逗妈育儿路
孕期如何锻炼能够让生孩子速度快点？
孕期也要坚持锻炼，让自己保持充足的体力，顺产时容易度过难关。
孕期如何锻炼能够让生孩子速度快点？
1、散步
每天坚持散步，增强体力、提高免疫力，还能松弛骨盆韧带，让胎儿提前入盆。
散步对孕妈妈来说是再简单、再合适不过的运动了。我记得当时每天晚上吃饭以后，都要外出散步1小时，大约走6000步。
平时上班的时候，能走路就走路，不会偷懒。孩子胎位在32周不正，到34周自己就正了，在38周孩子自己发动，生孩子还是很快的。
2、爬楼梯
平时可以爬一爬楼梯或者走一段斜坡也可以，有一定坡度的运动，可以锻炼大腿和骨盆肌肉，在分娩时有助于促进胎儿下降。
爬楼梯时注意踩实，一步一个台阶。整个脚掌落上去以后再放第二只脚，避免只用脚掌踩楼梯，防止踩空摔倒。
3、分娩球
利用分娩球做柔和、持续的运动，可以锻炼腹部和腿部的肌肉、缓解耻骨疼痛，也利于胎儿在盆骨内下降或旋转。
使用分娩球也非常简单，骑坐在上面，随着球的运动来回晃动身体即可，如果有医护人员帮助可以做些复杂的运动，如果没有就做些简单的放松。
总之，孕期简单的运动确实可以孩子生的速度快一些，希望都做起来吧！
新晋二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。凝妈悟语
很多准妈妈一开始都是奔着顺产去的，奈何到了分娩的时候因为胎儿太大、体力不足等自身原因导致剖腹产手术。本来这些是可以避免的，只要在怀孕阶段合理的安排自己的饮食或者日常生活，那么顺产就没多大问题。
当然，一些准妈妈剖腹产不是因为没有经过锻炼或者没控制好体重，而是因为胎盘低置、骨盆狭窄、脐带绕颈、胎儿缺氧等不可避免的因素。
那么，今天我们来聊一下孕期如何锻炼能够让生孩子的速度快点呢？
1.合理控制体重
虽然说孕期体重的增加不是每个准妈妈都一样的，但是最好能控制在合理的范围内。体重正常的准妈妈只要散散步就可以了，超重的准妈妈就要适当的运动，而肥胖的准妈妈要控制饮食＋体育锻炼。
体重的计算方法是:体重（㎏）除以身高（M）的平方，结果在18.5-24.9之间为正常体重，超过25为超重，30以上就是肥胖了。
2.合理运动
运动应该由少到多，慢慢的增加运动量，可以从每周2次，每次15分钟开始增加，觉得这个强度比较轻松就可以增加到每周3-4次，如此坚持下去，形成规律。如果最近感觉比较疲劳可以适当减少运动量或者休息，如果出现少量出血记得及时就诊，总之自己的身体自己多观察，要随机应变！
3.适合准妈妈的运动
太过强烈或者条件要求高的运动准妈妈就不要做了。整个孕期最适合准妈妈做的运动有:散步、慢走、、爬楼梯、孕妇瑜伽、韵律操等。家里条件好的在孕中期可以去游泳，游泳的好处很多，对将来顺产也是有帮助的。
除了合理锻炼，准妈妈保持放松的心态也是很重要的，要明白顺产是自然的生理过程，是每个女人都会经历的，不要给自己强加压力，不要害怕生产。
以上就是我的回答，希望对你有帮助。如果有其他疑问或者不明白的地方可以在下方留言，我一定会回复的。我是湉妈，欢迎大家关注我、转发本文，感谢！湉妈聊孕育
生宝宝是妈妈们最幸福和痛苦的事，如何做了减轻妈妈们痛苦快快生出宝宝， 第一:练习深呼吸。在环境好的条件下慢慢的练习吸，呼。这样有效增加骨盆肌肉的张力，和腹部肌肉的收缩能力。 第二:拉伸运动，有效增加身体的柔软性。 第三:扎马步。 第四:爬楼梯。锻炼大腿肌肉。 第五:坚持散步🚶。
小铭爱生活
随着生活水平的提高，很多人在怀孕后都会有饮食方面的调理，还有的女性甚至去学习瑜伽，其实我是及不赞同这样的方式，如果你在怀孕以前是个不运动的人，那么在怀孕期间最好不要去上什么瑜伽班，这样自己身体根本吃不消，也很可能对宝宝有不好的影响。
如果你在怀孕之前像陈意涵一样会运动，那么在怀孕期间是可以运动的，只是强度不要过大。
在怀孕期间经常去走走路对胎儿也很好，也会让女性生产的时候更加容易，但是不需要达到运动的地步。
让怀孕变简单
多锻炼，然后忍住疼，坚强些，这就是我准备生产时做的心理准备
