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孕婦在什麼時候吃蘋果最好？

俗話說得好，一天一個蘋果，醫生遠離我。蘋果不僅營養豐富，而且酸甜可口，口味清爽。

據研究表明，孕婦多吃蘋果不僅有利於胎兒的生長髮育，而且還對於孕婦順產有幫助。所以蘋果是孕婦孕期最佳的水果。因為如此，我媳婦懷孕那會，一天一個蘋果，從來沒有落下，現在孩子出生了，看見蘋果都想吐了。

那麼孕婦什麼時候吃最好呢？

1. 早餐時，吃早餐搭配一個蘋果，既營養又開胃。
   

2. 飯前一個小時左右，這個時候吃，有利於吸收營養。

3. 午睡之後，午餐和晚餐之家吃蘋果，不僅可以增加營養，還可以補充水分。

孕婦吃蘋果時應注意，一天一個蘋果就夠了，而且不要在晚上吃蘋果，因為晚上蘋果在胃裡不好消化，時間長了容易增加胃的負擔。

孕婦吃蘋果的好處

1. 蘋果含有豐富的鋅，有利於胎兒的智力發育。
   

2. 蘋果口味酸甜，可以緩解孕吐和孕婦食慾不振。

3. 蘋果富含纖維，可以促進腸胃蠕動，緩解孕期便秘。

4. 孕婦吃蘋果，有利於母胎保健，促進順產，有助於優生優育。

豆豆爸育兒經

孕媽媽在一天中吃蘋果的最佳時間：

1、 早餐吃一個蘋果

有利於營養物質的吸收。

2、 飯前一個小時左右

第一，水果很容易被氧化、腐敗、發酵，飯前吃會減少水果在胃部停留時間，可降低被氧化和腐敗的程度；第二，飯前吃有利於果糖轉化為葡萄糖，被寶媽和胎寶寶吸收；第三，蘋果熱量較低，飯前吃可增加飽腹感，控制熱量攝入。

3、 飯後兩個小時左右

有利於營養物質的吸收。

4、 建議食用時間

可在午餐前一個小時；或者在睡午覺之後、晚餐之前兩個小時。

蘋果能補充孕媽媽身體所需的多種營養物質，但是，錯誤的時間食用卻有害而無利，在一天中不適宜吃蘋果的時間：

1、 不宜在晚上睡覺前吃，過飽易影響睡眠，且傷胃。如果喜歡在睡覺前吃，選擇在睡前兩小時吃，有利於消除口腔內細菌，同時還有助於睡眠。

2、 飽食後不宜立即吃，以免被氧化、腐敗，甚至發酵產生有機酸。

3、 不宜空腹吃，會刺激腸胃。

孕媽媽在孕期吃蘋果的好處如下：

緩解妊娠反應，預防妊娠水腫、妊娠高血壓。

蘋果含豐富的纖維素，可促消化，預防便秘。

蘋果富含維生素，鋅、碘等礦物質。可提高機體免疫力，促進身體對鐵的吸收和利用，補鋅對胎寶寶的發育也十分有利，還能縮短分娩時間。

蘋果雖好，但吃蘋果時需要注意：

1、 不宜過量。

2、 不要吃皮。

3、 選新鮮的蘋果，不要吃腐爛的蘋果。

4、 不要用菜刀削蘋果。

5、 如果胃部不舒服，可以吃煮過的蘋果。

星星之家育兒記

在兩餐之間吃好些

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