现在的手机、电脑读屏人、二次元制作人以及久坐人士大多会抱怨，为什么腰部总是酸痛甚至疼痛呢？
大多是因为腰椎、骨盆错位了，腰椎、骨盆是人体稳定性的基础，这里错位会导致全身骨架的错位，也就是说，你的腰痛也许只是你身体骨架继续错位下去的开始。
其实也并非单纯坐着就会腰椎骨盆错位，总是一个姿势也会错位的。
因为身体总是在一个姿势当中，肌肉就会总在一个伸缩状态的，比如：有些肌肉就会总在收缩，而有些肌肉就总会伸展，尤其是长时间坐着时腰臀周围的肌肉，因为这里是身体的核心力量，对身体稳定起到关键作用，而长期坐着时这里肌肉几乎没有活力，总保持一个状态。
在长期总一个姿势时，肌肉的肌纤维、肌筋膜就会损伤，然后发炎、渗出，跟周围肌肉黏连使肌肉失去弹性，这也就是我们平时所讲的劳损了。在临床我们会摸到硬疙瘩、硬条索。
而骨头与骨头之间的连接是有自己合适的范围位置的，而保持这个范围位置就靠肌肉韧带的。
肌肉劳损没弹性、没力了，不能够牢固的固定骨头范围位置了，骨头自然就会容易错位了。
肌肉劳损啦，骨头错位啦，在骨头周围穿行的神经、血管自然会受阻，于是，身体就会疼痛啦！
那，怎么办呢？从此以后不站着、不坐着了吗？
并不是的，生活中很多事我们都无法阻挡，我们还是要继续久站、久坐，只不过在这基础上再加上些自我复位练习就好。
自我复位动作练习分两种，一种是轻度错位，练习豆瓣专栏动作（点击阅读原文按钮）就可以的，另一种就是重度错位，可以练习更有针对性的自我复位动作，这就需要指导才能进行的。
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