過年啦，大家買新包了沒！
快摸摸，包包鼓了沒！
當然，也要摸摸長"小包包"了沒
什麼小包包？
當然是，脖子後面的 富·貴·包 啦~
啥是富貴包呀，怎麼長出來的呀？
傳說，有些人，在脖子後面會拱起來一個包包。
奪命富貴包
有的人的包包摸起來手感還挺好，軟軟的，有的人的包包則比較"強硬"。
這個包包主要來自長期"低頭"、"駝背"的習慣。
低頭、伸脖子的時候，第七脊椎周圍的組織液迴流不暢，就會聚集在這一坨。
長期低頭駝背，頸後肌肉疲勞，頸椎周圍的韌帶 和其他軟組織就增生，軟組織就變硬，逐漸就形成了這個肉眼可見的包包...
在物資匱乏的古代，往往只有那些比較"過得"的家庭裡，那些雍容華貴的婦女們才會長這個包包，所以它被叫做“富貴包”。
但現在嘛，低頭族、上班白領們就最喜歡長這個包包啦！
奪走“美貌”富貴包
俗話說，美人在骨不在皮。有的人吧，長得還有點"小乖小乖"的，可惜，長了個"富貴包"。
無論是國外的泰勒斯威夫特、小仙女兒範寧，還是國內的楊冪、張雨綺，都被這個包包困擾過，甚至正在困擾著。
尤其，"富貴害人包"還會讓脖子往前傾，變成所謂的【烏龜頸】...特別是那些脖子細，腦袋大的美人兒們，簡直不忍卒視......
要命的“富貴包”
富貴包，拿走的不僅是氣質，還可能"要命"。
它如果太大，就會壓迫周圍的血管神經。久而久之，輕者出現反覆落枕，上背、上肢的酸脹麻木，胸悶、心慌、頭疼、頭暈血壓升高，嚴重者甚至會造成頸椎脫位、行動受限。
怎麼辦？當然是自救啦！
常做低頭自救操，打敗奪命富貴包！
一、沉肩提頸
沉肩
提頸
吸氣時，頭頸略略向上、向後伸展。下頜向內微收，雙肩下沉。頸後肌肉持續緊繃，堅持2~3秒後，呼吸放鬆，重複6次左右。
二、 俯仰天地
俯仰天地
雙手叉腰或兩手自然下垂，向前低頭，讓下巴貼到前胸，停留1秒；然後緩慢抬頭，向上仰，使雙眼能夠看到正上方的天花板或天空，停留1秒，復位。反覆進行10~12次
注意保持腰部挺直哦~
三、項臂對抗
雙手交叉於頸後（枕部後）
頸、掌相互對抗發力
兩手交叉，在頸後合抱。兩肘向上微抬。呼氣時，兩掌順著手肘的方向向前發力，頭頸同時向後與之對抗；吸氣時放鬆休息，注意呼吸應緩慢均勻，重複10~12次
四、回首望月
身體保持直立，將頭轉向左側，下巴略上抬，使頭微微後仰。雙眼向身體的後上方回望，似狼顧望月狀，堅持3秒，緩慢恢復至平視前方，再向右看進行對側鍛鍊。重複5~6次。
長富貴包，是低頭族們的常事兒，但富貴包作起妖來，可不是一件小事兒！
低頭族們，快點放下手機，和我們一起練"自救操"吧！
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