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早上經常睡懶覺不吃早餐對身體的傷害有哪些？

這個問題包含兩個方面，一個是經常睡懶覺的習慣，一個是不吃早餐的習慣，而且它兩又是前因後果之關係。

首先說一下經常睡懶覺，經常睡懶覺那說明:

第一、您前一天晚上肯定睡得很晚，因為成年人的正常睡眠在6-8小時，有的人可能只需6小時，有的人需要8個小時，不能低於6小時，也不能睡眠時間太長。如果您前一天睡得太晚，比如凌晨0點後，那您睡到六七點起床(起床洗刷、吃早點上班，如果是家裡還有孩子上學唸書的，那就一定還要早起一會兒，時間才不至於緊張)，對於一些人是感到很困的，更別說睡得時間會更晚些，這樣到早晨起床起早了起不來，起晚了，肯定是來不及做早餐或是在外吃早餐的。

二、經常睡懶覺，打亂了生物鐘，打亂生物鐘易造成以後睡眠障礙症的發生。很多失眠都是因為睡眠不規律所造成的。

三、經常睡懶覺會影響胃腸道的消化功能，比如清晨5-7點，7-9點是大腸經、胃經運行的最好時段，如果這個點你還在睡覺，長期如此。就會使胃腸功能失調，該排便不排，該吃飯不吃，使直腸對食物的刺激失去了敏感性，易導致便秘等。

四、長期睡懶覺，還會抑制肌肉的興奮性，因為我們在睡眠狀態時，肌肉是處於鬆弛的狀態，而清晨起床後，身體進入活動狀態，可使血液循環加速，血液供應增加，肌纖維衝脹，變粗。如果睡到半午頭了再起，就會感到越睡越累，肌肉無力。這個，大家都應該有感觸。

再來說說不吃早餐，對身體的危害？

第一、睡了懶覺，就會影響到不吃早餐，但是不吃早餐也不一定就是單純的睡懶覺而影響。有些人可能就是沒這個習慣。睡懶覺不吃早餐，首先就是對胃腸功能的傷害。因為前一天晚餐距離第二天午餐時間太長，胃裡長時間沒有食物的填充，對胃粘膜會造成損傷。長此以往。會引起胃炎、胃潰瘍等症。

第二、早餐作為一天的第一餐，對膳食營養的攝入、健康狀況和工作學習效率至關重要。不吃早餐容易引起能量即其他營養素的不足，不吃早餐會影響大腦的血糖供應，而出現頭暈、頭昏、身體疲乏，精神不振、記憶力減退等現象，降低了整個工作學習的效率。而且，也有研究發現，不吃早餐，會使我們的記憶力衰退，人會變得越來越傻。

第三、不吃早餐，極易引起肥胖。這是因為午餐距離前一天晚餐時間太長，肚子會因為過於飢餓而造成午餐能量攝入過多。導致肥胖。

第三、長期不吃早餐，很容易患上膽結石。這是因為正常情況下，膽汁經過一夜的儲存，已使膽囊漲滿。早晨起床時，基本上已達到體積最大和濃度最高的時候，這個時候。需要進食，使膽囊開始工作，即收縮、釋放膽汁，如果膽囊此時得不到刺激無法釋放膽汁，膽囊壁就得繼續吸收已被濃縮的膽汁中的鹽分和水分，使膽汁繼續濃縮，膽汁中的膽固醇析出，形成膽結石。

所以說，不吃早餐對身體的傷害極大，因為睡懶覺不吃早餐，更是不宜。要養成良好的飲食起居，才有利於身體健康。

李愛琴營養師

• 易引發心機梗塞：不吃早飯的人，體內血液裡就會形成更多的B型血栓蛋白（能夠導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質），還會減少壽命。
• 引起腸胃疾病：經常不吃早餐會加重腸粘膜的損傷，從而影響個人的消化功能，還會加重胃酸的分泌，胃酸會進一步刺激胃黏膜，從而惡性循環。
  
  造成低血糖：經過一夜的睡眠，體內營養早已消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃早餐就不能及時充分補充血糖濃度，上午就會引發頭暈、四肢無力、精神不振等症狀，更嚴重的會出現低血糖性休克。
  
  
  

加速衰老：不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖原蛋白質（並不會使用脂肪，所以靠不吃早餐減肥是不行的），長期性會導致皮膚乾燥、起皺等，加速衰老。

反應遲鈍：早餐是大腦活動的能源來源，沒有早餐體內就無法提供足夠血糖以供消耗，變回感覺倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍等情況，影響工作和學習。

引起便秘：長期不吃早餐可能造成結腸反射失調，結腸反射的動作逐漸減弱，引起便秘。

易患膽結石：胃在沒有實物的情況下會照常運轉，晚上分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而是膽汁中的膽固醇大量析出、乘積，形成結石。

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人們常說一日三餐，早飯要吃好，中飯要吃飽，晚飯要吃少，這樣才更有利於人的身體健康。

早上不吃早餐會有一些對身體上的危害，

1、容易發胖

如果不吃早餐，中飯和晚飯勢必要多吃，尤其是晚飯吃太多容易給自己的身體造成一定的負擔，熱量過剩容易造成脂肪堆積。

2、不吃早飯加速衰老，容易影響人的容貌健康。

3、不吃早飯容易患膽結石

如果不吃早飯，經過一夜胃沒有食物的情況下照樣蠕動，晚上胃裡分泌的胃液會損傷胃粘膜，膽汁沒有排除，膽汁中的膽固醇大量沉積，久而久之就容易使人患膽結石症。

4、不吃早飯還容易患消化道方面的疾病

5、不吃早飯還會加大患慢性病的幾率

6、不吃早飯容易引發心肌梗塞

當然以上幾條不吃早飯的危害是建立在長時間不吃早飯，或是沒有規律的飲食基礎上才會形成的，不過人們還是養成一個良好規律的飲食習慣對自己的身體健康更有幫助。

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第一，肚子容易餓，造成上班注意力不集中，人的情緒容易煩躁，那麼心理作用下這種飢餓感會不斷擴散，影響大腦的判斷力，身體四肢會感覺乏力，整個人無精打采，長此以往影響人的整體精神狀態。

第二,經常不吃早餐會影響我們的胃，在早上極度飢餓之後中午肯定大餐一頓，吃的特別飽，胃早上餓中午極度飽，就像皮筋一樣，需要張弛有度，很多質變都是由量變引起的，不能忽視小的細節，適度合理的飲食才是最適合，就像常說的一句話“早上吃的像國王，晚上吃的像乞丐”，吃飯不吃十分飽，七八分飽比較合適。

第三，早上睡懶覺，人缺乏運動，其實多睡那點時間並不能解決瞌睡的問題，只是比較懶而已，缺乏自律。起床早鍛鍊身體，提高自身身體素質。

用戶867267737006

你好，早餐對我們的身體健康很重要，不吃早餐的話，對消化系統的危害首當其衝，易造成膽結石、胃潰瘍等疾病的發生；

其次，如長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁，導致動脈硬化的發生。另外，有科學家曾對長期不吃早餐的人群進行過詳細研究，發現其患心肌梗塞等病症的機率也比正常進食早餐的人群高出許多。

建議早餐按照每日總熱量的30%攝入，具體可以選擇優質蛋白含量高的食物，例如牛奶、雞蛋，也要食用一定的碳水化合物食物，例如饅頭、包子，同時吃一些蔬菜水果，用來補充維生素，這樣營養就比較全面了。

不吃早餐，等於慢性自殺

第一個就是因為人每天特別是白天機體的消耗比較大，能量需求比較多一些，不吃早飯肯定飢餓，低血糖會引起或者一些消化道不適。還有不吃早餐容易引起膽囊的膽汁淤積。

最重要的不睡懶覺不吃早餐 會浪費一天的到好時光 工作效率低

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首先，不吃早餐會影響健康，例如對胃會造成一定的傷害，並且不吃早餐會影響人的工作質量，注意力不集中，精力不夠，反應遲鈍，學習能力會下降百分之二十到三十，一個好的早餐是一天的開始，所以還是儘量要吃早餐

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1,會造成低血糖 2,會影響記憶力 3,易患胃炎 4,會誘發膽結石 5,最重要的一點——會餓

用戶94047101523

經常不吃早飯了我，是個胖子😭，節食不靠譜。

關鍵字: 睡懶覺 健康 早餐