英雄從不落淚386
首先，你要找自己不靜心的原因，人為什麼會不靜心，就是因為有心事，過分焦慮，壓抑，想太多，找到不靜心的原因，正視問題，找到解決問題的辦法，慢慢你就會靜下心來。
其次，轉移注意力：你可以去旅遊，開闊自己的眼界；散步，享受大自然的懷抱；擺弄一些花花草草；聽一些輕柔的音樂，這都是不錯的靜心方式。
當我們靜心時，靜心會支持身體的健康、情緒的健康和心靈的健康。如果你的頭腦總是思緒繁忙且擔心著未來，就會在身體上創造出害怕的情緒，所以我們不妨休息一下，靜下心來享受生活的美好。
天使之魅A
謝謝齊天大聖小秘書邀請，靜心的最好方法，我有靠譜回答:
真正的靜心，仁者見仁智者見智。什麼是靜心？儒家說"中庸"，道家說"無為"，佛家說"開悟"。
靜心就是專心致志，心無旁騖，兩耳不聞窗外事，忘我。
你有沒有這種體驗？在不照鏡子，不看相片的狀態下，是不是根本不知道自己長什麼樣子，每當這時候我就很迷惑，我究竟是誰？我竟然對自己一無所知。好像扯遠了，不過跟這個問題有點關係。
靜心的最好方法是什麼？各人有各人的方法，佛說:靜心有八萬四千種法門。我的方法就是打坐，佛家曰"坐禪"，說打坐，這裡面學問打著呢！簡單說一下:坐姿分"單盤"和"雙盤"，也可以"散盤"（就是隨便坐）。
按照你的方式坐好，插上耳機 ，單曲循環《一聲佛號一聲心》，意識宇宙空明，體驗大慈大悲 ，不知不覺的放下萬緣，心懷高遠。
或《雲水禪心》，或《高山流水》，心隨音樂一起旅行 ，或翱翔在大海之上 ，或靜聽飛瀑流泉 ，或馳騁在蒼茫草原，或遊走在雪域高原……
或觀想自己，將靈魂和肉體剝離，意識隨著自己的靈魂內視自己，觀想自己的眉、眼、口、鼻 ，一絲一發，一氣一息，這時你會發現，你是玻璃般的透明。
真正靜心後，你會發現，時間是靜止的，世界原來在你心中！
關注我，我有故事，你有酒嗎？
畫者沈乾坤
今天心靈雞湯很多，許多人在人生低潮的時會選擇看心靈雞湯。雞湯喝多人是振奮但也會看不清前路，等雞湯的效力過去人會更迷茫。興揚在這裡介紹的道家靜心方法都不是啥修煉方法，只是幫人靜下心的方法，佛道都認為靜能生慧，靜下心後在做思索會幫助大家走出低谷。
一 吞水
取溫開水一杯（略微不至於過熱，根據個人感覺而異），閉目，大口吞入，含在口中，舌如龍抬頭，分九次徐徐嚥下，每次意想至丹田處溫熱丹田；如此三重，共二十七次；最後大口飲水直接吞嚥，和二十八宿之數。
此法特別適合人心需靜，但又靜不下來的時候，適用於焦慮失眠者睡眠前安神用也可。
二 脫念
人在煩躁的時候有兩種狀況，一種是被一個念頭折磨，如恐懼、焦慮、貪慾等這時如果不想這個念頭，人就可以靜下來。方法為做別的事去！
這個事每個人都不一樣，但要符合四個條件，一要固定，不可隨意變幻，固定之後效果更好；二要沒有危險，人在焦慮的時候最容易出事；三要自己喜歡；四要方便。
三 長嘯
人在煩躁的時候還有一種狀況，就是不知道自己為什麼煩躁，心中起的是無名火，要熄此火很難！這時人不管做什麼都會持續在這種狀況裡。
古代道士就特別喜歡長嘯，比如說八仙中的藍采和自號就是長嘯先生，長嘯可以疏散壓力，令人心靜。人長期壓抑某些情緒，等待情緒爆發之時會覺莫名煩躁憤怒，此時不可思考枯坐，當起身行於靜美之地，待身軀微微發汗，人坐下抱膝，然後長嘯，臆想胸中不快皆隨嘯聲而去，如此數次覺頭腦清爽，不可立即起身，當按摩頭部，拍打身軀然後緩慢起身，再散步微微出汗為佳！
四 洗心
物洗則潔，心洗則清，心洗能淨，自然能靜。洗心的方法我們可以宋代文學獎、易學家邵雍曾的《洗心吟》中學習：
人多求洗身，殊不求洗心。
洗身去塵垢，洗心去邪淫。
塵垢用水洗，邪淫非能淋。
必欲去心垢，須彈無絃琴。
無絃琴典出陶淵明，說的是寄情於美，放下心中之事。也就是說人要洗心當先寄情，如讀一段經文，品一杯香茗，唱一首老歌，然後放下心中之事，再看心中所思所想，到底是什麼讓自己心不能靜，這時人可以跳出來看心中煩惱。
五 長息
長息不是現在說的深呼吸，據《養生延命錄》所言：“凡行氣，以鼻納氣，以口吐之，微而引之，名曰長息。”此法能養生也可靜心，人心中煩躁時可先讓自身身體狀況更舒服，然後緩慢以鼻吸氣，以口吐氣，幾十次後就會覺得自己靜下來了。
全真道士梁興揚
練字，讀書都可以靜心。
練字時，思想專一，摒除私心雜念，屏息凝神，神情專注，調整呼吸，血液循環和血壓都很平穩，有利於養生。
讀書，有利於好的心境。忘掉一切世俗恩怨，名利紛爭，專注於做學問，有身臨其境的感覺，設身處地，關注人物命運，走進人物的內心世界，與人物對話。
有時也可以品茶，也可以靜心。大家不妨試一試。
藝術人生多姿多彩
我的方法如下:1，時刻提醒自己，別衝動別衝動，衝動是磨鬼，這時喝口水壓制一下情緒，靜下心來。2，迅速離開，甩門而去，到個僻靜的地方冷靜下來，靜下心來。3，打開電視，把音量放大，有歌曲類的更好，想法讓情緒控制下來，靜下心來。5，做飯或洗衣或收拾屋，找活幹，讓自己靜下心來。總而言之，必須設法控制，控制，再控制，重要事說三遍，只要靜下心來想一想，那都不是事，一切問題就迎刃而解了。
靜心是人尋求自我獨立空間、沉寂自己的最好方式，聽音樂、看書、吃東西、書法、繪畫、運動、場合都是靜心的方法，要靜心首先要讓自己放鬆下來，在放鬆中尋找自我。消沉時，問問自己努力了嗎？我什麼地方沒做好？我該怎麼改變？反思自己，沉澱自己，完善自己。迷茫時，問問自己目標是什麼？別人是怎麼做的？我該怎麼做才能實現？定位自己，設定目標，實現目標。憂傷時，問問自己到底為何憂傷？生活中難道就沒有一件值得讓我高興的事嗎？愉悅自己，放鬆自己，優化自己。絕望時，問問自己為何絕望？失去的東西有多重要？要讓失去徹底擊垮自己嗎？激勵自己，調整心態，重新出發。
唯心論講“心靜自然涼”，這不符合科學，但卻有其道理。能不能靜心，全在於自我調節。“問君何能爾，心遠地自偏。採菊東籬下，悠然見南山。”詩句道出了靜心的最佳方法，有很深的人生哲理蘊涵在裡面。大詩人陶淵明不為五斗米折腰，歸隱田園，遠離世俗，雖身處鬧市，亦能超然物外，悠閒自得，怡然自樂。縱然有消極遁世之嫌，但無親身體驗，一身傲骨卻難以做到。
心靜與不靜，在於自心，有道是：心靜自然涼！沒有最好，只有適合，張三好使的方法，李四去用可能適得其反。人心靜囂是天生基因和後天修煉的綜合性產物，具有很強的個體敏感性和差異性，百人百樣、莫衷一是。下面我談幾點追求靜心的經驗，坦率地說有點效果，並不理想，我自己也是在否定中肯定，在肯定中否定，時而自信時而自卑，總是形成不了固定的思路模式和完整的結構框架。厚著臉皮拿出來供大夥參考，權當拋磚引玉。
靜心不是什麼都不想，而是不去胡思亂想。每當我心煩意躁、消極情緒上升時，我會讓思緒開小差，不讓大腦在負面的思維路線圖上越走越遠。在心靜不下來的情況下，我總是勸自己把思維用在真正有意義的事情上。告訴自己支配不了的東西就順其自然吧。通過不間斷地心理暗示使大腦集中起來，再去做想做的事情。在現實生活很多瑣事中，我們的情感體驗取決於我們的視角，想靜心就不能鑽牛角尖，不能把眼睛盯住一個地方不放，要把要解決的問題當作理髮店的轉燈，轉著從不同的層面看。
積極思考可以促進心靜，心靜反過來幫助積極思考，二者相輔相成，所謂寧靜致遠就是這個道理。這個世界上只有三種事，自己的、別人的、老天的。大道致簡，我們要把眼睛只盯住自己的事，能做到的要千方百計地把它做好，做不到的不要勉強硬去做，知不可奈何而安之若命！別相信和尚會買梳子的鬼話，更別相信赤腳的非洲人會喜歡義烏的拖鞋。我們底層老百姓只能過凡夫俗子的日子，大家對生活的想法一定要簡單。
凡是對面來的，都是命裡有的，憂慮並不能阻擋事情的發生。我們大夥在日常小日子中，要從瑣事中管理自己的情緒，一點一點的修煉。我常告誡自己：這一刻不寧靜，你將永無寧日！我每天都寫十遍活出自信、活出天命、活出淡定。像我這樣一個半文盲的退休工人，要想經常保持寧靜是不可能的，但我明知不可為而為之，把追求寧靜當著晚年存在的意義，有了目標就有了方向，盯住北斗是為了走出沙漠，而不是為了摘取北斗。我在現實生活中，已經嚐到了理性的甜頭，未來的日子我還會走彎路，但我不會讓北斗離開我的視野，我會從沙漠中欣慰地走進墳墓。
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靜心的最好方法：道家之法乃是打坐，＂致虛極，守靜篤”以達煉精化氣，煉氣化神，除病延年之目的。佛家之法亦是打坐禪修，持戒，入定，得般若。本人實踐認為：打坐，是靜心的最好方法。靜心之要在於：調身，調息，調心。調身，須七支坐，全身放鬆，松至一絲不掛；調息，須由粗至細、至緩、至微；調心，須意守丹田、文絲不動，身心逐漸融化，以達自身小宇宙融入大宇宙能量場，無我無形無相。如此至少20分鐘，最好1～2小時。綜上所述，如能靜心，則能身心健康，此非謬語。
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對於我來說靜心有以下一些方法。
1、什麼也不做，就是安靜的躺著或者坐著，讓大腦放空，讓自己保持最舒適的姿勢，不做任何事情，不去想任何東西。這種方法是我最常用的。其實這個類似於冥想。
2、看書，隨便找本書，隨便翻，看不下去就換一本，直到找到一本能夠讀得下去的。
3、打坐，就是冥想。我個人不喜歡盤腿坐，所以冥想很少。偶爾。
4、出去走走，逛街，散步，逛公園，或者書店，哪怕就是走在街頭，看街上的人潮人海。
5、聽音樂，戴上耳機，安安靜靜的聽音樂，舒緩一些的，有時候單曲循環。
6、看電影，這個目的也是轉移自己的注意力。
7、在白紙上寫字。隨便寫什麼，想到什麼寫什麼，甚至胡亂畫一些自己也搞不懂的東西，線條之類的。
沙慄
消沉時，問問自己努力了嗎？我什麼地方沒做好？我該怎麼改變？反思自己，沉澱自己，完善自己。
迷茫時，問問自己目標是什麼？別人是怎麼做的？我該怎麼做才能實現？定位自己，設定目標，實現目標。
憂傷時，問問自己到底為何憂傷？生活中難道就沒有一件值得讓我高興的事嗎？愉悅自己，放鬆自己，優化自己。
絕望時，問問自己為何絕望？失去的東西有多重要？要讓失去徹底擊垮自己嗎？激勵自己，調整心態，重新出發。
唯心論講“心靜自然涼”，這不符合科學，但卻有其道理。能不能靜心，全在於自我調節。
正經的八哥
靜心最好的辦法是練瑜伽。練習瑜伽時，需要全身心的配合，要摒除雜念，專注地去做動作，在這個過程中感受身體的律動，尋找天和地，心自然就靜下來了。
體式詳解：
1.首先跪立在地面上。然後慢慢抬起左腿小腿，腳尖向上，直到腳跟貼在腿部位置。
2.上半身向後做順時針的彎曲，伸出左臂，將左腿腳尖置於左臂的腋窩處。
3.頭部微微向後仰，感受下顎的拉伸。彎曲右臂，做一個OK的手勢。
4.保持動作20-30秒。
當身體向後彎曲時，背部的肌肉會被擠壓，這能夠很好地防止背部贅肉的生成。同時還能夠幫助改善駝背的壞習慣。頭部微微仰起，能夠拉伸下顎的肌肉，防止雙下巴的出現。做這個動作主要是為了喚醒背部的肌肉，讓你感受到背部肌肉的拉伸。
體式詳解：
1.雙腿併攏站立在地面上，左腿稍稍抬起，左大腿搭在右腿大腿上。左腿的小腿輕輕靠在右腿小腿處。
2.雙手向上抬起，手肘彎曲，雙手合十置於頭頂上側。
3.調整好呼吸，保持動作20-30秒。
這個動作能夠鍛鍊到腿部的肌肉。腿部拉伸能夠很好地塑造腿型，做這個動作是要收緊腹部。這個動作對身體柔韌性要求不高，主要是為了放鬆身體，讓我們更快的進入到練習瑜伽的狀態。
體式詳解：
1.雙腿分開大概半米的距離，右腿腳尖朝向右側，左腿腳尖向前。
2.身體微微向前傾，同時向右側傾斜大概60度。
3.伸出右臂，五指分開，掌心向上。左手向後繞過背部，首站貼在左胯上。
4.調整好呼吸，保持動作20-30秒。
做這個動作，主要是為了讓身體更快的找到一個練習瑜伽的狀態。伸出的手臂有種擁抱陽光的感覺。雙腿分開，能夠鍛鍊到腿部的肌肉，對腿部肌肉的拉伸能夠緩解運動之後出現肌肉痠痛的情況。頸部要保持平直，拉伸頸部有利於緩解頸紋的出現。
體式詳解：
1.雙腿盤在一起，右腿置於左腿之上，雙腳的腳背都貼在地面上。
2.左臂向後彎曲，右臂向上抬起，在後背處，左右手握住。
3.保持動作20-30秒。
這個動作能夠很好地拉伸背部的肌肉，非常適合長期久坐的上班族。因為經過了一天的工作，此時背部是非常僵硬的，拉伸背部有利於緩解疲勞。雙腿盤坐有利於促進拉伸腿部肌肉，促進血液循環。
以上這些招式都是非常輕鬆就能做到的瑜伽招式。練習這些招式能讓我們的心靜下來，摒棄浮躁和雜念，感受自己存在的意義。堅持練，人也會更有氣質哦~
波羅密練瑜伽
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