長夜不眠,睡不著覺怎麼辦?

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最近;我也有睡眠質量很差的時候。

第一,睡覺老是半夜兩三點就醒了。而且直到天亮也是暈暈乎乎的再起床,長期下去如合是好?

第二,思慮太多精神壓力有點太,太過於對生活希望值太高,造成自己的無形中的心理壓力。

第三,想來想去,還是要做到每天對自己的嚴格自律才行。做到素食每天散步鍛鍊,每天早睡早起,儘量放空思想。該想的時候想,不想的時候一定心態放鬆,爭取培養睡一個安穩覺,養成一定時間表後,慢慢的會有所改善睡眠質量的,自然而然的睡眠質量也就提高了。

但願對你有所幫助能提高自身的睡眠質量,祝君安好!擁有一個美好的明天。



香斕雅韻2019


🉑️以試試從以下幾個方面來改善

a 精神方面 壓力(分散開) 刺激(隨遇而安) 心事(放下) 心情(哄自己開心點)

b 飲食方面 適量吃些 大棗 桂圓 蓮子 酸棗仁 褪黑素 枸杞子 桑葚 不宜吃 咖啡 茶 刺激性食物 飯…特別是晚飯不要吃得…太肥甘厚膩太飽太晚

c 生活方式 每天曬太陽🌞 睡前不玩手機 臥室光線儘量暗些有利於睡眠💤 適量運動也🉑️以助眠

d 用藥 若經過以上調理·整並沒有好轉 再考慮看醫生是否有必要用藥

最後在這裡 祝願大家都能…一覺睡到天亮😄


紫丁香珍兒


失眠病一般由三種病情引起,一是心氣血虛,這種病多服柏子養心丸會好的。二是心陰虛,可多服天王補心丹就會見效。三是心火上炎,這種病容易治癒,吃點清心丸即可。吃西藥不除病根。


老樹瘦馬454


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失眠分兩種,一個是入睡困難,一個是入睡快,半夜醒在就不睡不著,白天適當的鍛鍊,睡前不要精神緊張,不要考慮事情,可以吃些安神補心的藥


燕微強


我也是經常早醒或半夜醒,人隨著年紀增長事情越來越多,想的多了睡眠質量必然下降,加上身體機能下降,失眠不期而至,建議調整心態,放下包袱,晚飯少吃些,經常散散步,失眠會改善的,祝你早日脫離失眠困擾!


無錫名品布藝工作室


睡不著覺,首先問問自己為什麼會睡不著覺?是以前熬夜導致的嗎?還是其他原因?所以你自己首先要找出原因,加以改善,按時入睡,就算暫時的睡眠不好也不要去理會它,也不要心裡煩躁,順其自然,時間久了會慢慢得到改善。


寶寶的心理


靜坐。


子若言曦


每晚用生薑泡腳


阿濱7285


偶然有心事睡不著倒沒事,如果長期這樣就該去檢查一下,找出原因,對症治療。


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