愛美之心人皆有之，人的容貌是天生父母養的，每個人面容的基礎條件出生就註定了，這似乎有些不公平，不過這也是無法改變的。女人表面的美除了面容，還有健康美麗的身材，而對身體形體的管理，保持形體的婀娜多姿，每個女生是公平的。
容貌再美，頂多會維持10年，20年，終歸會隨歲月老去，而健美的形體可以維持更長久時間，甚至可以直至終老。我非常喜歡跳舞和練藝術體操的女生，她們總是很漂亮，身材保持很好，氣質優雅，身上也洋溢著健康、活力、自信。她們這群人往往自控力很高，日常生活中不會鬆垮地站著、坐著，站姿，坐姿都很挺拔，這也就是在修煉，所以呀，那些又想身材好，又不喜歡運動的人，是可以參照的。
我們都知道有氧跑步有益於身體健康，其實跑步非常還有利於女生美容。
1、排毒養顏。首先，跑步能讓人很暢快的主動排汗，這可以幫助皮膚疏通汗腺，深層清潔皮膚。其次，堅持有氧跑步還能很好地促進腸道蠕動，有助於排便。很多成年人常坐少動，很容易有排空問題，我們知道宿便對身體危害很大，會讓皮膚失去光澤，臉上出現色斑，生暗瘡等等。像女生，皮膚越是嬌嫩，越容易受到傷害。而堅持跑步鍛鍊，會讓人胃口好，排空好。
2、保持形體。有氧跑步可以消除身體過多的脂肪，讓身材保持苗條。堅持跑步鍛鍊，即便不刻意控制飲食，身材也會很好，這其中的主要道理是運動能幫助我們提高基礎代謝，使得我們的身體在不運動時，甚至睡覺時都在消耗脂肪。
3、保持良好精神狀態。跑步時我們的大腦會產生內啡肽，這讓我們有一種愉悅感。現代人工作，生活壓力比較大，精神容易感覺累，可以選擇跑步放鬆，因為跑步的確能讓人感到輕鬆愉快，保持青春活力，還能幫助睡眠，幫助養顏。
ps，戶外跑步也需要注意皮膚保護，我自己是男性，少有在意，但也實實在在感受到風吹日曬對皮膚有明顯的傷害。女生夏天跑步最好有防曬處理，天冷風大時，手，臉可以塗抹些防寒，防凍，保溼性的油。
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