当孩子有社交焦虑时，父母该如何帮助孩子克服？

lotea

我的女儿刚上幼儿园那年，平时在家话非常多，可是出门无论见到谁都不爱说话，不和别人打招呼，上幼儿园也一样，不喜欢和老师问好，我们好言说尽的教育，个人诱导，就是没有用，据我观察她也非常喜欢和别的孩子一起玩，但玩得过程语言交流非常少。

开始以为是孩子内向，以为慢慢的就会好，但这个显现持续了很长时间。

后来才发现这和孩子的社交焦虑有关，如果不加以改善可能会影响一生，于是我把一些个人的经验总结出来和大家分享：

一、增加孩子的自信心

孩子的自信是慢慢培养起来的。首先从家长开始做起，当孩子做错事情。要让他知道错在哪里。不能一味地去辱骂、责怪孩子。越责怪孩子越自卑。就拿孩子第一次学洗碗。当他第一次洗不干净的时候，要给他一点信心。可以说：哇，你很不错哟。虽然洗的不是很干净，但是你已经有了一个动手的能力。我很欣赏你。来，我教你怎么洗碗。以后你做得越来越好，越来越棒的。这样孩子的一个自信心会慢慢被培养起来。

二、经常练习提高孩子的自信与社交

在家里的时候我们可以让自己的小孩子学着自我介绍。学会通过用微笑说话来表达自己的一些感受，表扬、赞扬别人。我们可以通过玩游戏的方式来模拟一些社交的场景。当你拿着一只小熊。假装你是他。可怜的说：“等一下我要去见我学校里面的新朋友了。我要怎么去向他介绍我自己呢？我的爱好是什么？”孩子就会把他想要说的话传达给你。而小熊就要装作很开心、很高兴的样子：你说的太好了，谢谢你。在这种游戏模拟的过程当中，要少说一些丧气，批评的话，多表扬孩子。让孩子在游戏的体验过程当中提高一些社交的信心，社交的技巧。

三、减少孩子害怕被人家拒绝或者被排斥的一些恐惧心理

很多孩子他害怕他自己是所有人关注的一个聚焦点。害怕别人对他有不好的一些评价，议论纷纷。辱骂他的行为。他们往往过于害羞。常常会把别人说的一些开玩笑的话当真。那遇到这样的情况可以跟小孩子分享一些我们小时候的一些经历。通过经历就是要告诉孩子，每个人都会有类似的经历。而且可以多拿一些书籍关于这方面的一些书籍。或者动画片让小孩子观看从中学到更多。希望我的回答可以帮助到你。

小小思维家

当孩子有社交焦虑时，父母该如何帮助孩子克服？

孩子的社交焦虑其实不容易被发现，除了和孩子的个性，气质有关系之外，和家庭的养育方式有很大的关系，但是这对于孩子以后的发展一直至关重要，做家长的决不能忽视！

1、

儿童社交恐惧症的表现

有的孩子社交焦虑、恐惧的表现很明显，比如在家表现的好好的，有说有笑，声音很大，很放松，在熟悉的人面前给人一种很大方的感觉，但是见到外面的人，如街坊、邻居或者是不熟悉的人的时候，就非常害羞，不愿意说话，经常低着头或者是躲到家长的后面。家长往往会说：哎呀，这个孩子怎么这么害羞，家长越是让他打招呼，他就不越是不说话，或者是当众讲话，让他表演节目的时候就会很困难，或者是说不出话来，这些情况，家长都能明显的感觉出孩子在社交上的恐惧感和焦虑感。还有一些儿童的社交恐惧的表现比较隐蔽不明显，比如有些看起来活泼开朗的孩子和小朋友相处时总是过于兴奋、攻击别人。有的表现出只想和熟悉的小朋友玩耍，不想认识新的小朋友，有的大一些的孩子，他们的社交恐惧表现的行为是更多的逃避，比如不愿意外出，更喜欢宅在家里。除了上学，一步也不愿意离开家。家长无论怎么劝说，他都带不出去，拒绝户外活动，更喜欢在家里宅着玩儿手机游戏。

2、造成儿童社交恐惧的家庭原因

父母对孩子过度控制，对孩子的要求过高，达不到要求就批评。比如写作业，写字的时候不够好看，就批评，让他重写，或者是撕作业本，让孩子失去了自主独立的机会，失去了自信心，在人际交往的时候就害怕自己出错。有的家庭，父母忙于工作，对孩子的学习关注的比较多，吃穿关注的比较多，但是情感交流方面确是欠缺的，孩子有烦恼困惑的时候不敢跟父母去交流。因为往往说出来的话就会被评价为“懦弱”。家长对孩子的要求拒绝过多，家长往往希望通过拒绝来让孩子锻炼延迟满足的能力。拒绝过多，会让孩子的自尊自信都严重下降，感觉其他人对自己肯定也会这样，别人不会喜欢他。家庭的过度保护有的孩子家庭里照顾的人太多，很多大人围着孩子转，孩子的依赖心理过强，有什么困难都让大人帮忙。而到了幼儿园或学校，孩子没办法独立面对困难，解决困难，会非常焦虑，特别是当面对老师的时候，他就感觉到非常吃力，非常有压力。

3、如何帮助孩子克服社交恐惧？

孩子克服社交恐惧是一个比较艰难的过程，需要家长付出更多的耐心，有的也需要专业的帮助，才能让孩子在和别人交往中逐渐自信起来，从家庭养育的角度来看，我们可以从以下几个方面来帮助孩子克服社交恐惧：平时和孩子沟通的内容尽量多丰富一些孩子上了小学之后，父母和孩子的沟通的内容多数都是学习，但是家长就要意识到，除了学习之外，孩子还希望跟爸爸妈妈多聊一些他们感兴趣的内容，包括小朋友之间遇到了什么矛盾，有什么好玩儿的。有社交恐惧的孩子，到了学校里的时候，他由于很紧张没有朋友，所以回到家里，往往聊学校的事情也会比较少，所以这一点，家长要尽量的多关注一下，或者是有的孩子，他只是作为一个旁观者，他即使跟家长描述学校的事情的时候，都是他作为观察者观察到别人在做什么。

对于比较害羞的内敛的孩子来说，家长拒绝过多的话，他见到别人的时候也不敢抬起头，也不敢跟别人表达自己的想法。因此，在孩子提出自己的要求的时候，我们家长可以多和孩子商量讨论，如果实在是必须拒绝的事情，我们家长要把理由说清楚。当然，同时也要听听孩子是怎么想的，鼓励孩子把自己的意愿想法说出来，不要急于否定。有的家长太着急了，觉得孩子的想法太幼稚，不全面，不成熟，还是由我来给孩子做决定吧。这样孩子的自信心就削弱了，他在和别人交流的时候，肯定也不敢表达自己的想法。有社交恐惧的孩子本身不快乐，交友存在困难，多鼓励孩子和小朋友一起玩耍，改善孩子的同伴交往能力，这是一项非常重要的内容。

康英勇

父母多要帮助孩子克服焦虑的情绪，就要给予他们安全感。具有安全感的孩子，比较容易对周围的人和事产生信任，而对人信任，就容易与人建立良好的关系，从而有助于发展良好的社会行为。当孩子感到自己是处于一个安全的环境中时，他的好奇感会慢慢的战胜焦虑感，这时孩子就会主动的与陌生的人和环境接近甚至交流，把自己的注意力大胆的投向他人和外界。当孩子对外界的环境充满好奇和兴趣时，就愿愈主动地探索和学习各种新的事物。孩子具备良好地人际关系和主动地学习态度，将有利于他们建立自信心，并发展良好的自我概念。

总裁股权智慧库

小孩社交焦虑一般表现不太喜欢跟人打招呼，害怕在人多的地方表现自己，独自一人不能外出玩耍，而且大多是男生，这个时候作为父母一定不要太打击孩子，其实造成这些的重要原因，一般是父母太强势，孩子失去了自信心，所以我们尊重孩子，他不想去某个地方或是不想去做某件事，尽量不要强迫，多带孩子参加一些集体活动，这样孩子自信心回来了，这些问题迎刃而解

墨雨先

焦虑的儿童总是无可适从。

他们在面对现实生活中的诸多困难时难以解决，同时也难以表达。

一方面受限于儿童本来就不发达的认知表达能力，另一方面，大多数焦虑的儿童都生活在一个不那么支持的、甚至总是充满苛责的家庭里，这也难怪乎很多焦虑儿童的症状最后都通过躯体形式表达了出来。

所有帮助都建立在理解之上

焦虑儿童通常不会直接表达“焦虑”，越是年纪小的孩子越难说出“焦虑”这样的感觉，而更多会是抱怨躯体上的难受。这些躯体的感觉并非是编造出来的，而是真实的。然而如果去医院检查，却往往检查不出来什么。他们常见的躯体症状有肠胃不适、弥散性的腹痛等。有文献里形容焦虑的孩子感觉有“蝴蝶在胃里飞腾”（butterfly in stomach）。

焦虑的孩子常常在学业成就和社交技能上不如其他的孩子，并且当他们面对压力时，他们应对的技能和调节情绪的能力是更差的。

这里边有一些先天的因素，即很多焦虑的孩子在出生时就是抑制型的气质，他们在婴儿期时就比一般的婴儿更加难带，比如总是爱哭啊、不活泼不爱动啊。这些先天的因素和后天的教养方式发生交互作用，就可能会增加孩子在儿童期或者青春期得焦虑障碍的风险。

有研究发现与儿童焦虑有关的不够好的教养方式主要是控制型的教养方式，也就是意味着父母有一方是非常喜欢控制的人，总喜欢给孩子做主（过度保护），缺乏让孩子自主管理的机会（缺乏自主性），或是非常严苛，对孩子做的事情总不满意（严苛要求）。

如果这种控制型的教养方式再加上缺乏情感支持，那就会让家庭环境变成一个让孩子非常有压力的地方，意味着孩子的情绪并没有人关心，孩子的优点没有人赞赏，有的只是来自父母的责备、不满和贬低。

而对于焦虑的孩子而言，他们对情绪的敏感性往往比一般的孩子更高，这意味着过度的保护和责备都会令他们陷在强烈的焦虑之中，难以应对这些过度强烈的情绪，因此也就难以发展出一些胜任感，难以建立独立和自信的性格。

孩子的焦虑还被发现与父母的教养行为相互影响。不仅是父母的不良教养方式导致孩子的焦虑，反过来焦虑孩子的表现常常也会激发父母不良的教养方式，进一步加重孩子的焦虑。

比如：

有些父母会觉得孩子这些事儿确实做得不行啊，又慢又差，帮助他费劲地要命，还是帮他做了算了；也有父母难忍心中对孩子的厌弃，不明白为什么自己智商130却生了一个 “不像自己”的孩子，从学校开完家长会回来免不得也要冷言冷语地批评教育一番。

然而孩子的焦虑和父母的责备却形成了一个恶性循环，父母的责备不但没有帮孩子缓解焦虑，反而成了压力源让孩子变得更加焦虑。所以，对这些焦虑孩子的父母，我们还是要老生常谈地说教育中最重要的两个词——“理解”和“耐心”。

一个陷在焦虑中的孩子，只有理解才会令他感到安全，才能在此基础上使他得空从摔倒的地方慢慢爬起来。同时，父母要意识到改变不会是那么理想化的，焦虑的孩子不会因为突然得到了父母的理解就能完全变成一个不焦虑的孩子。

就像我前边提到的，“焦虑”很多时候有着生物学的基础，他需要在父母的情感支持下，慢慢成长，找到属于他自己的节奏和他胜任的领域。因此，对待这种改变的过程，父母要格外有耐心。

家长怎么帮助焦虑的孩子？

尽管家长并没有受过心理治疗专门技术的培训，但在家庭中，使用“行为示范”和“行为强化”这些大多数人都熟悉的概念也可以有效地帮到焦虑儿童。

• 行为示范

有研究证明了单纯使用行为示范和行为强化也可以有效地降低儿童的焦虑水平，提高焦虑儿童的适应能力。

所谓行为示范是指父母可以带着孩子一起去体验孩子焦虑的情境，然后父母以身作则去演示怎样去应对那样的情境。

比如，对于社交焦虑严重的孩子，他们可能到家外面不敢和别人打招呼，父母可以和他们在家提前练习怎么和别人打招呼，使用角色扮演的方式会非常有效。

很多时候父母会说，我们就是这么做的啊，没用，每次教他都很挫败，因为他还是一副害羞的样子，见人就不敢说话。我觉得这样的示范之所以无效的原因并不出在示范的身上，而是示范的方法出了问题，当仔细询问过家长这个示范的过程后，会发现家长表达了很多对孩子的失望。

如果我们试着站在孩子的位置上去感受，就会知道这不过是又一次非常挫败的经历，也许只会加重孩子对焦虑情境的逃避行为。

• 行为强化。

另一种帮助孩子缓解焦虑的方法是行为强化，所谓行为强化就是强化那些想要的行为，

比如：对于社交焦虑儿童，如果他哪怕做出了一些非常微小的进步，他突然有天怯生生地开口与邻居王奶奶打了招呼，那也需要父母做出即时的鼓励。

每个微小的进步其实都是了不起的成就，都是焦虑儿童在克服了无数内心的恐惧担心之后做出的尝试。父母的赞赏可以帮助他们对自己的尝试树立信心，这就使他们以后愿意抓住更多的机会去尝试新的适应性的行为。

所以，了解帮助的方法虽然重要，但更重要的是帮助的态度。

• 家长的帮助的态度

“理解”和“耐心”，这两个词在教育中，重复一千遍都不嫌多，只可惜这是最容易说出口的原则，却也是最难做到的。

很多家庭可能自身难以摆脱不够好的教养方式，或者是虽然知道自己对孩子不够耐心或常常表达失望，但却难以抑制这样做的冲动。如果家庭自身难以调整对焦虑儿童和青少年的教养方式，那么可以考虑去寻找心理治疗师的帮助。心理治疗师既可以是焦虑儿童或青少年的个体治疗师，聚焦于帮助孩子去缓解焦虑的状况，也可以同时对家庭中的不够好的教养方式作出指导，帮助父母用更健康的教养方式来帮助自己的孩子摆脱焦虑。

如果你的孩子焦虑，并不意味着你是个糟糕的家长

帮助焦虑的孩子，并不是一件简单的事情，很多时候父母会陷入到沮丧之中，或者自责自己没有成为一个足够好的家长。

其实基于人类的心理是这么复杂的造物，每个人都有自己的局限性和问题，去做个足够好的父母是件蛮难的事情。更何况每个孩子在出生时都自带秉性，而如何根据他们的秉性去调整教养的方式就变得难上加难。

所以我想鼓励焦虑儿童的父母，即便发现了问题也不要怕，如果没办法自己解决这些问题，可以尽早地带孩子去见心理咨询师。

如果父母对更多帮助焦虑儿童的技术感兴趣，也可以查阅相关的儿童青少年焦虑障碍的治疗书籍，如Kendall（2011）的《Child and Adolescent Therapy, Fourth Edition: Cognitive-Behavioral Procedures》

瑞豆PTE

以下有一些方法供参考：

一、家长要给孩子更多关注和爱，多理解孩子的需要并加以满足，多跟孩子平等地交流沟通，让孩子从最亲的人那里体会到人际的温暖、爱、乐趣，他才愿意接近其他人。

二、家长需要多带着孩子串门走亲戚，用身教帮助孩子学习如何跟人打交道；鼓励孩子跟亲朋好友沟通交流。

三、及时给予孩子中肯的鼓励和认可，培养孩子的自信。

四、培养和发展孩子各方面的兴趣，知识面的广度和深度决定交流沟通的广度和深度。

五、指导孩子学习一些交际现场的技巧，比如紧张的时候做做放松练习、话题难以深入就换个轻松幽默的内容聊聊等等。

關鍵字: 技能 社交 孩子