蜂蜜味道甜美，营养丰富，且几乎不会变质，深受消费者们喜爱，有人用蜂蜜泡水，有人用蜂蜜烘焙，还有人直接一勺一勺吃，总之蜂蜜好像怎么吃都行，但，吃蜂蜜真的可以没有节制吗，如果过量食用，会有什么问题呢？
大家都知道，用蜂蜜水取代部分正餐，加上适量运动，能起到减肥的作用。原因是蜂蜜含有大量的糖，人在吃了之后会产生饱腹感，减少其他食物的摄入，而一旦过量摄入蜂蜜，就跟疯狂吃糖差不多了。
除了会长胖，过量吃蜂蜜的第二个问题，是：会拉肚子。蜂蜜中含有大量的果糖，很多人的肠胃对果糖是没有完全耐受的，没有被小肠吸收干净的果糖进入大肠，会胀气，产生酸性物质，刺激肠道蠕动。
第三，过量摄入蜂蜜会导致一部分人的过敏症状。蜂蜜是纯天然制品，其中除了花蜜，还有花粉。小剂量的摄入蜂蜜对一部分对花粉过敏的人没有影响，但过量食用的概念，就完全不同了。
那么，人一天最多可以喝多少蜂蜜呢？我们养蜂多年的五叔说：一天一般5、6汤匙，就已经很多了，折算成重量，大概在50克以上，不超过100克。
外国网站对人服用蜂蜜的建议是：如果一个人一天服用蜂蜜达到200克，就不能吃其他食物，只能喝水了，考虑到外国多胖子，放在中国，这个数字还应该略小一些。
当然，这个量也得看个人的饮食习惯，如果本来就是高热量高脂肪的饮食，蜂蜜的摄入量还应该减少，而平时吃的清淡的人，倒是可以增加摄入量，以补充营养。
一个人一天最多能喝多少蜂蜜，这个问题就先解答到这里，至于一天什么时间喝蜂蜜最好，我们卖个关子，下次再聊。
分享到:
