太極拳核心功法就是肢體放長訓練……

棚勁 拉長 沉肩 肢體 相爭 脊柱 練拳


太極拳核心功法就是肢體放長訓練

棚勁 拉長 沉肩 肢體 相爭 脊柱 練拳


練背的這幾種錯誤,你中招了嗎?

動作 過分 肌肉 下拉時 沉肩 重量 挺胸


【橋式臥推】你的胸肌,或許會因為這個動作而更飽滿

胸肌 槓鈴 沉肩 身體 啞鈴 其實 動作


武學手札 | 好東西!八卦掌習練歌訣,乃是董海川一身功夫的精髓

此掌 剛柔 人大 三十六 進退 掌法 沉肩


‘無極樁’

輕利 橫開 豎頂 虛領 頂勁 沉肩 無極


中級增肌訓練方案,適合高手,一週五分化訓練!

微彎 吐氣 向上 沉肩 每組


沉肩訓練會讓斜方肌變大嗎?

沉肩 肌變 聳肩 肩胛骨 肩部 方肌 迴旋


還在為臀部而煩惱?4個動作,跟我一起練,讓你翹臀不腿粗

右腳 呼氣 下落 自己 脊柱 沉肩


打乒乓球何謂讓你“沉肩”?不是叫你把肩沉到低得都發不上力了

技術 太極拳 板球


11.21 臥推的時候肩膀酸,說明你不會“沉肩”,這樣做才能“沉肩到位”

關注男性健康 萬物隨新動


學會臥推的“沉肩”技巧,胸肌刺激更強烈,練完肩膀不會酸

關注男性健康 全民健康dou起來


10.15 做引體總是晃?教你一招,克服引體擺動

下肢 沉肩 克服 肩部 拉起 穩定 擺動


在做俯臥撐時,注意這2個細節,方可練出壯實胸肌

肌肉 發力 訓練 的話 沉肩 時候 肩胛骨


臥推不可容忍的4個錯誤,你的臥推沒犯錯,胸肌怎麼會厚不了

槓鈴 小臂 聳肩 新手 前束 沉肩 我們


8個最容易做錯的健身動作!

背部 直線 分析 沉肩 收腹 三頭 不要


光榮扁牌到家啦!

祖國 順祝 萬萬年 旬陽縣 白柳 新春愉快 沉肩


你能完成20個俯臥撐嗎?這可是國家標準!

肌群 健身 平板 要點 避免 沉肩 姿態


懸垂舉腿,這個腹肌訓練會讓你尖叫!

腹肌 動作 腹部 收緊 卷腹 沉肩 單槓


你以為脖子上的是富貴包?其實是奪命包!自救操趕緊練起來!

脖子 自救 奪命 頸後 ... 小乖 沉肩


08.24 8個最容易做錯的健身動作,別做“無腦訓練”!

背部 直線 分析 沉肩 收腹 不要 脊柱


08.16 臥推的動作核心是“沉肩”,要是不能掌握這個竅門,基本算是白練

體育


05.07 如何正確做槓鈴上斜臥推

重量 沉肩 增肌 組數