糖或淀粉，这就要注意了。最后要提示的就是，最好少喝酒或不喝，酒精虽然含糖低，不过它的热量不算低，度数越高热量越高，而且酒精很容易囤积内脏脂肪，增加胰岛素抵抗，其实间接来说也会影响血糖。

袁欣营养师

大家好！我是福爸，执业医师。希望我的回答对您有用。

糖尿病人最关心自己的血糖了，血糖控制得好不好也决定着糖尿病并发症的发生率。所以糖尿病人能喝什么饮料，取决于饮料对血糖的影响。只要对血糖影响较小，又不是高脂肪高盐的饮料就可以喝。福爸推荐几种，糖尿病人根据自己的喜好选择。

茶

咖啡

牛奶和酸奶

最近几年陆续有级别很高的研究报告显示，长期喝牛奶和酸奶，对于减少心脑血管病有一定帮助。心脑血管病是糖尿病的严重并发症，所以长期喝牛奶应该也对糖尿病人有益。只是别加糖，尤其是酸奶，一定喝无糖酸奶。

豆浆

中国传统的饮料，虽然蛋白质含量和钙含量不如牛奶，但也是不错的蛋白质补充饮料。同时还含有多种有益的植物化合物，例如大豆卵磷脂、大豆异黄酮等，对心脑血管有保护作用。

水

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福爸聊营养

血糖高的人，在饮食上时刻都需要注意，对于升糖指数比较高的食物和饮料，尽可能的少喝或者不喝。那么哪些饮料是血糖高的人群可以喝的呢？

如果要说最好的补水解渴的饮料，那么当仁不让的就是白开水了。白开水不仅补水最强大，而且里面也没有糖分，不会影响到血糖的水平，而且可以帮助尿液，排出体内过多的糖分。所以对于血糖高的人们来说，首选饮料就是白开水。

但是有的人会说了，白开水太淡了，淡而无味，喝起来实在是提不起劲呀！这样的话，可以喝点牛奶或者豆浆。牛奶和豆浆不仅仅可以补充水分，还可以补充营养，这二者都是含有丰富的蛋白质的饮料，好吸收，还可以补钙，需要注意的是，血糖高的人喝的时候不要加糖。

如果不想喝白开水，也不喜欢喝牛奶豆浆的话，那么就可以选择世面上一些无糖的饮料来喝了，比如可口可乐，就有一款无糖的可乐，虽然喝起来可能没有加糖的好喝，但是好歹是可乐，可以有点心里安慰呀！

妇产科女司机

许多患有高血糖的患者，在生活中，都不能够乱吃东西，更不能够乱喝一些饮料。在夏季的时候，由于天气比较炎热，不喝饮料着实让人感觉到难受。那么血糖高喝什么饮料好呢?其实有很多的饮料，还是比较适合高血糖患者饮用的，在这里和大家分享一下血糖高时适合的饮料：

第一种饮料是白开水

糖尿病人对水不用限制，多喝水是因为血糖升高之后，过多的糖分从尿液当中排出，携带体内多余的水分，造成尿量的增加，多喝水，能够起到自我保护的作用，糖尿病人最好不要限制水。

第二种饮料是牛奶和豆浆

牛奶和豆浆都是糖尿病人比较好的饮料，富含一定的蛋白质和钙，以及多种的营养成分，病人在喝的时候，不能够加糖，糖尿病人如果出现了高血脂，肾功能不良等症，最好选择脱脂牛奶。

第三种饮料是无糖饮料

糖尿病人只能选择无糖饮料，因为无糖果汁和蔬菜，富含着多种维生素，微量元素和膳食纤维，有些新鲜的果汁，含糖量会比较高，不能够多喝，最好不喝。

第四种饮料是咖啡

糖尿病人可以少量的饮用咖啡，也可以把咖啡当成加餐来饮用，但是不能够过频，因为咖啡所含的热量会高于茶，不利于饮食方面的控制，不能够在咖啡里加糖。

以上为大家介绍的是血糖高喝什么饮料，通过上面的内容大家能够解决这个问题。许多饮料都是比较适合高血压的患者的，当出现血糖升高时，大家一定要引起注意，血糖忽高忽低，对患者造成的危害比较大，一旦出现了血糖升高，应该尽早的接受治疗，同时注意生活和饮食方面的调理。

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平安健康科普

上面各位的回答，明显有点偏题啊🐒题主问的是饮料，你们各种汤汤水水的是怎么回事😀

推荐适合血糖高的人饮用的饮料：

1.苏打气泡水。苏打气泡水推荐屈臣氏的苏打水，POPSS。

2.还有一类无糖饮料有着不错口感的饮料，最出名的是零度可乐，零度雪碧。ZERO代表的就是0卡路里的意思。

3.无糖的茶类饮料，推荐三得利的0糖乌龙，农夫山泉的东方树叶。

其实你只要清楚饮料引起血糖升高的物质是什么，然后在饮料标签上排除这些就可以。一般饮料中引起血糖升高的主要是一些糖类：白砂糖，赤砂糖，果葡糖浆等等，所以你喝饮料时需要规避这些东西但是不幸的是大多数饮料为了迎合消费者口味需求，都会添加一定比例的糖来提升口感的舒适性，满足感。所以你能够选择的范围不是很大。不过随着目前大家对健康的越来越重视，饮料公司开始推出不少不含糖的饮料，但是喝起来仍然是甜甜的，他们使用了对人体无害的调味剂，代替部分或者全部糖分。以上推荐的都是全部无糖的产品，你可以放心饮用，不会导致你血糖升高。大家越来越注重0糖，0卡路里的概念，所以以后你能喝的饮料会越来越多。

祝身体健康。

wo吃红烧肉

营养师小糖来回答这个问题，血糖高了，饮食上就要注意。

首先要说不能喝的饮料，像塑料瓶装的果汁、灌装碳酸饮料、红茶、绿茶、王老吉等凉茶、养乐多、营养快线等乳酸饮料都是建议不要喝的。这些饮料中往往添加了大量的糖，我们可以从瓶身上的营养成分表看出，其中的碳水化合物的量就是它的含糖量，一般一瓶500毫升的饮料当中，大约含有15-40克的糖。糖友们喝这种饮料对血糖很不利，要避开它们。

那么，糖友们能喝哪些饮料呢？

1.牛奶、豆浆：都富含蛋白质，牛奶富含钙、豆浆富含纤维素，二者对血糖的影响都比较小，可放心喝。推荐糖友们牛奶豆浆交替喝，可起到营养互补的作用。

2.淡茶水：如菊花茶、枸杞茶、乌龙茶、普洱茶等等，对血糖血压有辅助调节作用。茶不要泡得太浓，否则其中的咖啡因、茶碱等可能过量，会对身体不利。

3.蔬菜汁：这里说的是蔬菜汁，不是果汁，果汁的含糖量还是很高的，建议糖友们直接吃水果，不要喝果汁。蔬菜汁由于含糖量低，平时可以榨些来喝。

4.无糖可乐，适量喝。这类产品使用的是代糖，不具有热量，对血糖没什么影响。但是代糖摄入过量也有弊，所以建议适量喝。

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糖人健康网

记得之前有一位患者，刚被诊断为糖尿病，来问王医生:“王医生，我以后是不是这也不能吃，那也不能吃，整天只能以青菜豆腐为食，以白水为饮？”

其实很多人也都有这样的想法。

我们在讲糖尿病饮食的时候也劝告患者减少饮料的摄入，而这里的饮料指的是碳酸饮料，奶茶等含糖量极高的饮品，进入肠道迅速被胃肠道所吸收，使血糖立即上升。

还包括咖啡，饮用咖啡可使交感神经兴奋，从而升高血糖。

难道糖尿病患者真的只能喝淡而无味白水了吗？

很多事情都不是那么绝对。

今天王医生就为糖尿病患者带来一些福利，告诉糖尿病患者们除了白水之外还有饮品是可以被饮用的。

1.目前市面上已经出现了很多适合糖尿病患者饮用的低糖、低热量的饮品。我们在挑选的时候需要看清它们的成份。

2.清淡的绿茶。茶叶中所含有的茶多酚有抑制血糖升高和降低血脂的作用！适量的饮用茶叶好处多多，长期的饮用浓茶又会对身体造成损害。

3.牛奶和豆浆。豆浆、牛奶都是糖尿病患者较好的饮料，含有蛋白质、钙等多种营养成分。这里的牛奶最好为脱脂牛奶，豆浆则避免含植物蛋白较多的豆浆。

4.可选择无糖果汁及蔬菜汁。果蔬含有多种维生素、微量元素以及膳食纤维。当然我们要选择含糖量较低的水果蔬菜。即使这些饮料都是糖尿病患者的选择，但还是需要遵从适度的原则，不可过量。

其实最好的饮料就是我们所说的淡而无味的白水，矿泉水。这些可使血浆渗透压降低，从而起到降血糖的作用。

希望王医生的解答可以帮助到你们，感谢你们的关注 。

心血管王医生

首先，我们要明确，对于任何人群来说，白开水是最好的饮料。当然矿泉水更好了，更安全更卫生，含有更多的矿物质，有利于人体健康。而且对任何疾病状态下的人群都没有禁忌。白水最大的缺点是寡淡无味，满足不了人对味蕾的需要，经常会先限制每天水的摄入量，所以茶文化营运而生，喝茶对血糖没有影响，而且很多红茶、绿茶还有排毒抗衰的保健功效。

各种成品饮料还是拒绝的好，含糖量高，能量也高。这里需要指出的一点就是有很多针对糖尿病人的不含糖饮料，一般原料是木糖醇。这种饮料喝的时候建议关注一下总能量是多少。对于糖尿病病人来说，饮食中并非碳水化合物越低越好，主食我们要吃吧，有些水果要吃吧，这些都是平衡膳食的基础，不能忽略。所以说控制血糖的饮食原则是控制总能量的摄入，这是最主要的。

这里推荐一种对糖尿病人比较好的蔬果汁的饮用方法。将新鲜蔬菜（各种可以生吃的蔬菜，包括白菜、西兰花、卷心菜、西葫芦、山药、芹菜等等你能想到的蔬菜都可以，最好是有机的，以保证食品安全）加入一种水果（可不加，只是为了调味）加入适量46度的温水用破壁机榨汁喝，每天早上喝，喝到饱，可以代替早餐（一定要温喝，食生不食凉）。

想要稳定好血糖，既要有控制无度饮食的自律性，还要有坚持运动的好习惯。说到底只有好的生活方式才是能够让身体“长治久安”的基本“国策”。

未央宫主

生活需要不断调剂才能多姿多彩，饮食也不例外。血糖高的人并不是这也不能吃，那也不能吃，只要掌握了饮食规律，自我管理得好，在食物种类的选择上与血糖正常的人没有区别。当然饮料也是可以选的哦。

现在市面上的饮料可谓品种丰富，有碳酸饮料、果蔬汁饮料、功能性饮料、乳品饮料、茶类饮料、咖啡饮料、苏打水等等。很多的饮料还加入了一些保健养生的宣传，但无论如何，就饮料而言，其营养价值都不高，即使有的品种具有一定的健康益处，但很容易就能被更有营养的食品所取代（如茶饮料不如喝茶水，喝果汁不如吃水果等）。所以要喝饮料就不要想得太复杂，一就是能补充点水分，二就是还能作为口味的调剂，满足味觉的享受。

知道了这个核心点，那么血糖高的人选饮料也就没那么复杂了。

第一，选择营养成分表中“碳水化合物含量≦0.5克/100毫升”的无糖饮料。

如零度可乐、无糖的茶味饮料、苏打水等都是可以选的。但这样的饮料依然不建议喝多，因为碳酸饮料中的磷酸会导致钙的流失；还有一些饮料中的钠也是不容忽视的，所以建议每天不超过一罐可乐的量。

第二，一些保留了部分果肉纤维的果汁饮料也是可以选的。

果汁保留了水果的大部分营养，对于一些咀嚼能力较差的人来说还是不错的选择。但值得注意的是果汁中虽没有额外添加糖，但水果本身就含有糖，所以血糖高的人一天不超过200毫升为宜，喝了果汁水果就要减量了。

纯果汁通常配料表的第一位是鲜榨水果汁，没有添加糖。复原果汁（配料表中第一位是水，第二位是浓缩果汁，没有其他添加）就不太建议选，因为去除了果肉纤维，只是一杯糖水，不太适合血糖高的人群。

最后经典的还是这一句：最好的饮料还是白开水。

作者：李慧艺 国家二级公共营养师 大连九维健康学院一级讲师

营养百事通

提起饮料大概糖友们都要退避三舍了，因为第一反应就是其中的蔗糖含量爆炸，感觉不能碰，但其实“饮料”这个词语范围很大，只要是能够饮用的饮品，我们都可以作为饮料。当然，市面上更多的饮料是添加了大量蔗糖的甜饮，但糖友除了这些甜饮之外还有很多选择。

我们最常见的牛奶豆浆，杂豆汁、坚果浆，这些都可以正常饮用，而且牛奶中富含乳糖，能够让能量缓慢释放，提高饱腹感，预防低血糖，大豆、杂豆、坚果一同打的浆也有很好的味道，大豆类、坚果中的脂肪，蛋白质和杂豆中的豆沙掺和一起的味道香醇滑口，美味又不影响血糖。但喝的时候就最好不要额外添加蔗糖了。

除此之外，淡柠檬水、淡蜂蜜水、淡的果汁（不要鲜榨果汁），糖友也可以喝，这些饮品稀释程度较大，升糖负荷小，糖友也可以引用。另外果汁最好是少喝或者不喝，特别是用榨汁机榨汁的果汁，其中的膳食纤维损失较高，无法辅助控制糖分吸收速度，加上榨一杯果汁需要好几个水果，其中含糖量较高，会对血糖影响较大。

淡茶、咖啡，糖友也可以喝，茶叶、花茶本来就是能量糖分都基本为0的饮品，而且其中还有很多有益成分，很适合作为糖友的日常饮品。注意花茶中尽量少糖，咖啡最好是喝咖啡，添加的可以是奶类，但不要加蔗糖，少用咖啡伴侣，最好自己加奶。

各种汤，糖友可以喝，菌类汤十分鲜美，也是一种饮料，要注意的是，肉汤适当喝，肉汤由于融入的脂肪较高，特别对于二型糖尿病的朋友应该更注重低脂低热饮食，肉汤适当饮用，菌汤菜汤可以多喝，少加油盐。

另外，市面上还有很多“无糖饮料”（用甜味剂代替蔗糖），只要是正规产品糖友们都可以正常饮用，但不建议过多饮用，因为过多人工甜味剂可能会损坏肠道微生物菌群健康，另外也有部分朋友依然可能会出现血糖飙升的情况。

關鍵字: 健康 糖友们 血糖