一組來自網友們分享的
過年前 VS 過年後的對比圖，
簡直太形象了，看完只想擼鐵！
小夥伴們一起感受下：
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不能再胡吃海喝了！！！
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看完必須擼鐵練起來！
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千萬不要想喬治這樣……
送上一套徒手訓練計劃，
在家練起來減肚子就像切西瓜，
堅持6周以上，想不瘦都難！
請根據自身訓練水平，
將整套動作進行1-3個循環。
練習過程中寧可慢一點，
也要將每一個動作標準。
具體練習內容如下：
動作1
原地開合跳 30-60次
動作2
原地高抬腿 30-60次
動作3
仰臥舉腿 10-30次
動作4
原地開合跳 30-60次
動作5
原地高抬腿 30-60次
動作6
仰臥交替卷腹 10-30次
動作7
徒手深蹲 10-30次
動作8
仰臥舉腿 10-30次
動作9
俯臥撐 10-30次
動作10
平板支撐 1分鐘
—— END好就點
——
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